Ny tongolo gasy dia fantatra amin'ny fahombiazany amin'ny hatsaran-tarehy. Amin'ny ankapobeny, fitaovana tsara ho an'ny fandoroana fatim-pandihizana izany, ary koa mamela anao hitazona ny vatana manontolo. Ny fitaovam-piofanana ara-panatanjahantena ho an'ny dingan-dalan'ny dingam-pandeha dia dingan-dingana. Noho izany, ny vokatra tadiavin'ny enta-mavesatra dia tanteraka. Ny hetsika mifototra amin'ny fampiasana sehatr'asa iray dia mahery kokoa noho ny eny amin'ny ety amin'ny tany, ary noho izany ny fahombiazan'ireny fampiharana ireny dia avo im-betsaka kokoa.
Inona no atao hoe sehatr'asa?
Fivarotana kely (banky) ny sehatra fitsangatsanganana. Izany dia manampy amin'ny fanatsarana ny fiantraikan'ny lanjan'ny aerôbika, ary noho izany, rehefa mifidy ny fampiharana eo amin'ny sehatra sy ny fitaovana fanatanjahantena izy dia ilaina ny mandinika ireto manaraka ireto:
- ny toe-batana ankapobeny ny vatana, ny tavy ary ny hozatra;
- ny fahasalamana manokana, indrindra ny fo sy ny fantson-dra (aerobic aotobika dia anisan'ny kilasy fianarana cardio , noho izany dia manomboha fanofanana intensive raha tsy manomana azy);
- ny vokatra tadiavina, ny tanjon'ny fampiofanana.
Ny sehatra fitahirizan-doko dia mety amin'ny habeny sy ny isa avo lenta. Ny halavany, raha ny tokony ho izy, dia miova ho 10 na 30 santimetatra. Mety ho roa na telo isa - ny filana ny fampiasana iray na ny karazany hafa dia miankina amin'ny fampiofanana "advanced". Misy ireo modely izay ametrahana ny haavony, ary misy ireo izay ahafahana manitsy azy. Amin'izao fotoana izao, plastika vita amin'ny plastika dia vita amin'ny plastika maharitra maharitra, ny velariny dia milevina sy matevina - ilaina izany mba hahatonga azy ireo hifikitra amin'ny asany, ohatra, mba tsy hialan'ny tongotra.
Ahoana ny fampiasana ilay sehatra fitiliana?
Ny sehatra mitahiry ny marina, ny zavatra dia mahomby kokoa ary tsy voafetra ho an'ny sokajy aerôbika ihany. Ankoatra ny fampiharana manokana, ity fitaovana ity dia azo ampiasaina amin'ireto manaraka ireto:
- manosika-dehibe;
- fanohanana;
- marika;
- fampihetseham-baovao amin'ny hazavana.
Ny fampiofanana amin'ny sehatry ny dingan'ny dingana dia hanomboka ny antokom-pihetseham-batana rehetra, raha toa ka mifantina tsara ny fampiharana ary manara-maso ny fomba tena ilaina amin'ny fampiharana azy ireo. Rehefa mampiasa lozam-pandaminana nentim-paharazana, ny hozatry ny tongony - ny feny, ny zanak'omby, ny kavina - dia miasa tsara. Arakaraka ny lanjan'ny fampiofanana sy ny vokatra izay tianao hotratrarina, ny fampiofanana amin'ny sehatry ny dingan'ny dingana dia mety ho samy hafa ny haavony. Amin'ny voalohany, tsara kokoa ny manolotra ny vatanao amin'ny mpampianatra matihanina izay tsy hampiseho fotsiny ireo fampiasana ilaina amin'ny fampiofanana anao, fa jereo koa ny fahamarinan'ny fampisehoana, ary hanaraka ny fandrosoanao sy hanomezana asa goavana kokoa.
Ahoana ny fomba hanaovana ny sehatr'asa eo amin'ny toerany?
Ny lozam-pifamoivoizana dia azo ampiasaina any an-trano, ary nahazo ny fitaovana ilaina amin'izany, ary notarihin'ny lesona video, izay maro an'isa amin'ny aterineto amin'izao fotoana izao - na ho an'ny beginners sy ny "matihanina" amin'ny toetoetra. Na izany aza, raha tsy misy hividy ny fividianana, maro ny olona mieritreritra ny fomba hanoloana ny sehatr'ilay trano. Tsarovy fa tena zava-dehibe ny mandinika ny fahamendrehan'ny fanorenana ka ny fampiasana an-trano miaraka amin'ny sehatry ny dingana dia tsy miteraka lozam-pifamoivoizana.
Ary ahoana no ahafahana manao dingan-dàlana, raha toa ka tsy misy antony mety hisolo azy? Ity simulator ity dia azo atao amin'ny tenanao manokana, amin'ny fampifangaroana boaty lava lava sy lava (tsy latsaka ny antsasakadiny no lava) miaraka amin'ny "tongotra", ampy tsara mba hanohanana ny lanjanao, ary ny haavony izay tsara indrindra amin'ny fianaranao. Ampiasao araka izay azo atao ny ampahany betsaka - Tsarovy fa ilaina ny sehatra mba ho miorina tsara ary tsy hianjera amin'ny fotoana tena lehibe.