Matory mafy

Ireo renim-pianakaviana, renibeny ary, mazava ho azy, ny dokotera dia nilaza amintsika fa ny torimaso tsara dia antoka ho an'ny fahasalamana. Na izany aza, na dia maro amintsika aza no nieritreritra fa fehezanteny fotsiny izany, izay tsy tokony hajainao manokana. Saingy rehefa nandeha ny fotoana, dia nahatsikaritra izahay: raha tsy matory na matory amin'ny alina ianao, tahaka ny mitranga amin'ny maraina, ny "loha dia mavesatra", tsy te-hanao na inona na inona ianao, nisy fifandirana anatiny sy fatotra ivelany, na dia nifoha fotsiny aza izahay ary tokony feno hery. Tonga eto ny fanatanterahana ny maha-zava-dehibe ny nofinofy.

Androany, ny olana amin'ny torimaso ratsy dia manakorontana olona maro noho ny antony maro samihafa, ary hiezaka isika handinika ny fanampiana ny matory tanteraka.

Vitsy ny zava-misy

1. Ny torimaso tsara sy matory dia miaraka mandrakariva amin'ny nofy (tsy zava-dehibe, tsara na ratsy): raha tsy mahita azy ireo ny olona iray, dia fanitsakitsahana mazava amin'ny asan'ny vatana izany.
2. Ny faharetan'ny torimaso tsara dia farafahakeliny 8 ora.
3. Raha matory mandritra ny 15 minitra ianao dia mijaly noho ny tsy fahatoranana. Olona salama dia matory ao anatin'ny 10-15 minitra.
4. Ny olona iray natory tsy latsaky ny adiny 6, dia mahazo 50% ny voka-dratsin'ny fifindran'ny viriosy.
5. Misy fahasamihafana lehibe ny olona iray matory: andro na alina (azo ampiharina amin'ireo miasa amin'ny alina izany): ny hariva, ny vondrona hormonina dia voavolavola, ary amin'ny hafa ny hariva, ary misy fiantraikany amin'ny fahatsapana sy fitondran-tena izy ireo, manoloana ny fahatsiarovan-tena amin'ny andro sy matory amin'ny alina.

Fitsipika momba ny torimaso tsara na ny fomba hampisy feo torimaso?

Misy fitaovana marobe izay afaka mamerina ny torimaso tsara: Anisan'izany ny mahazatra, izay tsy hanimba ny olon-drehetra, ary ny hafa manokana, ny safidy amin'izany dia miankina amin'ny inona ny nofinofy.

Ny famaizana no tena zava-miafina amin'ny torimaso tsara:

1. Mba hampandehanana ny nofinofy, mandriaka tsy am-piandohan'ny 10 alina, tk. Amin'izao fotoana izao dia efa vonona ny hiala sasatra ny vatana.
2. Diniho koa ny fandriam-pahalemana: tokony ho madio sy mahamiramirana izy, ary ao amin'ny efitrano dia tsy misy feo mihetsika.
3. Mialà adiny iray alohan'ny hatory mba hahazoana fampahalalana be dia be: aza ampidirina ny vaovao ary aza jerijery sarimihetsika mitazona ny mpijery amin'ny tebiteboka ara-pihetseham-po - mpangalatra, sarimihetsika, horohoro, tantara.
4. Ny hafanana amin'ny efitrano fatoriana dia mampihena ny kalitaon'ny torimaso, noho izany dia manandrama handamina ny fiononam-poo: mafana, raha mafana, ary raha mangatsiaka, ary manafana ny efitrano manontolo dia tsy miasa, mividy bodofotsy vita amin'ny alim-bolana.

Ireo no fitsipika ankapobeny tokony heken'ny rehetra. Ary andeha isika hanomboka ireo fomba ireo izay manampy amin'ny famahana ny olana amin'ny torimaso ratsy vokatry ny fahatsapana fihetseham-po sy ny hafanam-po.

Ahoana ny famerenana amin'ny torimaso ara-pahasalamana miaraka amin'ny fanampiana amin'ny fikarakarana tokantrano?

Raha mihemotra ao an-dohanao ny eritreritrao, dia manakana anao tsy hatory, izany hoe zava-mahadomelina tsy mampidi-doza ny dokotera milaza fa ankizy mijaly noho ny tsy fahampian-tsakafo: batisan'ny alikaola. Manaova akanjo maina na balsama amin'ny alika kesika sy diloilo ao amin'ny pharmacy ary maka beny miaraka amin'io fanafody isan'andro isan'andro alohan'ny hatory. Manampy ny miala sasatra, ary, na dia mazava loatra aza, dia tena mahomby amin'ny trangana aretina torimaso, ary olana hafa mifandraika amin'ny ratra niverimberina.

fanafody

Raha toa ka tsy ampy ny fomba fiasa etsy ambony, dia ny fanafody ofisialy ho an'ny torimaso no tonga amin'ny famonjena, izay ampiasaina, ohatra, aorianan'ny fihenjanana: valokardin, barboval - heverina fa zava-mahadomelina izy ireny, saingy azo ampiasaina ho toy ny trangam-pahazavana maivana izay manafoana ny fahatsapana ny rafi-pitabatabana . Tsy afaka mampiasa azy ireo ianao isan'andro: raha kivy ianao, tsara kokoa ny manatona dokotera. Azo inoana fa hanendry latabatra valera izy na matanjaka kokoa - adaptol na afobazol. Tsara kokoa ny tsy mijanona amin'ny pilina fatoriana mba hisorohana ny vatana tsy hatory irery.

Tsiambaratelon'ny torimaso tsara avy amin'ny yogis

Ary ny fomba farany farany, manampy amin'ny fahitan'ny torimaso tsara (fa tsy ny farany amin'ny fahombiazany) - Fanatanjahana ho an'ny torimaso tsara. Yoga dia manampy anao ho matory tsara amin'ny andro voalohan'ny fanao feno tanteraka, fa raha tsy manana faniriana hanao izany ianao, dia ampiasao fampiharana iray fotsiny: eo am-pandriana, miorina eo an-damosinao, miaraka amin'ny jiro miala ary mibanjina ny masonao, mahatsapa ny vatana manontolo mamaha. Mifantoha amin'ny zavatra hitanao (maso mihetsika), na amin'ny fofonaina: ny fomba famenoan'ny rivotra ny havokavoka ary ny tery kely rehefa misintona. Aza mieritreritra zavatra hafa, avelao ny eritreritra mandalo anao. Aza atsahatra ny fiheveranao azy ireo, raha mitsangana izy ireo. Ny tanjonao dia ny mijery ny fofona na ny zavatra atrehinao eo anoloan'ny masonao. Jereo ange. Ao anatin'ny 15 minitra ianao no matory.