Hifamaly tokoa ny mifoha maraina raha maraina, ary avy eo dia misy tebiteby sy reraka mandritra ny andro. Azonao atao ny mamela izany rehetra izany amin'ny lasa, mahafantatra tsiambaratelo.
Azo zaraina amin'ny tarika roa ny olona: ireo izay mora miposaka amin'ny maraina, ary ireo izay ity no fitsapana sarotra indrindra. Aza maniry ny hitovy bebe kokoa amin'ny zombie amin'ny maraina, ary ampiasao torohevitra voaporofo fa tsy olona iray hanana fahazarana mahasoa.
Dingana 1. Fantaro ny tanjona ary aza manidy ny lalana.
Raha manapa-kevitra ianao, dia mila manao zavatra. Ary tsy sahy manary anao ve ianao? Ary tsy nitsahatra nanamaivan-doha ilay fiakarana vao haingana ary tsy enta-mavesatra, dia haka fotoana izany. Raha ny marina, ny fahazarana dia novolavolaina nandritra ny 20-40 andro, ka mila miandry ianao. Aorian'io fotoana io dia hahatsapa fifaliana amin'ny fifohazana maraina ianao.
Dingana 2. Manonitra ny fotoana mety amin'ny torimaso isika.
Mba hatory dia tokony hatory tsara ny olona iray ary ampy ora maro. Nanapa-kevitra ny mpahay siansa fa mandritra ny ora maromaro ny torimaso tsara, noho izany dia manombatombana ny fotoana, ohatrinona ny tokony hatory, ary firy ny mitsangana. Amin'ny fomba, mandritra ny torimaso, ny hormonina melatonin dia novokarina, izay ilaina amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny vatana. Hitan'ny mpahay siansa fa ny tampon'ny vokatra mavitrika dia mianjera amin'ny 12 ka hatramin'ny 2 ora maraina, ka tokony hatory ianao amin'izao fotoana izao.
Dingana 3. Ampitomboy ny fahazarana.
Amin'ny tranga sasany, ny fanapahan-kevitry ny kardinaly no tsara indrindra, saingy tsy ao anatin'izao toe-javatra izao. Mba hampivoarana ny fahazarana amin'ny fiakarana aloha, dia tsara indrindra ny manao zavatra tsikelikely. Manomboka mifoha isan'andro mandritra ny 5-10 minitra. alohan'ny fotoana mahazatra. Noho izany dia avelao ny vatana hizatra amin'ny toe-javatra vaovao tsy misy olana.
Dingana 4. Mianatra miala sasatra haingana isika amin'ny fampiasana fomba miafina.
Amin'ny fotoana ilana ny fandehanana any am-pandriana, saingy nanapa-kevitra ny hitady minitra vitsy amin'ny ordinatera na telefaona ary mangatsiaka "very" mandritra ny ora maromaro - toe-javatra mahazatra ho an'ny olona maro. Ireo fahazarana ireo dia tokony halavaina, satria manelingelina ny rafi-pitabatabana izy ireo, ary tsy mamela anao hatory haingana. Misy tsiambaratelo tsotra amin'ny fomba hisintonana an'i Morpheus ho an'ny tenany. Ilaina ny mandry mandritra ny 10-15 minitra amin'ny hariva. eo am-pandrianao, sokafy ny masonao ary mifalia. Aorian'izany, ataovy ny asanao manokana, ary tsy ho ela ny faniriana matory dia hiseho amin'ny tenany.
Dingana 5. Misotro ronono mafana isika ary milanja fifandirana mifanohitra amin'izay.
Sasatry ny mamono zanak'ondry, saingy tsy nianatra ny fomba hikororohana haingana, dia azonao ampiasaina ny fomba fiasa, ny fahombiazan'izy ireo dia nohamarinin'ny olona marobe. Nisotro ronono mafana ny renibeny ary nanampy tantely izany. Olona maro no nanampy mba hiala sasatra sy ho vonona ny hatory miaraka amin'ny dipoavatra mifanohitra, ary tokony hosotroina amin'ny rano mafana.
Dingana 6. Niala tamin'ny sakafo alohan'ny hatory.
Aza mihinana ora vitsivitsy mialoha ny hatory dia tsy ilaina fotsiny ho an'ny tarehy tsara tarehy, fa ho an'ny torimaso tsara. Aorian'ny fisakafoanana midadasika, ny vatana dia handevona sakafo mandritra ny fotoana lava, noho izany dia tsy azo atao ny matory ara-dalàna.
Dingana 7. Esory daholo ny loharano rehetra.
Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa misy oram-pahazotoana mitranga eo amin'ny vatana, izay tsy mamela anao haka aina tanteraka ary hianjera haingana. Izany dia azo ampiharina, ohatra, hazavana mamiratra amin'ny ordinatera, jiro jiro sy ny sisa. Azonao atao ny mividy fandraketana manokana eo amin'ny masony. Raha mandry ianao, tsy mila mijery telefaonina.
Dingana 8. Fidio ny toerana mety ho an'ny fanairana.
Ny fahadisoana nataon'ny maro dia ny fametrahana famantaranandro manakaiky anao mba hahafahana manodina haingana azy amin'ny fanitarana fotsiny ny tanana. Ny tranga amin'ity tranga ity dia zavatra toy izao: mifohaza ianao, atsaharo ny fanairana ary manapaha hevitra hafa 5 minitra. mialà fotsiny ary matory amin'ny farany. Andraikitra tsara - alao ny famantaranandro, ka tsy maintsy mitsangana ianao ary manao fara-fahakeliny vitsivitsy, ary misafidy karazana mozika ratsy. Ato am-piandrasana ny famantaranandro, manaova rano vera, izay mila misotro ianao mba "hihazakazaka" ny vatana.
Dingana 9. Mifohaza amin'ny antso an-tariby.
Raha tsy misy fanantenana amin'ny famantaranandro, ary tsy afaka mandalo tsara ianao, dia mangataha olon-kafa, izay mifoha hatramin'ny 100% aloha, mba hiantso sy hiresaka aminao. Araka ny antontan'isa, adihevitra an-telefaona dia mitarika haingana ny fahatsapan'ny olona maro.
Dingana 10. Mitadiava ny tanjona amin'ny fifohazana vao maraina.
Ho an'ny olona iray dia manan-danja tokoa ny fanentanana, noho izany dia zava-dehibe ny hahatakatra, ary tsara kokoa ny manoratra izay tokony hangatahana aloha. Ohatra, ny fisehoan-javatra roa na telo fanampiny dia afaka mamaha ny raharaha ao an-tokantranonao, mametraka ny tenanao ao an-trano, manamboatra tarehy tsara tarehy sy volo, sy ny sisa. Azonao atao ny mampiditra ao amin'ny lisitr'ireo tranga, izay tsy manam-potoana foana. Ny fananana tanjona tena ilaina sy tadiavina, ny fivoahana ny fandriana alohan'ny mahazatra dia ho mora kokoa.
Dingana 11. Mampiakatra fampiononana isika.
Maro ireo fomba tsotra ahafahana mamorona toe-piainana tsara mba hanamafisana haingana aorian'ny nofy. Ny efitrano fatoriana dia tsy tokony ho mafana na mangatsiaka loatra (amin'ny ririnina, mametraha mofomamy mafana eo am-pandriana mba handraketana azy aorian'ny fifohazana). Mandritra ny hariva, manamboara vokatra ho an'ny sakafo maraina haingana ary manomana kafe na dite manitra. Mitandrema tsy mihazakazaka amin'ny maraina, manangona ny zavatra ilaina ho an'ny orinasanao sy ny akanjo.
Dingana 12. Ho an'ny iray ampakarina, iray, roa.
Maro no manadino ny soa azo avy amin'ny fampiasana maraina, izay manaisotra ny fahantrana ary manampy amin'ny fampihetseham-po. Manaova hetsika tsotra vitsivitsy, ary ho hita ny fahasamihafana.
Dingana 13. Mitsangana avy eo am-pandriana izahay, mandihy.
Manaova lisitr'ireo rakitsary misy lolo mafana sy mampifaly izay mahatonga anao hifindra sy hihira. Avereno ny feo miboiboika (tsy tokony hampifoha ny mpifanolo-bodirindrina dia afaka mampiasa fitaingan-telefaona), dia ho mora kokoa ny hifoha.
Dingana 14: matory, matory, matory ... amin'ny tolakandro
Amin'ny andro voalohan'ny fifohazana am-piandohana, ny fahantrana dia matetika no tsapa mandritra ny andro, ka raha azo atao, dia omena ora iray farafahakeliny ho takalony. Noho izany, afaka mahazo fampaherezana ianao ary mahatsapa tsaratsara kokoa.