Avelao ny kely, saingy mitohy hatrany ny fanamafisana ny fahatsapany. Misy fahasorenana tsy mitombina, matory ny torimasony, ary mihodina tsikelikely mankany amin'ny fisavoritahan'ny alahelo ny asan'ny vatana.
Fanafody mahazatra sy fanafody ho an'ny rafi-pitabatabana
Mitondrà fanafody mila fanajanao tsara, ary, indrindra amin'ny torohevitry ny dokotera. Amin'ny fampiasana ny tsy fandriam-pahalemana sy ny toe-draharaha mampiahiahy, dia misy fanafody mahatsiravina toy izany:
- Adaptol.
- Tenoten.
- Luvox.
- Haloperidol.
- Despres.
- Kogitum.
- The dormiplant.
- Fluoxetine.
- Chlorprothixenum.
- Eglonil.
Ny fiantraikany haingana dia vokatry ny fitsaboana noho ny habetsaky ny fihenan-tsakafo ao amin'ny ra:
- Valokordin.
- Valoserdin.
- Novopassit.
- Negrustin.
- Corvalol.
- Phyto dia volom-borona vaovao.
Ankoatra izany, misy fanafody manokana manohitra ny fanahiana amin'ny fisidinana:
- Atarax.
- Haloperidol.
- Milgama.
Mahasalama ny herisetra
Ny fitrandrahana phytonastika sy ny herisetra dia maharitra ela, saingy tsy dia mandaitra loatra. Ny fomba nentim-paharazana ny fampangatsiahana ny rafi-pitabatabana dia azo alamina ao an-tokantranonao, na afaka mividy ny fanomanana sy ny fananganana efa vita ao amin'ny pharmacy. Eto, inona no mampitombo ny herin'ny rafi-pitabatabana:
- Valerian.
- Motherwort.
- Melissa.
- Hops.
- Schisandra chinese.
- Peony dodhera.
- Eleutherococcus.
- Ginseng.
- Blanc Passion.
- Ny tenin 'i Md John.
- Hawthorn.
- Calendula.
- Zamaniha avo.
- Leuzea.
- Ny Ranomasimbe Aral dia mandòrina.
- Chamomile.
- Mint.
Mampangatsiaka ny vokatra ao amin'ny rafi-pitatitra
Fantatra fa ny vitaminina B dia misy vokany tsara. Noho izany, ny sakafo sy zava-pisotro misy ireny vitamina ireny dia mampitony ny vokany. Anisan'izany:
- kisary;
- voatabia;
- akondro;
- ronono;
- tantely;
- sôkôla;
- mofomamy (mialoha ny sôkôla);
- broccoli;
- asparagus (tsaramaso);
- divay mena voajanahary;
- voanjo;
- blueberries;
- Karazan-trondro matavy (salady, trout, sns.);
- voanemba;
- makamba;
- betsimitsitekiteky;
- karaoty;
- piso mamy;
- pears;
- ririnina;
- henan'omby;
- hen'omby;
- dite maitso sy fotsy;
- mint tea;
- fromazy;
- trano fandevenana;
- legumes (indrindra ny soja);
- seleria;
- betiravy;
- ranomasina kale.
Mozika mampihoron-koditra
Efa ela ny fampiasana mozika. Izy io dia manampy tsy hoe hampitony ny harefo, fa koa hanamaivana ny fihenjanana, hisorohana ny olana misy ankehitriny ary hampitraka fotsiny. Na dia eo aza ny mozika tianao, dia tokony hanaraka ny fepetra sasantsasany ny kompositaoro:
- Tsy tokony hisy teny ao anatin'ireo lalan-dahatsary voamarina;
- mozika dia tokony hangina sy hangina;
- Ao anatin'ireo singa ireo dia maro ny fitaovana klasika tsy maintsy ampiharina;
- Tena ilaina ny mihaino ny feon'ny natiora sy ny rano ao amin'ireo hira.
Ankoatra izany, ny mpihaino dia mila mamorona ny rivotra mety:
- mandry eo am-pandriana malalaka na amin'ny hafa;
- Ataovy azo antoka fa manana efitrano mahazatra ny efitrano;
- close your eyes;
- esory ny vatana;
- Miezaha tsy hieritreritra zavatra na inona na inona, mifantoka fotsiny amin'ny mozika sy ny sary izay manosika azy;
- mafana sy mahitsy.
Mahaliana fa tsy misy olona manelingelina anao mihaino ary tsy mamorona feo mampihorohoro. Ny ampahany amin'ity olana ity dia afaka ny ho voavonjy amin'ny fampiasana ny fitaovan'ny headphones.
Ahoana no hampitony ny rafi-pitabataban'ny zaza?
Na eo aza ny fahatanorana sy ny tsy fitandremana, ny ankizy dia iharan'ny adin-tsaina sy ny fitondran-tena ara-moraly. Ny vanim-potoan'ny fitomboan'ny fiaraha-monina sy ny fiarahamonina dia feno fahasarotana sy fahasorenana. Ny fampangatsiahana ny rafi-pitabataban'ny ankizy dia mety ho fitonostoyami sy teasitra voajanahary, mozika na fanitsiana sakafo. Ankoatr'izany dia novolavolaina ireto manaraka ireto:
- Leveret.
- Tenotenan'ny ankizy.
- Nott.
- Dormikind.