"Tena reraka aho ankehitriny." Ity fehezan-kevitra ity, izay misaina na an-kolaka, dia nohazavaina fa saika ny tsirairay amintsika, mandry amin'ny hariva avy amin'ny tongotrareo avy amin'ny fanahiana sy ny olana isan'andro. Saingy, amin'ny ankapobeny, mandritra ny alina dia manam-potoana hialan-tsasatra izahay ary hahazo hery vaovao, ka amin'ny maraina dia efa miezaka miara-miasa indray izahay, na mitarika ankizy any amin'ny kilasy madinika sy sekoly izahay, na mandeha metatra metatra metatra ety ivelany mba hiasa mafy any. Fa na dia rehefa matory aza ny alina dia tsy mitsahatra ny reradreran'ny hariva, malahelo ny loha, manimba ny vatana rehetra, maharesy ny lethargy, ary mipoitra avy amin'ny fitaratra ny tsy fahampian-tsakafo, tsy maintsy mieritreritra an'izany isika, tsara daholo ve ny fahasalamantsika? Ary ny ankamaroan'ny vehivavy amin'ny antsasaky ny maha-olombelona dia ao anatin'ny fihenan'ny hemoglobinina ambany dia mihatra - ny vatana izay manatsatso ny ra ao amin'ny loko mena mahazatra ary manala ny vatana manontolo amin'ny oksizenina. Ary satria ny olana dia tena zava-dehibe, fotoana izao hiresahana momba ny fananganana hemoglobine ambany, ary miverina amin'ny ara-dalàna.
Inona no mahatonga ny hemoglobine?
Fa mba hahatonga ny hemoglobinina amin'ny fomba tsara sy mahomby kokoa, dia mila fantarina farafaharatsiny ny antony fototra nianjady taminy. Ary koa ny isan'ny isanjaton'io votoaty io ao amin'ny ra.
Araka izany, ny fitondran'ny hemoglobine ho an'ny lehilahy dia 130 g litatra ra, ho an'ny vehivavy - 120 g litatra ra, ho an'ny zazakely hatramin'ny herintaona sy ny bevohoka - 110 g isaky ny rà. Ny fiheverana avy amin'ireo fenitra amin'ny tarika 2-5 dia tsy mampihoron-koditra, saingy amin'ny fihenan-danja kokoa dia misy ny fahalemena, ny lethargy, ny reraka, ny aretin'andoha, ny fihenam-bidy ary ny tsy fahampiana ankapobeny, ny volony dia manjavozavo, ny maso sy ny volom-bolo. Ary ny vokatra faran'izay mampihetsi-po dia azo amin'ny tsy fahampian-danja tsy anemia.
Ny antony mahatonga ny fihenan'ny hemoglobine dia toy izao manaraka izao:
- fandatsahana anatiny, ohatra, amin'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal (ulcer, diverticula, erosion et even hemorrhoids);
- Ny aretim-panafody metabolika, ary ny vy dia mihalafo;
- aretina mafy na vanim-potoanan'ny taom-panahy;
- tsy fahampian-tsakafo sy asa mavesatra;
- ny fihenan'ny taolana sy ny aretina mifandraika (endometriozy, ohatra);
- Ao amin'ny vondron'olona mety hampidi-doza, ny vehivavy bevohoka, ny tanora (amin'ny fotoana maha-taonan'ny fahamaotiana, ny hemôglôbinina dia lany tsindraindray) sy ny olona efa antitra.
Eny ary, andeha hojerentsika ny fomba sy ny fomba hananganana ny halavan'ny hemoglobinina.
Ahoana no hananganana hemoglobine?
Azonao atao ny manandrana avo roa heny ny hemoglobine ambany. Voalohany, amin'ny fanafody. Saingy ny dokotera mifototra amin'ny hemôglôbinina, dia tokony ny dokotera ihany no mifototra amin'ny tranga tsirairay. Ny fiasan-tena, indrindra ho an'ny vehivavy bevohoka, dia mety hianjera tanteraka, ary mbola mila mitady fanampiana ara-pitsaboana ianao, raha atao amin'ny sehatra lehibe kokoa.
Faharoa, ny fomba fitsaboana nentim-paharazana sy ny sakafo mahasalama, izany hoe sakafo manokana. Avy amin'ireto fanafody manaraka ireto dia azonao atao ireto:
- Isaky ny maraina, misotro ronono misy poizina mitaingina mofomamy miaraka amin'ny voankazo misy menaka sy menaka kely misy tantely amin'ny fisotroana vera ho an'ny olon-dehibe. Ho an'ny ankizy ampy ary antsasaky ny fisotroana vera.
- Manangom-bokatra, tantely, tantely, ravina ary kiraro. Ny voany sy ny voankazo dia mamakivaky mofomamy ary mifangaro amin'ny tantely. Eat 1 isaky ny sakany isan'andro. Raha maka fitaratra iray amin'ireo entana rehetra ianao, dia hahazo lalana feno, izay hametraka anao eo amin'ny tongotrao. Afaka averinao ao anatin'ny enim-bolana na isan-taona izany.
Inona no tokony hohanina hanamboarana hemoglobine?
Fa inona no tokony hohaninao hananganana ny hemôglôbinina:
- Ny hena sy ny hena, satria io no loharanon-tsakafo manankarena indrindra;
- trondro sy atody, tsy vitan'ny vy fotsiny izy, fa koa ny mikrôba hafa sy vitaminina manan-danja izay mampiroborobo ny hemoglobine;
- tsaramaso sy voankazo, misy vitaminina ao amin'ny vondrona B sy C, izay ilaina ihany koa ho an'ny anemia;
- Ny voankazo sy ny voankazo toy ny cranberries, barberry, apples, apricots, plums, kiraro. Misy vitaminina C vitaminina be dia be, tsy misy vy tsy ampy ny vy;
- legioma sy zana-tany, toy ny tsaramaso, karoty, tongolo, seleria, dill, persily ary ny hafa. Manana vitaminina sy singa maratra ihany koa izy ireo, manampy ny vatany hahazo hery ary hanaisotra azy amin'ny poizina sy ny sôla.
Eto, angamba, ary ny fahalalana fototra momba ny fananganana hemoglobinina. Ampiasao, ary ho salama.