Mifanohitra amin'izany, ny sakafo matsiro sy mahasalama ary mahasalama, ary koa ny zava-pisotro, dia tsy azo ovaina amin'ny sakafo mandritra ny fotoan-tsarotra. Amin'ity lahatsoratra ity dia hiteny aminareo izahay fa afaka misotro ianareo ary mihinana ny reny mampinono rehefa miteraka, ary manome lisitr'ireo vokatra ilaina amin'ny fampivoarana ny zaza vao teraka.
Inona no azonao ihinanana sy fisotroana mandritra ny fampinonoana?
Anisan'izany ny azo atao sy ilaina amin'ny fihinanana sy fisotroan-dreny mandritra ny fampinonoan-dreny, ilaina ny manavaka ireto sokajy sy sakafo manaraka ireto:
- Ao amin'ny fihinanan'ny renim-pianakaviana, na inona na inona vanim-potoana, dia tokony ahitana voankazo sy sira voajanahary. Mandritra izany, mila mihinana izy ireo ary mikarakara manokana. Ny karazana toy ny kiwi, mango ary ny fiterahana dia mety hahatonga ny fihetseham-po tsy dia mahazatra amin'ny vatomamy, ary ny akondro sy ny voaloboka dia afaka manampy amin'ny fanakanana ny taratasy mivalona mahasalama. Rehefa mamono zazakely amin'ny ronono, dia tsara kokoa ny manome venty ny karazana menaka sy paoma, izay ilàna azy voalohany mba hanesorana ilay fihintsanana.
- Ny legioma ihany koa dia tolo-kevitra tsara mba tsy hialana amin'ny sakafo isan'andro. Rehefa mamahana zazakely vao teraka miaraka amin'ny rononon-dreny, tokony hohanina na hohanina izy ireo, ary hohanina ihany koa.
- Ny maman'ny tanora dia tokony hihinana kesika avy amin'ny vary maro isan-karazany isan'andro, saingy amin'izao fotoana izao dia azo atao ny tsy mandany ny serealy rehetra. Ny safidy tsara indrindra ho an'ny vehivavy mpitsabo dia varimbazaha, buckwheat ary rice papango.
- Mazava ho azy, rehefa miresaka momba izay azonao ihinanana mandritra ny fampinono, dia tsy tokony hadino ny hena. Mandritra izany fotoana izany, ny karazana bibin-dandy sy voankazo amin'ny alàlan'ny lactation dia tsara indrindra amin'ny sakafo. Ny sakafo maina no tsara indrindra voaomana amin'ny turkey, hena bitro na akoho homemade. Azonao ampiasaina ihany koa ny henan'omby, fa raha tsy voavaly ny toe-javatra. Na inona na inona toe-javatra misy, ny hena vao alohan'ny handevonan'ny renin-dreny dia tsy maintsy mandalo fitsaboana lava sy maharitra.
- Na dia eo aza ny toetra mahasoa mahavelona amin'ny vatana, dia tena maniry tokoa ny mampiasa ny felam-beny amin'ny vanim-potoanan'ny fampinono. Mandritra izany fotoana izany, ao anatin'ny sakafo isan'andro ny vehivavy mpitsabo mpanampy dia tokony ahitana sombin-tsakafo, vita amin'ny legioma legioma misy legioma vaovao na mangatsiaka.
- Ny vokatra ronono vita amin'ny ronono - yogora, yogora, ryazhenka, cheese ary ny hafa - tsy azo esorina amin'ny famoahana ny sakafo isan'andro. Ambonin'izany fotoana izany, tsara kokoa ny tsy mandany ny rononon-java-bolo manontolo, satria matetika no miteraka ny fivoaran'ny tsy fandeferana sy ny fanelingelenana isan-karazany amin'ny asan'ny tadin'ny gastrointestinal.
- Farany, mandritra ny fotoan'ny fampinonoana ny zazakely, dia tsy tokony hohadinoina ny ilàna ny mandany rano be loatra. Noho izany, ny vehivavy iray misotro dia tokony hisotro rano rano madio mihoatra ny 1.5-2 litatra isan'andro tsy misy gazy, sira voajanahary, compotes na voankazo. Ho setrin'ny kafe, dite mahery sy fisotroana alikaola mandritra ny fampinonoana dia tokony hesorina.
Na dia tsy ahitana siramamy sy zava-mamy hafa aza io lisitra voalaza etsy ambony io , raha ny marina, ny renim-pianakaviana dia tsy manana antony handoavana ny sakaizany.
Ankoatra izany, alohan'ny hividianana ny iray amin'ireo sakafo ireo, dia mila mitandrina manokana ny daty fialan-tsasatra sy ny fanangonana ny vokatra, na manomana tsara kokoa an'ireny sakafo ireny.