Ireo dia asidra matsiro maromaro, izay misy fiantraikany goavana eo amin'ny fampandrosoana ny foetus sy ny fahasalaman'ny reny. Tsy nofaritan'ny vatan'olombelona izy ireo, ka tokony ho azonao antoka fa ampy sakafo izy ireo.
Inona avy ireo tombontsoa avy amin'ny Omega-3 ho an'ny vehivavy bevohoka?
Ny fikarohana siantifika dia mampiseho fa misy vokany tsara amin'ny asidra. Ny omega-3 dia tsara ny fisorohana ny fahaterahana vao haingana.
Izy ireo ihany koa dia mandray anjara amin'ny fampihenana ny mety ho toxicose amin'ny fitondrana vohoka, izay loza lehibe ho an'ny fahasalaman'ny reny momba ilay zaza.
Ankoatra izany, dia mampihena ny tsindry ny ra ny omega-3 ary manampy amin'ny fananganana rafitra fiarovana sy rafitra avy amin'ny foetus. Ny tahan'ny isan'andro ho an'ny vehivavy bevohoka dia 2.5 g.
Ny tsy fahampian'ny omega-3 dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalaman'ny ho avy ny zaza. Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hahatsiaro ho voan'ny aretina sy aretina hafa izy. Indrisy anefa, ao amin'ny firenentsika amin'ny vehivavy bevohoka indrindra, misy tsy fahampian'ny asidra manerinerina betsaka ao amin'ny sakafo. Ary eo antenatenin'ny vohoka dia miharatsy ny toe-draharaha.
Aiza ny omega-3?
Matetika, mba hahazoana antoka ny tsimok'aretina Omega-3, dia mila manitsy ny sakafonao ianao.
Voalohany indrindra, manomboka amin'ny fampiasana andavanandro ny menaka fambolena amin'ny asidra asidra matavy. Ireo no oliva toy ny rapeza, soja ary linseed.
Avy eo, ataovy azo antoka fa ny trondro misy ny karazan-trondro misy anao matetika dia hita eo amin'ny latabatrao - makrèla, herringa, salmon, trondro, sns. Manankarena ao amin'ny Omega-3 volon-koditra, atody, voanjo, voa.
Fiomanana omega-3 ho an'ny vehivavy bevohoka
Vitamina Omega-3 ho an'ny vehivavy bevohoka dia aseho amin'ny mpamokatra isan-karazany. Ireo dia multivitamine complexes izay manana asidra feno asidra, toy ny Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 sy ny sisa. Ary koa ny fanafody Omega Vitrum Cardio, Aevit, sns. Ny fihetsika manintona eo amin'ny vatanao sy ny fankatoavana ny toro-hevitra avy amin'ny dokotera dia hanampy anao hiteraka zazakely tsara.