Amin'ity lahatsoratra ity dia holazainay aminao hoe inona no mety hohanin'ny renim-pianakaviana izay legioma sy voankazo mba tsy hanimba ny vatana madinika kely, fa kosa aza manangona izany miaraka amin'ny vitaminina, mineraly sy ireo sakafo hafa mahasoa.
Inona no legioma sy voankazo azonao ihinanana reny mitaiza?
Ny voankazo sy ny legioma ho an'ny reny mitaiza dia mila asiana rivotra - Tokony ho ny ampahefatry ny sakafo isan'andro ny fihinanana azy. Mandritra izany fotoana izany dia misy soso-kevitra vitsivitsy mikasika ny fampiasana azy ireo mandritra ny fampinonoana tavoahangy, ohatra:
- Ny legioma mandritra ny famahana ilay zaza dia avela hisakafo afa-tsy amin'ny endrika vita amin'ny vilona, dite, mofomamy na baka. Tsara kokoa ny manamboatra legioma ao anaty boaty roapolo - mba hitazona ny vitaminina sy vitamina be indrindra. Mihinana sakafo marihina na voankazo, ary legioma mafana na mangatsiaka rehefa miala sasatra ny tazomoka.
- Ny voankazo, ohatra, apples, dia ampiasaina amin'ny endrina baka. Ny voankazo hafahafa dia tokony hampidirina amim-pitandremana tsara ny sakafo fihinan'ny reny, indrindra ny karazany mena, ary koa ny voankazo mafana sy ny citrus. Taorian'ny fampidirana ny vokatra vaovao ao amin'ny sakafo dia ilaina ny manara-maso tsara ny fahasalaman'ny zaza mandritra ny telo andro farafahakeliny.
- Ny tomaty sy ny diplaogy Boligara koa dia nampidirina tsikelikely ny fikarakarana ilay reny tanora - matetika aorian'ny fampiasana azy, ny zaza dia mampivonto ny hoditra.
- Raha tsy mahatsapa fihenjanana mahatsikaiky ny reny sy ny zaza, dia mety hohanina daholo ny legioma sy ny voankazo rehetra, afa-tsy ny voanio fotsy sy ny kôkômbia maitso, izay mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny rafi-piterahana - amin'ny fampiasana azy ireo dia tsara kokoa ny miandry ny zaza 3 volana.
- Mifanohitra amin'ny finoana malaza, tongolobe sy tongolo lay ao amin'ny GW dia mety ho levona amin'ny habeny. Na izany aza, ireo vokatra ireo dia mety hisy fiantraikany amin'ny tsiron'ny rononon-dreny, mba hahafahan'ny zazakely mandà izany.
- Noho ny fampiasana pastèque sy melon amin'ny vanim-potoanan'ny famonoana ny zazakely dia tsara kokoa ny mamoy tanteraka. Ny fampiroboroboana maoderina dia mihamitombo amin'ny fampiasana simika be dia be,
izay mahakasika ny fahasalaman'ny zaza vao teraka manontolo.
Ity ny lisitry ny legioma sy ny voankazo ho an'ny renim-pianakaviana iray izay afaka mihinana tsy misy fameperana:
- ovy;
- broccoli sy chlamie;
- ravina sy karoty;
- tocchini sy otrikaretina;
- pears & apples;
- aprikots sy paiso;
- voaloboka sy akondro.