Ny olona tsirairay dia manana kolesterola amin'ny rany. Misy karazany roa: tsara sy ratsy. Amin'ny olon-dehibe, matetika dia miatrika ny fananganana tohatra ra ny olona, miharatsy ny toe-javatra ankapobeny, aretim-po. Ireo olana rehetra ireo dia mifandraika amin'ny fitomboan'ny isan'ny sela "malemy" ao amin'ny ra. Maro ny olona liana amin'ny fampihenana ny kolesterol amin'ny fomba voajanahary, izany hoe, tsy misy fampiasana takelaka. Maro ireo fomba tena tsara hanampiana, momba azy ireo ary hiteny ao amin'ny lahatsoratra.
Ahoana ny fomba famongorana ny kolesterola tsy misy fanafody misy sakafo?
Voalohany indrindra, mba hampihenana cholesterol tsy misy tabilao, mila mamerina mamerina ny menuo ianao, satria io no sakafo izay mahakasika ny fanabeazana. Ny fihenan'ny isan'ny sela dia ny fampidirana ny menaka trondro ary ny fampiasana ny voa, ny voanjo, ny voankazo (indrindra ny avocado, ampongabendanitra) ary ny voankazo (cranberries, mavo, voaloboka). Manampy ihany koa:
- tsaramaso;
- soja vokatra;
- voankazo manontolo;
- voamadinika.
Aoka ho azo antoka ny mihinana ny menaka amin'ny sakafo maraina.
Ao amin'ny sakafo dia ilaina ny manaisotra "sakafo mahatsiravina":
- natono;
- smoked products;
- zava-manitra;
- sakafo matsiro.
Ny fiantraikany tsara eo amin'ny halavan'ny kolesterola dia ny fandavana ny fahazaran-dratsy - fifohana sigara sy toaka.
Ahoana no hampihenana ny kolelôla tsy misy tabilao miaraka amin'ny fanatanjahan-tena?
Isan'andro dia ilaina ny manatontosa fampiasana ara-batana, ary tsara kokoa ny miditra ao amin'ny toeram-pisakafoanana, izay hifantohan'ny mpanazatra ny entana sy karazana fampiharana. Ny ady amin'ny lanja maivana dia miteraka fihenam-bidy haingana amin'ny kolesterola nefa tsy mandray pills, fa tokony atao tsara. Raha manova ny fikarakaranao ianao, araka ny torohevitra omena etsy ambony, ary hampiofana ny fiofanana isan'andro, dia ho lasa lavitra ny lanjany, ary miaraka amin'izay, ny fahasalamana dia hanatsara.