Ny fihazakazahana dia iray amin'ireo fanatanjahan-tena mahaliana kokoa, izay, tsy misy kiraro mahazatra, dia tsy mitaky fikarakarana hafa, noho izany dia fomba tena tsara hiarovana ny fahasalamana ara-batana sy ara-pahasalamana. Ankoatra izany, ny jogging amin'ny rivotra misokatra ho an'ny mozika tianao indrindra, amin'ny fehezan-telefaona, manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana mivaivay, manala ny adin-tsaina, ny fahaketrahana, ny kompleman.
Saingy ilaina ny mandinika fa ny fihazakazahana dia enta-mavesatra ho an'ny vatana, izay mety hampidi-doza na dia ho an'ny mpandray anjara aza, izay efa zatra amin'ny fiainana sedraina, ary koa ho an'ireo izay manana aretina. Ny enta-mavesatra be dia be mandritra ny fihazakazahana dia mianjera amin'ny lohalika, izay manakaiky ny lanjan'ny olona iray manontolo. Amin'io lafiny io, maro no miatrika ny zava-misy rehefa manomboka manenjika avy eo amin'ny lafiny, na avy any anaty na ivelany ny lohalika.
Nahoana ny lohalika no maratra aorian'ny fihazakazahana?
Ny fanaintainana amin'ny faritra samihafa amin'ny lohalika dia mety ho vokatry ny fahavoazana amin'ny fitaovana mifangaroharo, ary koa ny fampitomboana ny soritr'aretina izay tsy nisy fisehoan-javatra nanambara. Ny antony mahazatra indrindra dia:
1. Famindrana ny kitapo - dia miaraka amin'ny fanaintainana lalina amin'ny fotoanan'ny ratra, ny fametrahana ny lohalika.
2. Ny fahavoazana amin'ny meniscus (boribory boribory eo amin'ny lohalika) dia miteraka matetika vokatry ny fihodinan'ny tongotra, miaraka amin'ny fanaintainana sy ny fahaleovan-tena voafetra amin'ny fiaraha-miasa.
3. Fahavoazana ho an'ny ligamanta (fihenjanana, fatorana).
4. Fanatanjahan-tena miady amin'ny aretina mitaiza:
- vanin-taolana;
- arthrosis;
- synovitis;
- tendonitis;
- bursitis;
- flat feet;
- scoliosis, sns.
Ao amin'ireo tsy manam-pahaizana izay vao haingana no nanomboka, ny lohalika matetika dia mety mifandray amin'ireto fepetra manaraka ireto:
- teknika diso (mihazakazaka matetika - ny toerana tsy mety ny vatany, ny tongotra mandritra ny hazakazaka);
- kiraro fanatanjahan-tena tsy fantatra;
- ny tsy fisian'ny oram-batravatra na tsy fahampiana alohan'ny hikoriana;
- Mihazakazaka eny ambony tsy tony na asphalt (sarotra loatra);
- be loatra.
Ahoana raha nenjehin'ny lohaliko ny lohaliko?
Ny sendikan'ny marary rehetra eo amin'ny faritra misy ny lohalika dia famantarana fa tokony hajanona ny enta-mavesatra ary amin'ny fitsidihana tsy ho ela ny dokotera hametra ny antony marina. Raha toa ny fanaintainana noho ny antony mampalahelo, dia simba ny lohalika, ary aloha aloha, ilaina ny manao ireto manaraka ireto:
- Manaova fandriampahalemana ho an'ny tongotra naratra - mialà ary omena toerana kely.
- Mampiasà famoretana mangatsiaka amin'ny lohalika.
- Ampiasao ny fatorana amin'ny fandevenana na fandefasana elastic.
Amin'ny fanaintainana mafy dia azonao atao ny maka fanafody an-tsokosoko avy amin'ny vondrona misy fanafody tsy tandindomin-doza. Raha tsy mifandray amin'ny trangan-javatra mampalahelo ny fanaintainana, dia azo atao ny mampihetsiketsika compresses na menaka (creme) miaraka amin'ny fiantraikany mafana, izay manampy amin'ny fampivoarana ny mikroselina amin'ny tavy. Na izany aza, na ahoana na ahoana, dia manoro hevitra amin'ny mpitsabo iray.
Inona no fitsaboana takiana raha maratra ny lohalika rehefa avy mihazakazaka?
Mba hamaritana ny antony mahatonga ny sendra aretina, ny fandinihana lalina ny firafitry ny lohalika dia natao, ny fiheverana dia miankina amin'ny toe-piainana marefo, ny toetran'ny fanelingelenana ary ny fanjavonan'ny tongotra. Amin'ny alàlan'ny palpation ny toerana misy ny fanaintainana, ny fisian'ny famindrana dia voatondro. Ireo teknikan'ny fitaovana ampiasaina koa dia ampiasaina:
- X-taratra;
- fitarafana;
- MRI;
- arthroscopy sy ny sisa.
Ny fomba sy ny fomba handraisana ny lohalika, raha maratra izy ireo aorian'ny fihazakazahana, dia azo faritana amin'ny vokatry ny aretina. Raha tsy misy ny patolojia hita, dia manitsy ny faharetan'ny fanatanjahantena, manova kiraro, mandinika mpilalao matihanina iray momba ny fitsipiky ny hazakazaka.