Ny fisian'ny fihetseham-po dia fanomezana natoraly ho an'ny olona iray izay ampiasainy mandritra ny androm-piainany. Fifaliana, alahelo, fahagagana - raha tsy misy azy ireo ny fiainan'ny olombelona dia tsy manao izany, ary ny olona tsy mampihetsi-po dia tsy miteraka fiaraha-miory amin'ny hafa. Saingy vao haingana, mihamitombo ny haavon'ny tsy fiandaniana eo amin'ny fiarahamonina, ny fanenjehana tsy mitsaha-mitombo tsy mitsaha-mitombo.
Zava-doza ny fihenjanana
Ny toe-javatra rehetra miteraka fahakiviana ny vatana dia miteraka fihenanam-po. Ny antony mahatonga ny fihenjanana nateraka:
- tsy ampy torimaso;
- faneriterena ara-batana loatra;
- ny fisian'ny aretina mitaiza;
- tsy fisian'ny fitsaharana;
- fisotroana alikaola sy fanafody;
- toe-javatra mampihetsi-po matetika, ao an-trano sy ao amin'ny serivisy;
- Ny toetry ny fiainana izay tsy mifanaraka amin'ny fahaiza-manao ara-batana sy ara-tsaina.
Adinoy be loatra - soritr'aretina
Voalaza fa ny mponina any amin'ireo toeram-ponenana sy tanàn-dehibe dia mitombo hatrany ny fihenjanana ara-tsaina, izay misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fizotry ny fizika ara-batana sy ny fahasalamana ara-tsaina . Miparitaka amin'ny endrika fihetsika roa izy io, miankina amin'ny toetry ny olona iray: mandalo sy mahery setra. Ny fihenan'ny alahelo dia hita sy maneho ny tenany, amin'ny tranga voalohany, miaraka amin'ireo soritr'aretina manaraka:
- ny aretina, ny fahaketrahana, ny fahantrana, ny fahatoranana;
- nihena ny fiheverana, nihena ny fanehoan-kevitra;
- fahaverezan'ny fahalianana eo amin'ny fiainana.
Ny mari-pahaizan'ny olona iray dia azo aseho amin'ny dikan-teny hafa:
- herisetra;
- mitombo ny fiterahana;
- fanoherana ny hevitra manic;
- aretina ao amin'ny fo rhythm: arrhythmia;
- tsindrim-peo.
Inona no mety hahatonga ny fihenjanana henjana?
Ny rafitry ny fiainan'ny olombelona dia mifamatotra amin'ireo enta-mavesatra nateraka, amin'ny fisehoan-javatra izay mampifanaraka azy, ary avy eo naverina amin'ny laoniny. Na izany aza dia tsy voafetra ny fahafahan'ny psyche, ary mety hanjavona tsikelikely ny hery fiarovana. Raha tsy mifantoka amin'ny fahasalamana ianao amin'ny alahelo be loatra ary mijanona ao amin'ny firenena toy izany mandritra ny fotoana lava, dia mitarika ho amin'ny fanovana ny fahitana ny sarin'ity izao tontolo izao ity, ary ny vokatr'ireo fihenjanana mahatsiravina dia ho sarotra kokoa noho izay mety eritreretina. Hoy izy ireo:
- ny fanafihana am-po sy ny fanenjehana;
- fisarahana tsy voafehy, fisavoritahana;
- ny fisehon'ny aretina ara-tsaina;
- fiakaran'ny tosidrà;
- fampandrosoana ny vavonin'ny vavonin'ny vavoniny sy ny aretina amin'ny gastrointestaly hafa;
- fanalefahana ny tsimatimanota;
- matetika ny aretina vokatry ny areti-mifindra.
Ahoana no hanamaivana ny fihenjanana ao an-tokantrano?
Mba hamonjena aina sy fahombiazana, mila mianatra ny fomba hamerenana hery ny olona iray, fa tsy miteraka alahelo be loatra . Noho izany dia ilaina ny mahafantatra ny fomba hanamaivanana ny fihenjanana ara-pihetseham-po amin'ny fomba fiasa sy teknika azo antoka, mba hahafahan'ilay fiatoana amin'ny toe-javatra rehetra dia haingana sy azo antoka araka izay azo atao. Ny fampiasana matetika sy mahomby dia:
- mandeha an-tongotra;
- fanabeazana ara-batana;
- fanatanjahan-tena manokana;
- acupressure;
- asa ara-batana;
- fampiasana fanafody.
Ny fomba hanamaivanana ny fihenjanana nateraky ny ati-doha - Fanazaran-tena
Mba handresena ny adin-tsaina sy ny alahelo dia misy fomba hanamaivanana ny fihenjanana nateraky ny alahelo izay azo ampiasaina ao an-tokantrano. Anisan'izany - fampiasana ara-batana sy ara-pihetseham-po izay manampy amin'ny famerenana ny toe-batana ara-psikolojika ara-pihetseham-po, ohatra:
- Resistance . Apetraho eo amin'ny lohanao ny tananao ary manomboha azy amin'ny tendanao ary manohitra ny vatana.
- Mpitsabo mpanohitra . Mipetraha eo amin'ny sisin'ny seza, mitsinjaka malalaka eo amin'ny vatany, atsangano ny lohanao, mipetraha eo amin'io toerana io, manisa hatramin'ny 10. Aorian'izany dia manaova fofona lalina, miondrika eo am-pandriana rehefa misintona. Ao anatin'io toerana io, manaova fofona, ary manaova fanatanjahan-tena.
Raha mitady fotoana iray, ny fomba hanamaivanana ny fihenjanana mivaivay, dia ilaina ny mandinika ny fomba fanaon'ny atidoha izay manampy amin'ny fanalefahana ny fepetra amin'ny olona iray izay mahatsapa tsy tapaka. Manamaivana ny aretin'andriam-pahalemana izy ireo, mamerina ny fahantrana, matory tsara, mampitombo ny fahombiazany . Hanomboka hatramin'ny 20 minitra ny fianarana, ary hampiana ny hery mandritra ny andro manontolo. Indreto misy hetsika tsotra sy mahomby roa:
- "Dihy Belle" dia iray amin'ireo hetsika lehibe indrindra amin'ny "onja" atsinanana, mifototra amin'ny fananganana ao amin'ny kibo amin'ny fialokalofana sy ny fialam-boly - amin'ny fialana. Afaka manomboka amin'ny hetsika 3 ianao, ary mitondra azy ireo hatramin'ny 15-20 taona. Ity fanazaran-tena ity dia mamaha ny olana amin'ny fomba haingana mba hanamaivanana ny fihenjanana mahatsiravina.
- Fihetseham-po . Tanana eo amin'ny taolan-tehezana, atsangany amin'ny orona, manisa ny 8, "mandatsaka" ny vavony. Ny fofona tanteraka - amin'ny alàlan'ny vavany amin'ny fandaniana 16, dia mamela moramora ny rivotra, milaza ny feo "c".
Fanafody amin'ny tebiteby
Raha ny masaka, mila mahafantatra ianao fa misy karazana hafa: ny sasany miala sasatra, ny hafa manentana, manentana. Mba hanoroan-kevitra, inona no mety ho fanafody amin'ny fanerena be loatra ny manam-pahaizana. Ny fahafahana ho an'ny rehetra ary tsy mila fampiofanana manokana dia toerana - akupresure. Manentana ireo hevi-baventy izy ary mampiroborobo ny famokarana hormonina "hatsembohana tsara". Kanefa eto dia mila mitandrina ihany koa ianareo ary manaraka tsara ireo fanoloran-tena.
- Chin massage . Mba hahazoana ny vokatra dia mila manangona ny teboka eo afovoan'ny mofomena eo ambanin'ny molotra ianao: fihetsiketsehana sivy amin'ny famantaranandro, toy izany - amin'ny lafiny mifanohitra.
- Fametahana tanana . Ny fihenan'ny fihodinan'ny boribory amin'ny ankapobeny dia ny rantsantanana voalohany amin'ny ankilany, avy eo amin'ny andaniny.
Fiomanana amin'ny fanesorana ny fihenjanana nateraka
Amin'ny fomba maro mba hisorohana ny adin-tsaina, ny fanafody dia tsy toerana farany. Ny zava-mahadomelina avy amin'ny fihenjanana mahatsiravina dia azo jerena ao amin'ny pharmacy rehetra: ny ankamaroany dia amidy tsy misy ordinatera. Amin'ny tranga goavana, ny dokotera dia manoro ny fampiasana fitaovana psychotropic, izay mitaky dokotera. Ny mahomby indrindra, izay manana vokany mahasosotra, dia:
- tincture of valerian, motherwort, hawthorn;
- novopassit;
- Persia
- Nott;
- Corvalol.
Vitaminina raha misy fihenjanana mahatsiravina
Ny fahalemena, ny fahaiza-miasa mahomby, ny fahasosorana dia voatery mitady fomba hanamaivanana ny fihenjanana mivaivay. Saingy tsy izy ireo no vokatry ny fihenjanana sy ny fahaketrahana. Amin'ny fomba maro, io toe-javatra io dia vokatry ny tsy fisian'ny vitaminina amin'ny sakafo. Ny fihinanana voapotsipahana dia misy fiantraikany amin'ny vokatra sy ny asa atao, na dia tsy misy olona mandà fa ny vitaminina manana adin-tsaina sy tebiteby dia tena zava-dehibe. Mba hisakanana ny vatana amin'ny toe-pahasalamana sy ny fanesorana ny adin-tsaina dia mila mitondra vitamina ara-dalàna ianao:
- ascorbic acid (vitamin C);
- retinol (vitamin A);
- tocopherol (vitamin E).
Herisetra izay manamaivana ny fihenjanana mahatsiravina
Tsy ny pilina ihany no nampirisika ny hatezerana sy ny hatairana amin'ny ady amin'ny fanandratana mahery vaika, fa koa ny voankazo medikaly. Manasitrana ny fikarakarana ny saram-pandefasana ny mpitsabo eto an-tany, anisan'izany ny herisetra amin'ny fihenjanana mahatsiravina. Ity ny iray amin'ireny fomba ireny, izay tsy azo atao.
Fanamboarana fanafody mahamay
sakafo:
- rakotra rameva - 1 ampahany;
- lolo fotsy - 3 tapitrisa;
- bozaka maintim-bozaka sy kotweed - 3 ampahany;
- rano mafana 0,5 litatra.
fiomanana
- Vikao ny singa, mikaroka rano mafana, manindry 5 minitra ary misotroa toy ny dite.