Fanatanjahantena ho an'ny fifandonana amin'ny tranonjaza taorian'ny fiterahana

Ny fampidirana ny tranonjaza dia fomba voajanahary sy ilaina. Amin'ny ankapobeny, dia mety haharitra herinandro 6-8 ny organ raha te hiverina indray ny habeny taloha ary hanadio ny tenany ho lochia . Ny fifandonana mahery vaika dia mianjera amin'ny herinandro voalohany aorian'ny fiterahana. Saingy, noho ny toe-javatra sasany, ny vehivavy sasany dia mitaky fotoana maharitra. Avy eo dia mila ny fitsaboana ny mama-vao. Matetika, miaraka amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana ny dokotera, dia manoro hevitra ny dokotera fa hanao fanazaran-tena ara-batana manokana ny marary amin'ny fitsaboana ny tranonjaza aorian'ny fiterahana. Amin'ny fomba rehetra, ireo fampiharana ireo ho an'ny fisorohana ihany koa dia azon'ny vehivavy atao ara-bakiteny ny ampitso aorian'ny fiterahana na aorian'ny fanasitranana.

Fanatanjahantena ho an'ny fifandonana amin'ny tranonjaza taorian'ny fiterahana voajanahary

Raha mbola any amin'ny toeram-pitsaboana, dia afaka manomboka manao ny gymnastique ny vehivavy iray, izay mahatonga ny fihenana haingana ny tranonjaza. Mazava ho azy, raha toa ka tsy nahitam-bahaolana ilay fahaterahana ary tsy voatery nametraka tady ny vehivavy raha vao teraka.

1. Ny fanatanjahan-tena voalohany no mora indrindra: mametraka ny gorodona eo am-pamoloana isika, miezaka ny misoroka araka izay tratra, avy eo mamerina ny tongotray miaraka aminy, miondrika tsimoramora ary manala azy ireo. Avereno in-10.
2. Tsy dia manentana loatra ny fifandonana amin'ny tranonjaza ny fihetsika tsotra amin'ny tongotra: manosika sy mampiala voly ny tongotra; manazava ny ranjonay ary mahazo ny tenanay amin'ny raozy. Manao araka izay tratra izahay matetika rehefa mandeha ny fotoana.
3. Ny tombontsoa sarobidy ihany koa dia omena amin'ny gymnastics momba ny taovam-pananahana: mametraka ny lamosintsika isika, manindrona ny tongolitsika, miaina amim-pahatoniana, manalavitra ary lalina, manaloka ny rindrina ao an-kibony, avelao hivoaka ao anatin'ny fofona.
4. Nandray anjara tamin'ny fampihorohoroana sy ny Kegel: voalohany dia nositranintsika ny hozatry ny vava, ary avy eo ny anus.
5. Ilaina amin'ny fiverenana aorian'ny fameloman-janaka sy ny gymnastics: mipetraha eo ary manamboara fehezan-koditra miforiporitra amin'ny làlana samihafa na mikarokaroka fotsiny.

Ny fanatanjahantena ho fanodikodinana ny tranonjaza aorian'ny cesarean dia mitovy, saingy azo atao izy ireo aorian'ny nahazoan-dalana ny dokotera, izay manara-maso ny dingana manasitrana sy ny fepetra ankapobeny amin'ny vehivavy. Amin'ny ankapobeny, ny dokotera mandritra ny herinandro dia mamela ny reny haneho fiahiana ara-batana kely.