Amin'izao tontolo izao, izay tsy maintsy mandany ny ankamaroan'ny fotoana malalaka atrehiny ao am-piasana, ny fahatsapana herim-po dia nanjary nahalala tsara ny ankamaroan'ny olon-dehibe. Mandritra izany fotoana izany, ny adin-tsaina sy ny eritreritra momba ny fomba hametrahana ny fiainan'ny tena manokana dia vao mainka mampitombo ny toe-javatra.
Mifidy amin'ny faran'ny herinandro ao amin'ny valan-javaboary na any an-dranomasina, na mandrotsaka ny faran'ny herinandro ao an-trano, manantena izahay fa hameno ny tahirin-tafika, saingy noho ny antony maro dia diso fanantenana izahay. Noho izany, ny alatsinainy dia handeha hiasa isika, tahaka ny tamin'ny zoma vao nifarana tamin'ny zoma, ary tsy nisy andro mihitsy.
Antony mahatonga ny herim-po tsy tapaka sy ny fomba hiadiana amin'ny fihenan'ny tanjaka
Ny fahatsapan'ny olona fa tapaka sy matory dia azo antoka fa misy antony maromaro. Noho izany dia mendrika ny hikaroka ny antony mahatonga ny fahatoranana hatrany sy ny fomba hiatrehana izany.
- Tsy ampy torimaso amin'ny alina. Tsy nibebaka nandritra ny alina ianao, hahatsiaro sangisangy mandritra ny tontolo andro. Na izany aza, afaka miady izany ianao, ny tena zava-dehibe dia ny mahafantatra izay tokony hatao rehefa misy ny fihenan-kery mahery. Manome toro-hevitra ny manam-pahaizana fa miaro ny nofinao amin'ny fanelingelenana mety. Noho izany, mila nesorinao avokoa ny fitaovam-pifandraisana rehetra, ary koa ny solosaina avy ao amin'ny efitrano. Ampianaro ny tenanao mba hatory miaraka amina fandriana amin'ny torimasony isan'andro, dia ny vatanao no ampiasaina amin'ny fandaharam-potoana torimaso, dia ho resin-tory ianao raha vao tonga ny fotoana.
- Tsy ampy torimaso noho ny aretina apnea. Aretina mampidi-doza izany, izay miteraka fitsaboana matetika mandritra ny torimaso. Ianao, miaina amin'ny nofy, dia mety tsy ho tsikaritry ny fialan-tsasatra toy izany amin'ny toetranao, fa hampihemotra ny herinao sy ny eritreronao momba izay tokony hatao ao anatin'io toe-javatra io. Tsy misy soso-kevitra marobe amin'ity tranga ity. Afaka manampy anao ianao amin'ny fialana amin'ny fahazaran-dratsy, anisan'izany ny sakafo. Ilaina koa ny mampiasa fitaovana manokana amin'ny alina izay manohana ny fofonaina tsy tapaka.
- Tsy fahampian-tsakafo na tsy fahampian-tsakafo . Mety tsy hino izany ianao, fa ny sakafo avy amin'ny sakafo haingana, noho ny tsy fitoviana, dia mety hitarika ho amin'ny fihemorana tanteraka ny tanjaka sy fanontaniana momba ny tokony hatao mba hamahana ny olana. Ankoatr'izay, mipetraka amin'ny sakafo matsiro, na fihinanana kely fotsiny noho ny fihenan-drivotra, dia hahatsapa ny fahatoranana hatrany hatrany. Mba tsy hamonoana ny ara-batana sy ara-pitondran-tena amin'ny fotoam-pisakafoanana dia ilaina ny mitadidy momba ny sakafo maraina. Ary, raha tokony ho ny mpahandro sy ny kafe, tsara kokoa ny manomboka ny andro amin'ny farim-panafody sy ny sira. Ny sakafo maraina dia hanome hery bebe kokoa ary tsy handray ny vatana tafahoatra ho an'ny fandevenana azy.
- Tsy fahampian-dra. Ity trangan-javatra ity dia tena manavaka ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fadimbolana. Ankoatra izany, dia mety hitranga izany eo amin'ny olona mandany vy tsy misy sakafo. Amin'ity tranga ity, ny fitsaboana sy ny famaliana ny fanontaniana mikasika ny tokony hatao amin'ny fihenan'ny tanjaka, dia hisy fiakaran'ny vy ao anatin'io sakafo io. Ary, tsy ilaina ny manatona vitamina, satria misy vy ao anaty vokatra voajanahary maro.
- Fahaketrahana. Mba hanitsiana ny toe-draharaha dia tokony hiezaka ny hahita fiadanan-tsaina. Raha tsy afaka miala amin'ny fahaketrahana irery ianao, dia miresaha manam-pahaizana momba ny saina.
- Olana amin'ny tovon'ny tiroida. Raha misy rafitra misedra ratsiratsy ary misy marika mampihena ny tanjaka, inona no holazain'ilay dokotera aminao. Azo antoka fa azonao lazaina fa amin'ny voalohany dia tsy maintsy mamaha ny olana lehibe indrindra ianao, ary aorian'io dia hamerina ny heriny indray ny vatana.
- Mihinana kafeinina sy sôkôla. Indraindray ianao dia mametra ny tenanao amin'ny sakafo. Ny tea, kafe, kaka misy sakafo sy zava-pisotro, ary ny fanafody sasany izay misy kafeinina, dia tokony hesorina tsikelikely amin'ny sakafo. Rehefa afaka kelikely, dia hiverina any aminao ny toetry ny vatana.