Tombontsoa sy fanoherana ho an'ny vehivavy bevohoka
Hatramin'ny daty faratampony ka hatramin'ny fahaterahana, ny vehivavy dia afaka mampihatra yoga ho an'ny vehivavy bevohoka, fa mazava ho azy, raha tsy misy ny fanoherana.
Ny fanatanjahan-tena sy ny lahatra nofidin'ny mpanazatra ary nanao azy teo ambany fanaraha-masonany, nanasitrana ny rà tamin'ny oksizenina, nanamaivana ny reraka sy ny fanaintainana miverina, manafoana ny fandikana ny rafi-pandrefesana, ny rafi-pahaizana digestive, ankoatra izay, ny kilasy dia manampy amin'ny fampiharana ny toe-piainana ara-pihetseham-po.
Vokatry ny yoga fampiasa amin'ny vehivavy bevohoka amin'ny fahatelo fahatelo
Ny fanaovana yoga dia ilaina ny misafidy tsara sy mitandrina tsara, sarotra ny fiarovana amin'ny vehivavy bevohoka. Voalohany indrindra, tokony ho raisina an-tsaina fa ny organismin'ny reny amin'ny hoavy amin'ny faran'ny faran'ny herinandro dia efa miha-mavesatra, noho izany dia mila manaisotra avy amin'ny lisitry ny asanas voatondron'olona ao an-damosinao, mavesatra sy lalina ary lalina ianao, dia tsy hoesorina amin'ny fitazonana pose (tsy misy fanohanana). Rehefa afaka herinandro 30 dia tokony hanajanona ilay vehivavy bevohoka tsy ho afaka hanao fampihetseham-batana ny mpanazatra, mba tsy hanelingelina ny zaza. Amin'ny ankapobeny, ny yoga amin'ny fahatelo fahatelo dia tokony hanamafy ny fanomanana ny vehivavy amin'ny fiterahana ary hanatsara ny fahasalamany.
Ireto misy lisitr'ireo fampiharana izay azon'ny vehivavy atao amin'ny faran'ny maha-bevohoka fa tsy mampidi-doza ny fahasalaman'ny zaza sy ny zanany:
- Shavasana (eo anilany). Mampiroborobo fialana tanteraka.
- Malasaña. Misy vokany mahasoa eo amin'ny taovan'ny taovam-pananahana.
- Virasana. Misy fiantraikany amin'ny fifangaroana sy ny ligaments, manatsara ny fo, manala ny lolom-po.
- Pose de Dvipad Pitthasan. Manatsara ny fizotran'ny fampidiran-dra, manatanjaka ny corset muscular.
- Buddha Konasana. Mitondra ny taova anatiny ao amin'ny kibo, manafoana ny fanaintainana sy ny fihenjanana ao ambadiky sy lavaka.
