Ny teny hoe "fitakiana" dia mifandray akaiky amin'ny fanaintainana sy ny tahotra, ary ara-dalàna izany. Saingy tsy mila manitsy ny tenanao amin'ny fijaliana tsy azo resena ianao. Tsarovy ireo teny avy amin'ilay hira hoe: "Rehefa miantso sambo ianao, dia handositra izany." Tsara kokoa ny mahatsiaro fanehoan-kevitra iray hafa: "Iza no mahafantatra fa mitam-piadiana izy." Noho izany, tokony hametraka fanazavana betsaka araka izay tratra ianao, ny fomba hanamaivanana ny fanaintainana amin'ny fiaramanidina ary mandritra izany fotoana izany dia avelao ny herinao hahazoana ny fiterahana.
Fanampiana amin'ny ady
Ny fiatrehana ireo olana rehetra dia tsy tsara fotsiny, fa ao amin'ny orinasa misy olon-tiana. Ny fampihetseham-batana mahazatra ankehitriny dia malaza be. Ny namanao, na ny mamanao, ny namanao akaiky, na ny olon-tianao, dia hanampy anao hahita fomba mahomby sy voajanahary ho anao, ny fomba hanamaivanana ny fiaramanidina. Ny fisian'ny Constant dia misy antony mahavariana - Aza mitoetra "iray amin'ny iray" miaraka amin'ny fihetseham-ponao, mipetraha ary zarao amin'ny mpiara-miasa aminao.
Mialà eo amin'ny ady ary manampy ny rivotra. Ny karazana tobin'ny hopitaly dia tsy miteraka fihetseham-po tsara. Alaivo aminao ny zavatra tianao indrindra - ondana, rakitsoratra mahafinaritra na gazetiboky iray. Raha vao jerena aloha dia tsy afaka manampy ireo ady ireo ireo zava-madinika ireo, fa mihaino ny hira tianao indrindra na ny tantara ao amin'ny gazetiboky eo amin'ny dingana voalohany amin'ny andiam-balala.
Ny Movement dia fomba mahomby amin'ny fanasitranana mandritra ny fiterahana. Afaka manao zavatra izay mampihena ny fanaintainana ianao: Mandehana haingam-pandeha haingana na miadana, ataovy ny pantso, mandehandeha miaraka amin'ny mpiara-miasa. Ankoatra izany, ilaina ho an'ny zaza izany, satria ho azy koa ny fizotry ny fahaterahana dia fitsapana sarotra. Ny toerana avo dia manampy amin'ny toerana mora amin'ny zaza ao amin'ny tendany, ary miteraka lanjany haingana kokoa. Raha tsy mandeha mora ny mandeha an-tongotra tsotra, dia mitsambikina eo amin'ny fiteball, na mihantona eo amin'ny rindrina Soedoà.
Massage nandritra ny ady
Sarotra ny fomba tsara indrindra hanamaivanana ny fanaintainana amin'ny fiaramanidina. Ny massage dia manatsara ny fifindran'ny ra, mihasimba, manohitohina. Na dia nanatrika sekoly ho an'ny vehivavy bevohoka aza ianao, dia azonao atao ny mihaino ny tenanao sy ny fihetseham-ponao. Ny fampangatsiahana, ny fampihetseham-po mora dia mahomby amin'ny fifanajana eo amin'ny fifindran'ny aretina, ary mandritra ny fampiharana mahery vaika mandritra ny asa. Ny famerenana ny masajy mandritra ny ady, izany hoe ny faritra sakral, izay ahitana ireo endriny nervey mankany amin'ny tranonjaza, dia afaka mampihena ny fandefasana ny fahatsapana fanaintainana. Azo atao amin'ny palmie, ny rantsan-tongotra na ny totohondry ny fanasitranana amin'ny fanafody mandritra ny asa. Ny fanasitranana mahomby amin'ny fiomanana amin'ny fiterahana dia ny fanangonam-bolo ireo fantson-taolan'ny taolam-paty. Ity fanentanana ity dia hanampy anao hitsaoka sy hanamaivana ny alahelonao amin'ny fiaramanidina. Ny fanosehana ao amin'ny faritra misy ny rhombus masina dia azonao atao ny mampihena ny fanaintainanao mandritra ny fotoana. Ny massage mandritra ny ady dia atao amin'ny totohondry na ankavia amin'ny tanana miaraka amin'ny fihetsiketsehana goavana.
Misy fiantraikany ratsy eo amin'ny sehatry ny acupressure amin'ny fiterahana. Ny foto-kevitr'izy io dia ny hetsika amin'ny lafiny biolojika, izany dia manatsara ny fiverimberenan'ny ra ary manampy amin'ny fanaintainana fanaintainana. Misy teboka roa lehibe amin'ny fanolokoloana mandritra ny fiterahana: hey-gu sy ny fahenina fahenina. Ny teboka hei-gu dia miorina eo anelanelan'ny ankihibe sy ny mpahazo ilay teboka boribory.
Ny karazana fanafody fampiasan'ny fanafody mandritra ny fiterahana dia tsy tokony hiteraka fahatsapana hafahafa sy maharikoriko.
Henoy ny tenanao, zarao amin'ny mpiara-miasa aminao ny fihetseham-ponao, ary avy eo dia ho tanteraka ny zava-drehetra!