Fiompiana mandritra ny fitondrana vohoka - fahatelo fahatelo

Ny lisitr'ireo vokatra azo avy amin'ny vehivavy iray ao amin'ny toerana mahaliana dia fantatra fa saika ny olona rehetra. Fantatry ny rehetra fa ny mamanana ho avy dia tsy tokony hihinana afa-tsy ny sakafo mahasoa indrindra, satria izao dia tsy ny fahasalaman'izy ireo ihany fa ny hoavin'ny zazakely ihany koa. Ny voankazo sy ny legioma ary ny voankazo dia tokony ho eo amin'ny fihinanan'ny vehivavy bevohoka, satria tsy vitan'ny fitahirizana vitaminina fotsiny fa fiberena, izay miady amin'ny aretina mitranga ao anaty tsinay. Na izany aza, aza adino fa misy ny fiheverana momba ny voankazo "adihevitra", ohatra, ny trongam-boaloboka na ny voaloboka, izay ao amin'ny fitondrana vohoka, toy ny amin'ny telo-trimès telo ary aloha, tokony hihinana amim-pitandremana.

Raha tsy nihinana voaloboka ianao?

Efa ela ny ela, ny alikaolista dia nitondra volon'ireo karazana mainty sy mena amin'ny lisitry ny vokatra izay mety miteraka fihetseham-po amin'ny olona. Vehivavy ao anatin'ny sokajy mety hampidi-doza, na dia tsy mbola nanao toy izany aza izy ireo teo aloha. Ankoatr'izay dia ao amin'ny trimestre fahatelo no ahafahan'ny voaloboka manaitra ny vokatr'io vokatra io amin'ny zazakely ho avy. Saingy, tsy ilaina ny fahadisoam-panantenana, satria misy karazana voaloboka fotsy, ary ny dokotera dia manoro hevitra fa mihinana azy ireo vehivavy bevohoka.

Ny antony faharoa dia hoe nahoana no tsy mila mihinana mandritra ny dingana farany amin'ny voan-jaza bevohoka ny kalôria ny hasarobidin'ity vokatra ity. Miankina amin'ny karazany, ny voankazo 100 g dia misy 70 hatramin'ny 150 kcal, izay tena betsaka. Ankoatra izany, aza hadino ny sirrose sy ny glucose, izay manampy amin'ny fahazoana pounds fanampiny. Noho izany, raha mandanjalanja ianao, dia ny fandraràna ny voaloboka, tsy ny herinandro faran'ny vohoka, fa ny teo aloha koa, dia ho tsy misy dikany. Zavatra iray hafa, raha misy lanjany ambany lanja ny vehivavy, dia mamela ny fihinana fotsy fotsy io toaka io, fa tsy mihoatra ny 250 gr isan'andro.

Ankoatra izany, ny voaloboka alohan'ny fahaterahana, ary tsy vitan'ny hoe, dia mety miteraka fanafody sy fandokandoka ny tsinay. Na dia sarotra loatra aza izany antony izany, raha tsy misy ny fanoherana hafa, dia afaka manakana vehivavy bevohoka tsy hanana baka kely.

Aza hadino ny tombontsoa

Angamba, ireo no voka-dratsiny rehetra taorian'ny nanesorany ity voay ity. Na izany aza dia azo atao ny miresaka momba ny tombontsoa maro, ary voalohany indrindra, amin'ny fanatrehany ao amin'ny vitaminina A, R, C. Vitaminina A, R, C. Ankoatra izany, ny voaloboka dia ahitana kalesy, vy, magnesium, phosphor, zinc, potassium ary manganese. Izany rehetra izany dia mahatonga azy io vokatra tena ilaina sy manan-danja.

Noho izany, raha tena tian'ilay beerika ianao, nefa tsy maintsy miteraka ianao dia aza kivy. Asao ny tenanao sy ny zanakao miaraka amina voaloboka fotsy fotsy maromaro, satria mety tsy ho tonga ny fahasimbana amin'ny vola toy izany ary ny tombony dia ho goavana.