Tokony ho raisina an-tsaina fa ny vatan'ny reny tanora aorian'ny fiterahana sy ny fiterahana dia tena simba tanteraka, ary voarara tanteraka ny fikarakarana ara-batana amin'ny famerenana azy. Ankoatr'izay, ny ankamaroan'ny zazavavy dia manomboka mitondra tazomoka avy hatrany rehefa avy bevohoka, ary mety hiteraka fihenam-bidy ny asa tafahoatra.
Amin'ity lahatsoratra ity dia hiteny aminareo izahay hoe inona no tokony hampidirana programa fanarenana mandritra ny fiterenana, ary aiza no tsara indrindra hanombohana ny hiverina amin'ny endrika tranainy amin'ny fotoana fohy indrindra, fa aza manimba ny fahasalamanao.
Famerenana amin'ny laoniny ny sary aorian'ny fiterahana
Vantany vao niseho ilay zazakely, dia afaka manahy mafy momba ny fiovany niova ireo reny tanora. Mba hiverenana haingana amin'ny ara-dalàna dia mila manomboka aloha ianao, amin'ny fanitsiana ny sakafo sy ny fomba fiainana.
Manomboka manisa kaloria - andro iray tokony handoavanao manodidina ny 2500 kcal hijerena tanteraka ny sakafo rehetra. Ekeo isaky ny 2-3 ora, fa farano kely ny ampahany. Andramo ny misoroka ny vokatra lafarinina, ny zava-boaary, ny sakafo voangom-bary, ny vokatra voamaina, ary koa miezaka misotro araka izay tratra, manolotra siramamy, compotes ary rano mineraly.
Ankoatr'izay, aoka ho azo antoka fa hanome fotoana ampy hiarahana amin'ny zanakao ianao, maka aingam-panahy tsy tapaka, ary avy eo aorian'izay, dia ampiasao sela anti-cellulite misy fiantraikany amin'ny fery.
Ny fanatanjahantena hamerenana amin'ny laoniny ny sary aorian'ny fampiterahana sy ny fanitsiana ny vavony dia tokony hatao tsara. Ho an'ny roa volana voalohany aorian'ny fiterahana, afaka mampiasa fitaovana gymnastiques toy ny firindrana tsikelikely amin'ny lalana isan-karazany ianao, maninjitra tanana miaraka am-pelatanana misy lanjany 1 kg voatazona ao amin'izy ireo, bibilava sy tongotra miaraka amin'ny fanohanana fanohanana.
Ny famerenana ny volavolana aorian'ny fiterahana
Ny fanovana hormona mifandraika amin'ny vanim-potoan'ny fitondrana vohoka sy ny fizotran'ny fahaterahana,
Androany any amin'ny pharmacy rehetra dia afaka mividy ny multivitamin be dia be ho an'ny renim-pianakaviana. Raha tianao ny ho volo sy tsara tarehy ao anatin'ny fotoana fohy, dia ataovy azo antoka fa misy vy, asidra, solifara, zinc ary vitamin B12 ireny vitamina ireny.
Ankoatra izany, ao amin'ny sakafo misy anao dia ilaina ihany koa ny manamboatra sakafo manankarena amin'ireto akora ireto - spinach, kaleo lahy, karaoty sy volombava.