Tamin'ny taompolo 40 tamin'ny taon-jato farany teo, dia ny fampiasana Kegel fampiasa amin'ny vehivavy bevohoka no novolavolaina. Ny olana izay nanosika ny Dr. Arnold Kegel mba hampivelatra ireo fampiharana ireo dia ny fitsaboana matetika ny marary mijaly noho ny fikajiana tsy voatsabo rehefa mandreraka. Ny fitsaboana fidiana, izay natao tamin'izany fotoana izany, dia tsy nahitana vokatra tsara foana, ary nanapa-kevitra i Dr. Kegel fa hamaha ilay olana avy ao anatiny, ka hanafoana ny tena antony mahatonga ny fahalemen'ny tonon-taola, izay mitarika amin'ny faneriterena tsindry sy hormonal fanovana.
Noho izany dia nipoitra ny fampiasana Kegel ho an'ny vehivavy bevohoka, izay lasa nalaza be indrindra tany amin'ny firenena maro eran-tany. Ny vokatr'ireo fampiharana dia nihoatra ny fanantenana rehetra, satria hita fa namaha olana bebe kokoa noho ny teo aloha izy ireo. Ny fampiharana ny kegel mandritra ny fitondrana vohoka, dia afaka manomana ny hozatry ny lakolosy kelikely amin'ny fiterahana ianao ary hisoroka ny fivoahana amin'ny teboka rehefa mandalo zazakely amin'ny alalan'ny lakandrano. Ary ny fanatontosana ny fampiasana aorian'ny fiterahana dia manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny vatana araka izay haingana.
Ary koa, rehefa nandeha ny fotoana, dia hita fa ny fampiharana Kegel dia mahomby amin'ny fitondrana vohoka, fa amin'ny aretina maro samihafa ary ny aretina ara-pananahana. Nahita be dia be ny nalaza tamin'izany fomba fijery izany. Araka ny isan'ireo vehivavy nanao fampiharana Kegel nandritra ny fitondrany vohoka sy taorinan'ny fiterahana, dia nanan-karena io trano io, ary niseho ny karazana fampihetseham-pifanarahana. Ohatra, nisy fampiharana sasantsasany nanomboka niaraka tamin'ny yoga. Azo atao ny mamolavola fanovana toy izany amin'ny fampiasana Kegel amin'ny vehivavy bevohoka amin'ny lahatsary, na eo ambany fanaraha-mason'ny mpampianatra iray, ohatra, ho an'ny vehivavy bevohoka. Ny dikan-teny am-boalohany amin'ny fampiharana sarotra dia tsotra fotsiny, ary ny mianatra ny fomba hanaovana azy dia tsy ho sarotra. Saingy ilaina ny mandinika fa amin'ny fanavahana sasany sy ny fanitsakitsahana ny fampiasana Kegel mandritra ny fitondrana vohoka dia mety ho mifanohitra. Noho izany, alohan'ny hanatanterahanao azy dia mila manatona dokotera ianao.
Kegel Fanatanjahantena ho an'ny vehivavy bevohoka
Manaova fanatanjahan-tena Kegel mandritra ny fitondrana vohoka, manoro hevitra ny manam-pahaizana amin'ny fanatontosana ny tontolo iainana miadana, angamba amin'ny mozika mangina, mihaino ny vatanao. Aza manomboka ny fanatontosana tampoka, ny enta-mavesatra dia tokony hihanitombo tsikelikely, toy ny fanatanjahan-tena.
- Ny fampiasana kegel voalohany ho an'ny vehivavy bevohoka dia mifototra amin'ny fifandimbiasana sy ny fialana amin'ny hozatry ny lakolosy. Ireo hozatra ireo dia manodidina ny aretin-koditra, ny vagina ary ny anus. Tokony hifalifaly sy hifoka rivotra ny vatany mandritra ny fifandonana amin'ny hozatra. Tokony ho 10 segondra eo ho eo ianao dia mila mitazona ny hozatrao amin'ny toe-piainana mafy, aorian'izay dia tokony hifanaraka tsara ianao. Tokony hanomboka amin'ny fampiharana 5 ianao, amin'ny fotoana azonao entina manomboka amin'ny fampiharana 10 amin'ny fomba iray, dia azonao atao koa ny mampitombo ny isan'ny fomba fiasa. Rehefa mandeha ny fotoana, dia azo atao ny manasitrana ity fampiharana ity, mampihena tsikelikely ny hozatra, isaky ny manatanjaka ny fihenan-kery mba hitazonana ny tsipika mandritra ny 2-3 segondra, aorian'izany dia hanamafy sy hihazona ny fihenjanana indray. Ny fihenanam-pitenenana lehibe indrindra, tokony hampiadana tsikelikely azy ireo ianao amin'ny alalan'ny fiatoana kely ao anatin'ny 2-3 segondra.
- Ny fanatanjahan-tena faharoa dia ny fihenan'ny rhythmika sy ny fialan-tsasatry ny hozatry ny lakolosy. Vita amin'ny tsy fisakafoanana izy io, na dia mifoka rivotra aza ny vatana. Azonao atao ny manomboka fampiharana amin'ny tsipika rhythmika 10, 2-3 fomba, ary avy eo azonao atao ny mampitombo ny isan'ny fampiharana sy ny fomba fiasa.
- Ny fampiasana fahatelo dia ilaina amin'ny fanofanana ny hozatry ny vagina. Mitaky fifantohana amin'ny saina izany. Ny voany dia azo aseho amin'ny endriky ny peratra misy peratra. Ny fanatanjahantena dia manova ny fampihenana ireo singa ireo, ary aorian'ny dingana tsirairay dia ilaina ny mihazona ny voltrana mandritra ny 2-3 segondra, ary avy eo dia mihaivo kokoa, manapaka ny peratra manaraka. Ho an'ny fahitana ny fampisehoana ny fampiharana, ny manam-pahaizana dia manolotra ny fiakarana amin'ny elefantan'ny tranobe misy rihana maromaro miaraka amin'ireo fijanonana eo amin'ny tany tsirairay. Rehefa tonga teo amin'ny peratra ambony ianao, dia tokony hodianao ihany koa ny hozatrao, ary mitsangatsangana eny amin'ny peratra rehetra. Rehefa tapitra ny tsingerin'ny "fampaherezana" sy ny "taranaka" dia mihalalina tanteraka ny hozany.
- Ny fanatontosana fahaefatra dia mifototra amin'ny fifandimbiasana ny hozatra manodidina ny urethra, vagina ary anus. Rehefa avy nifampikasoka ireo hozatra, dia tokony hampiadana azy ireo amin'ny lamandy miverimberina - aloha ny miala ny hozatry ny anus, avy eo ny vagina sy ny urethra. Ny fihenam-bidy sy ny fialan-tsasatra dia tokony halamaina, mahitsy.
- Ny fampiasana Kegel manaraka ho an'ny vehivavy bevohoka dia ilaina amin'ny fanomanana ny hozatra mandritra ny fotoan'ny asa mandritra ny asa. Ny fahafahana hanao izany fampiharana izany dia tokony hifanaraka amin'ny mpitsabo. Ny fananana toeram-pitsaboana azo antoka, ny iray dia tokony hanala ny hozatry ny gorodona ao an-trano ary tsy hikorontana, raha tsy mampihena.
hozatra. Tokony hatao amim-pitandremana ny fanaovana fanatanjahan-tena, raha tsy misy ny fihenjanana. Misintona kely ny tongotra ary mihazona ao amin'io toerana io mandritra ny 5 segondra. Aorian'izany dia mitohy ny fialam-boly sy ny fahasimbana amin'ny hozatra. Ny fanazaran-tena dia atao isa iray isan'andro aorian'ny fandosiran'ny bladder.
Ny fandinihana ny voka-dratsin'ny fampiharana Kegel mandritra ny fitondrana vohoka dia afaka miaraka amin'ny fanampian'ny lahatsary, izay ahitana fanadihadiana momba ny manam-pahaizana manokana. Saingy, araka ny voalazan'ilay mpamorona ny fampiharana, ho an'ny fampiharana marina, dia ilaina ny tsy manaraka ny tolo-kevitra, fa aloha ny mianatra ny fomba hahatsapana sy hifehezana ny hozatrao. Zava-dehibe kokoa noho ny famolavolana ny hozatra sy ny hampatanjaka azy ireo izany, satria ny tanjon'ireo fampiharana dia ny hampivelatra ny fifehezana sy ny fifehezana ny vatanao.
Ny fampiharana ny fampiasana Kegel mandritra ny fitondrana vohoka, dia afaka mamonjy ny tenanao amin'ny olana maro ianao mandritra ny fiterahana sy ny fiterahana amin'ny fiterahana indray, mitazona ny elasticity amin'ny hozatry ny lakolosy kely. Ao amin'ny fitsaboana maoderina, io aretina io dia natao matetika sy mialoha ny fitondrana vohoka, ho famindrana sy fitsaboana fanampiny amin'ny aretina maro.