Mandritra ny tsy fahombiazan'ny hormona, matetika ny vehivavy dia manana olana amin'ny lanjany tafahoatra. Ny ankamaroany dia vokatry ny fandikana ny metabolismana sy ny fihenan'ny ranom-panafody ao amin'ny vatana. Izany no mahatonga ny vehivavy rehetra voan'ny aretina mahazo hormona fa mieritreritra ny fihenana amin'ny tsy fahombiazan'ny hormona. Zava-dehibe ny mahafantatra fa tsy misy dikany ny fidiran'ny dokotera, izay manafoana ny antony sy ny vokatry ny tsy fitovizan'ny endokine, raha tsy misy ny fitarihana. Izy io no dokotera izay tsy maintsy mamaritra ny sakafo tsara indrindra ho an'ny vehivavy iray izay te-handositra pounds fanampiny.
Ny fahaverezan'ny herisetra amin'ny tsy fahombiazan'ny hormona - ireo fitsipika fototra
Noho ny fahaverezan'ny lanjany taorian'ny fahombiazan'ny hormona dia sarotra kokoa noho ny toe-javatra mahazatra, ny vehivavy dia tsy maintsy manaraka fitsipika vitsivitsy. Diniho ireto:
- Rational nutrition. Aza manaloka ny haavon'ny tavy amin'ny sakafo. Ny sakafo dia tokony hiorina amin'ny fitambarana voalanjalanja ny proteinina, ny matavy ary ny voambola.
- Phytoestrogens. Ilaina ny hampiditra ao anatin'io sakafo io be dia be, voankazo, legioma, ary holatra sy legume, izay ahafahana manitsy ny fototry ny hormonal ny vatana, ary noho izany, hanafoanana ny tena antony mahatonga ny fitomboan'ny lanjan'ny vatana. Amin'izany lafiny izany, ny atody dia hanampy koa.
- Mamantatra zavatra. Ny sakafo dia tokony hanan-karena amin'ny microage, ary koa vitamina.
- Fibre. Zava-dehibe ny mampiditra ao anatin 'ny sakafo ho vokatra betsaka araka izay tratra, manankarena amin' ny fibre fibre, izay, toy ny borosy, manadio ny vatantsika avy ao anatiny ary mampiroborobo ny fandoroana ny matavy.
- Fanitsiana vokatra mampidi-doza. Anisan'izany ny sakafo masira, ny vokatra lafarinina sy ny lafarinina.
Hormonina vehivavy ho an'ny fahavoazana
Na dia eo aza ny maha-zava-dehibe ireo fitsipika voalaza etsy ambony ireo, ny zavatra manan-danja tokony hataonao mba handresena ny lanjany amin'ny hormonina dia ny fanesorana ny antony fototra. Ny mpitsabo dia tokony hanomana planina fitsaboana ho an'ilay marary izay manome fanitsiana ny balan'ny hormona . Mba hanaovana izany dia azo atao ny manomana fanomanana hormona, ny fomba fitsaboana dia azo tanterahana - ny zavatra rehetra dia miankina amin'ny anton'ny tsy fahombiazan'ny hormona. Matetika, na ny tenany aza, ny fitsaboana ny olana voalohany dia mitarika ho amin'ny ara-dalàna ny lanjan'ny vehivavy.
Raha manara-pitsaboana hormonina ilay dokotera, dia azo ampiasaina ho fotony ireto hormonina manaraka ireto:
- Ny tiroxine no hormonina fototra amin'ny tendrontany boribory, izay manampy amin'ny fampivoarana ny metabolismy, ny fanamafisana ny famokarana ny hafanana, ny fambolena matavy, ny fanalàm-baraka, ny fampitomboana ny vokatra;
- Ny vehivavy hormonina ara-nofo estrogen sy progesterone, izay tompon'andraikitra amin'ny fiantohana fa ny vatan'ny vehivavy dia tena tsara ho an'ny fitondrana vohoka, izany hoe, tsy mamela betsaka loatra na tsy fahampian'ny lanja;
- Ny hormone fitomboana, izay manatsara ny fizotry ny metabolika ao amin'ny vatana.