Ao amin'ny vatan'ny zava-miaina rehetra, anisan'izany ny olombelona, dia misy tranga tena lehibe. Izany no fampidiran-dra, fifanakalozana gaza, famoahana, ary zavatra maro hafa. Saingy miafina amin'ny hafa ireo dingana ireo, ary tsy azo fehezina. Na izany aza, misy ihany koa ny zavatra toy izany, izay azo tanterahina ny asany, na dia tsy foana aza, fa mbola azo atao ihany. Ny iray amin'ireo tranga voaaro ireo dia mamoaka rano. Mijanona tsy mampino, fa manan-danja. Raha ny zava-misy, dia toy izao ny fomba famonosan'ny zavamanitra avy hatrany ny poizina sy ny poizina izay miditra ao amin'ny sakafo na zavatra hafa. Indraindray dia tsy ampy hery ny vatany ary mila fanampiana izy avy eo. Momba ny fomba sy ny fomba ahafahanao miteraka ariary rehefa avy misakafo ary rehefa ilaina, dia hiresaka amin'ity lahatsoratra ity isika.
Iza no mila izany?
Andeha aloha hojerentsika hoe iza, ary amin'ny toe-javatra inona no tsy maintsy ataontsika amin'io hetsika tsy mahafinaritra io, ary avy eo isika dia handinika fomba sy fomba enti-mando mamono rehefa avy misakafo. Noho izany, misy antony maromaro hialana amin'io dingana io.
- Sakafo ara-tsakafo. Mikasika ny olon-dehibe sy ny ankizy izany. Izay tsy mbola nisy, misy karazan-tsakafo na trondro iray ao amin'ny latabatra, toy ny efa nandainga nandritra ny fotoana lava, nefa mahamenatra ny manipy izany, ny vola rehetra dia efa voavidy. Noho izany dia vitantsika izany ka tsy "manjavona" izany. Ary ny vokatra dia ny famoahana sakafo. Inona no tokony ataoko? Alefaso haingana ny voankazo. Io no misy ny fomba fitsaboana maika amin'ny fitsaboana, izany hoe, ny fery, dia mijanona amin'ny tanana.
- Mba tsy ho matavy. Ny vehivavy sasantsasany izay mpiambina mazoto amin'ny endrik'izy ireo, dia manao io fomba io isaky ny misakafo hariva. Amin'ny lafiny sasany dia marina izany. Noho izany, rehefa voan'ny aretin-tsakafo aorian'ny sakafo ny sakafo mbola tsy nasiam-po hamela ny vavony, dia azo raisina ho mahomby io fomba io. Raha vao mihinana ny sakafo, dia tsy misy kalôria fanampiny ao anaty vatana. Saingy matetika dia tsy ilaina ny mampiasa izany. Fa maninona isika no hiresaka kely vetivety.
Fomba entina mandrisika
Rehefa avy nandinika ireo antony ireo izahay, dia nitodika tany amin'ny resaka momba ny fomba sy izay mety ho vokatry ny biriky rehefa avy nihinana. Misy fomba maro, ary samy manana ny azy manokana. Voalohany, ny fitefana aorian'ny sakafo dia mety ho vokatry ny fomba nentim-paharazana nataon'ny raibe nentim-paharazana, satria nametraka rantsana roa teo am-bava, fa lalindalina kokoa. Ny fomba fiasan'io fomba io dia ny manelingelina ny fototry ny lela, izay miteraka tsiranoka amin'ny voay sy ny vavony. Ary ireo izay mibanjina ny fahazavan'Andriamanitra dia tsy manam-potoana handaniana ny votoatiny. Raha tokony ho ny rantsantanana dia mety hampiasa volon-koditra, raha lava loatra ianao, na menamena kely. Faharoa, mety hiteraka fahavoazana aorian'ny fisakafoanana ny eritreritrao fa nihinana zavatra mahatsiravina sy maharikoriko ary maharikoriko ianao. Ary tokony hoheverinao sary mazava tsara, miloko sy antsipiriany. Raha ny fahitanao azy, raha manana olana amin'ny fitaovam-pandrefesana ianao, dia azo ampiasaina tsara koa izany. Inona no mety hahatonga ny fery amin'ny toetra toy ny vatany? Eny, na inona na inona. Miankohofa eo amin'ny kirihitr'ala, milomano, miankavia amin'ny lalana samihafa amin'ny haingana, mihozongozona ny lohanao. Ary ny dingana dia tsy hitaredretra mba hiseho. Ary ny tsaho kely kokoa. Amin'ny fomba rehetra etsy ambony, mila misotro rano be ianao ankoatra ny sakafo. Amin'ny lafiny iray, dia hanamora ny fikarakarana, hamoahana ny sakafo koma, ary amin'ny lafiny iray hafa dia hanampy amin'ny famoronana ny fahatsapana tafahoatra ao amin'ny vavony izany, izay ho toy ny singa mahasarika fanampiny.
Ny vokatr'izany
Alohan'ny hanentanao mamono aorian'ny sakafo, eritrereto izany, fa tianao ve izany? Ary inona no ho vokatr'izany? Tsy mampidi-doza ve ny manala kaloria "fanampiny" amin'ny fahasalamanao? Alao sary an-tsaina, mampidi-doza, ary tena be dia be mihitsy aza. Etsy ankilan'izany dia mitodika amin'ireo izay miezaka ny hitazona hatrany ny lanjany. Eny, inona no mampidi-doza indrindra, ny sasany dia hangataka. Izahay no mamaly. Koa satria ny fanamby ateraky ny fitefana aorian'ny sakafo dia ampiasain'ireo mpiambina ny endriny matetika, dia lasa fahazarana izany amin'ny farany. Hihinana olona iray farafahakeliny, ary mihazakazaka mankany amin'ny toeram-pivoahana. Vokatr'izany, ny fitsaboana ara-psikolojika sy ny aretina antsoina hoe blemia dia mitombo. Ary eto anoloantsika dia tsy hatsaran-tarehy mamirapiratra, fa ny biby mandady ary manjavozavo, izay mihambo ho antsoina hoe vehivavy. Ary azony tsara fa ampy ny manjary mavesatra saingy tsy afaka mijanona. Ireo olona ireo ihany no afaka miombom-pihetseham-po. Ary ny lalana ho azy ireo dia iray - ho an'ny manam-pahaizana manokana momba ny neurologist. Noho izany dia hita fa, voalohany indrindra, tsy tokony hieritreritra isika hoe ahoana no hamporisihana ny fitefena rehefa avy misakafo, fa momba ny ilainao izany.