Ny fahatsapana hafahafa eo amin'ny faritry ny tongotra dia matetika hita rehefa mandeha na enta-mavesatra. Ny sasany dia mijaly noho ny fanaintainana eo amin'ny voditongotra amin'ny maraina, izay mihitsoka ny andro sy ny hariva. Ity aretina ity, raha ny fitsipika, dia mora mora ny manamboatra sy manara-maso ny fitsaboana amin'ny aretina.
Nahoana aho no maratra mafy ny andro?
Misy antony telo mahazatra indrindra amin'ity olana ity:
- Ao amin'ny tranga voalohany, ny soritr'aretin'ny sendikà dia miseho noho ny fanaovana kiraro tsy voafaritra tsara - izay akaiky loatra, ka mahatonga ny kisendrasendra. Ity tranga ity dia miaraka amin'ny lozam-bolo amin'ny endriky ny faritra mangatsiatsiaka, ra mandriaka, blasfemia, fihenanam-bolo, mavo sy raraka. Tsy ilaina ny fitsaboana manokana, ampy ny manolo ny kiraro ary mamerina ny tsy fivadihana amin'ny hoditra.
- Ny antony faharoa mahatonga ny vodilanitra mandritry ny torimaso dia mety ho fanatanjahan-tena tafahoatra ny andro talohan'io amin'ny famaranana tsy misy fetrany. Ny tsindry mafy amin'ny tongotra dia miteraka ny fitaintainana amin'ny areti-maso, ny fahasimban'ny taova sy ny taolana, mandra-pahatongan'ny fipoahana. Raha toa ka misy olana ny olana dia mila manatona mpanofana ianao.
- Ny antony fahatelo, izay mahatonga ny tongotr'ireo tongotra maratra amin'ny maraina - ny dingan'ny aretina amin'ny tongotra, vokatry ny mikrotrauma matetika. Ny pathology dia antsoina hoe plantar fasciitis ary mitaky fitsaboana feno.
Ny fitsaboana ny fanaintainana eo amin'ny vatany taorian'ny torimaso
Voalohany indrindra, ilaina ny manafoana ny antony mahatonga ny fatran'aretina. Mety ho:
- aretina;
- mijoro eo an-toerana;
- Toerana tsy mety amin'ny tongotra (noho ny kiraro, tongotra tongotra , hadisoan'ny taolana);
- trauma, mivelatra na fialokalofana .
Aorian'ny fijanonana ny areti-maso, dia afaka manomboka ny fitsaboana ny aretina ianao. Mba hanaovana izany, ampiharo ity drafitra manaraka ity:
- Famindrana fanafody tsy misy steroidal sy fanafody.
- Fampiharana ny fanomanana eo an-toerana amin'ny fihetsika ara-panafody, ny fiakaran'ny hafanana.
- Mitafy kiran-doko orthopedic na kiraro manokana, natao tamin'ny filaminana.
- Ny tsimokaretina vitamine vitaminina miaraka amin'ny tombontsoa azon'ny vondron'olona B, ny singa marindrano, indrindra indrindra - potassium sy calcium.
- Manaova fampihetseham-pomba atao amin'ny gymnastique.
- Ny fanatrehana fitsaboana ara-pahasalamana ara-pahasalamana sy fikarakarana ara-pahasalamana hafa (fanatobiana tongotra amin'ny voly saline, vokatra mahagaga, akupuncture).
- Amin'ny toe-javatra sasany - ny fampiasana ny diéretik (diéretik na ny fiantohana ara-pananan-tsakafo), raha misy ny fihenan'ny rano ao amin'ny vatana.
- Fitandremana amin'ny sakafo manokana miaraka amin'ny fihenan'ny tsiranoka sira sy digestible digestible.
- Fifehezana ny lanjan'ny vatana mba hizarana ny entana amin'ny tongotra.
Tsara ny manamarika fa ny fitsaboana ultrasound sy radio onjam-peo dia heverina ho fomba maoderina maoderina izay manampy tokoa raha maratra mafy ny tongotra havanana na havia. Ny fizotry ny dingana maromaro, matetika 4 na 5, arakaraka ny haben'ny fivelaran'ny fasariitis plantar, dia mamela ny vokatra toy izany:
- Fanafoanana ny aretim-pahoriana, mitombo ny discomfort taorian'ny fotoam-pivoriana voalohany;
- fisamborana ireo dindon-pahavoazana amin'ny tazomoka;
- fanesorana ny lozabe;
- hamerenana ny fihinanan-kena, hampitombo ny elasticity;
- fanatsarana ny fifindran'ny tongotra, fihinanana sakafo antenaina;
- fampiharana ny fampidiran-dra amin'ny tongotra;
- fanentanana ny fananganana ny fantson-dra vaovao vaovao.
Ankoatra izany, ny fitsaboana ultrasound dia manakana ny fihenan'ny aretina sy ny fisehon'ny fanaintainana eo amin'ny voditongotra amin'ny ampitso amin'ny hoavy. Raha voamarika ny soso-kevitry ny dokotera sy ny fifantenana ny kiraro orthopedique mahazatra, dia tsy mihasimba intsony ny plantar fasciitis.