Mila vitamina ao amin'ny vatana ny vitamina mba hamoronana ny metabolista marina. Ilaina amin'ny fandrosoana ara-dalàna sy ny fananganana ny taova anatiny izy ireo. Ny tsy fahampiana azy dia antsoina hoe avitaminosis.
Indraindray dia mitranga ny vatan'ny vitaminina iray. Miharatsy ny asan'ny taova sy ny rafitra. Izany toe-javatra izany dia antsoina hoe hypovitaminosis.
Antony tsy ampy vitaminina
Ny antony mahazatra indrindra amin'ny tsy fahampian'ny vitamina dia tsy fahampian-tsakafo, tsy mifandanja na tsy fahampian-tsakafo. Indraindray ny tsy fahampian'ny vitamina dia hita amin'ny zaza tsy ampy teboka, na dia efa enim-bolana mahery aza izy ireo.
Ny soritaminosisan'ny zaza
Ny soritr'aretin'ny avitaminose amin'ny ankizy dia mety ahitana:
- hoditra maina;
- kisoa amin'ny rantsantanana sy ny lela;
- tendron'ny caries;
- fihenan'ny fahitana;
- fahasimbana sy fihenam-bolo;
- manova ny endriky ny fantsika.
Fitsaboana tsy fahampian-tsakafo
Ny dokotera dia hanampy anao hamantatra izay vitaminina tsy ampy amin'ny vatana. Noho izany dia azonao atao fotsiny ny tsy ampy. Ho an'ny fisorohana, tsy maintsy manara-maso tsara ny sakafo ianao. Ataovy toy ny mahazatra sy vitamina araka izay tratra izany. Indraindray, indrindra fa amin'ny lohataona, rehefa ririnina dia tsy misy vitaminina afa-tsy ny ririnina, afaka misotro divitika multivitamins ianao. Tsara kokoa ny misafidy ireo izay mandray ny foto-kevitra mandritra ny andro maromaro. Izany dia ahafahanao manamafy na dia ireo vitamina izay mifanohitra aza.
Ny vokadratsin'ny avitaminose dia tena mety, tena mampalahelo. Ny tsy fahampian'ny vitamina sy ny micro micro-vitamina dia mety hitarika tsy amin'ny aretina isan-karazany ihany, fa koa hikolokolo ao amin'ny fivoaran'ny toe-tsaina sy ara-batana, ary koa ny fametrahana ny taolam-paty, ny fahaverezin'ny nify ary ny fahitana tsy fahampiana.