Yoga amin'ny tarehy dia fantatra ihany koa ho "yoga estystika." Ireo fampiharana ireo dia tsotra, nefa mahomby, manampy amin'ny fanafoanana ny reraka avy amin'ny hozatry ny tarehy, manalavitra ny ketrona ary manamaivana ny hoditra. Ny zavatra mahafinaritra indrindra dia ny hoe yoga ho an'ny fanarenana dia tsy mitaky fotoana sy toerana betsaka, afaka atao any amin'izay azonao atao irery. Ankoatra izany, ny hozatry ny tarehy dia mora ny mampiofana fa ny vokatra amin'ny fampiharana ara-dalàna dia miharihary ao anatin'ny 10-14 andro fotsiny ary mitombo hatrany amin'ny asa tsirairay!
Yoga ho an'ny tarehy: fampiasana maraina
Ny endrika Yoga amin'ny maraina dia mamela anao hijery tsara tanteraka miaraka amin'ny fampiharana tsotra telo:
- Slap (ampahany amin'ny yoga ho an'ny fanamafisam-peo ary manampy azy tanteraka amin'ny fanantonana ny takolaka sy dombo roa). Atsipazo amin'ny rantsantanana miaraka amin'ny rantsantanana ny rantsan-tànanao - tsy misy ny fahatsapana fanaintainana, fa ny atidohany dia manindrona ny hoditra ao anaty santimetatra. Tokony hatao iray minitra eo ho eo izany, mandra-pahamaivana ny takolaka. Avy eo, amin'ny tanan'ny tananao, mihodina eo ambany mofonao, manindrona ny hoditra 0.5 sm eo (tsy misy fahatsapana fanaintainana).
- "Ny masony lehibe" (indrindra fa manan-danja ho an'ny mpiasan'ny birao ary heverina ho teknikam-pahaizana matanjaka amin'ny endrika fanarenana tarehy). Ampisehoy eo amin'ny maso sy ny maso ny rantsan-tananao, ary ny rantsantongotra lehibe eo amin'ny takolaka eo ambany maso. Aingao ny taolana amin'ny fihetsikao iray, toy ny hoe te hifindra toerana, raha tsy mihetsika ny hoditra. Mitazona tsindrihina henjana mandritra ny iray minitra, fa aza atao mahery loatra. Aorian'ny fampiharana dia ho tsapanao fa miala sasatra ny masonao.
- "Motorchik" (fanoloran-tena yoga toy izany dia ahafahanao mampiakatra ny molotrao ary mahatonga azy ireo ho tsara kokoa sy tsara tarehy kokoa). Alaivo sary an-tsaina hoe milalao helikoptera ianao ary maneho ny feony rehefa manodina ny lohanao ho toy ny tady, mampiakatra fotsiny ny tendrony ambony eo amin'ny 10 cm eo ho eo. Manohy manohy mihetsiketsika, mahatsapa ny vibration amin'io feo io manerana ny vatana, manaraka ity vibration ity, mifantoka amin'ny izany. Ataovy izany ho an'ny 30-40 segondra, ary ovao ny tadidin'ny lohan'ny tifitra ary manatena 30-40 segondra hafa.
Mitadiava yoga ho an'ny fahamaivamaivana isan'andro
Yoga dia tsy mamela anao hanamaivana ny fihenjanana avy amin'ny hozatra, fa handefitra amin'ny fomba mahomby ihany koa ny ady rehetra.
- "Mill ho an'ny lela" (tena miala sasatra). Mipetraka amin'ny lala-mahitsy, manao fihodinana boribory amin'ny vavany amin'ny lela misy ny diam-penitra lehibe indrindra, mampihatra hery, manohina ny akanjo. Tokony hahazo 72 fihodinana ianao - 36 ary amin'ny 36 eo andaniny. Amin'izay fotoana izay, afaka miova amin'ny masonao ianao. Rehefa metatra ianao, ampio ny fihodinan'ny vatana ambony rehetra - miaraka amin'ny fihodinan'ny antselan-tsoroka - amin'ny tohodrano, ary miaraka amin'ny fivoahana indray.
- "Jaw dia fihodinana" (ny fampiasana tsara indrindra dia ny fahaketrahana sy ny alahelo, indrindra amin'ny famerimberenana matetika). Mipetraka eo ambony latabatra, ary apetraho eo amboninao ny elany, ary asehoy amin'ny tànanao ny valanoranonao. Atero ny masonao, mialà sasatra ary mahatsapa fihetsika mora hita eo amin'ny valanoranoka mandritra ny roa minitra.
Ara-pahadiovan'ny tarehy: joga hariva
Na dia tsy nahavita ny androany ianao dia afaka manomboka ny hariva. Izany dia fomba iray tena tsara ho an'ny fanarenana izay tsy mitaky vola. Manao fanazaran-tena eo anoloan'ny fitaratra.
- Manaova fanatanjahantena "The Kiss of Air". Mandrisika ny molotrao amin'ny hery, toy ny hoe manoroka olona ianao. Tohizo ity toerana ity, tsapao ny rivotra. Avereno indray 5-6 indray.
- Manaova "Monkey". Mandritra ny 2-3 minitra, manamboatra tarehy, manova fomba fitenenana matetika araka izay azo atao, aza misalasala! Esory ny eritreritrao sy ny fahatezeranao araka ny eritreritrao.
- Fanafody fanala amin'ny maso. Alohan'ny hatoriany, dia manasitrana ny tendan'ilay sandry mandritra ny roa ka hatramin'ny roa minitra. Izany dia hifoha amin'ny maraina tsara tarehy!
Tsy manam-potoana be ny foto-drafitrasa, saingy manome vokatra tsara izany. Andramo amin'ny tenanao ary ho gaga ianao!