Matetika dia ny soritr'aretina mifandray amin'ny menopause dia mitondra voka-dratsiny ho an'ny firaisana ara-nofo. Ampiheno ny kalitaon'ny fiainana, ny fahafaha-miasa ary ny mahasamihafa azy. Amin'ny fiakaran'ny fihenan'ny estrogen, mety misy olana ara-pahasalamana, ary ny fikolokoloana hormona koa dia hita taratra amin'ny ivelany. Raha ny zava-drehetra, na dia eo aza ny fitsaboana voajanahary ao amin'ny vatana, nefa miteraka olana maro:
- tondra-drano maharitra;
- toetry ny tsy fisian'ny psycho-ara-pihetseham-po;
- mahita tory;
- tsemboka;
- aretim-pivalanana;
- ny fahosan'ny taolana;
- hoditra maina, volo;
- ny fahamonan'ny vava sy ny fanaintainana mandritra ny firaisana ara-nofo.
Ary tsy ny lisitra manontolo momba ny famantarana ny toetra mampiavaka ny vanim-potoanan'ny klimarika. Araka izany dia mitranga ny fanontaniana, inona no tokony horaisina amin'ny menopause, mba hampihenana ny fisehoan-javatra ratsy momba ny fiovan'ny taona.
Inona no tokony atao amin'ny menopause?
Mazava ho azy, amin'ny fisafidianana zava-mahadomelina izay tsara kokoa aminao ny mitondra menopause, tsy afaka manao izany ianao raha tsy mijery dokotera. Na izany aza dia azo zaraina ny habetsahan'ny medicines azo atao:
fantsom-paharetana hormonina (misy ny fiantraikany sy ny fiterahana hafa);- Azo atao ny maka fanafody tsy hormonal sy homéopathique amin'ny climacteric izay misy phytoestrogens, izay mampihena ny loza ateraky ny fiantraikan'ny fiantraikany;
- Ny zavatra azo antoka indrindra izay entina am-bavaka mandritra ny vanim-potoanan'ny menopause dia ny vitaminina sy mineraly feno ho an'ny zava-poana.
Diniho bebe kokoa ny zava-mahadomelina avy amin'ny lisitra izay manoro anao amin'ny fanentanana.
Ny voalohany amin'ny lisitra dia fitsaboana fanoloana hormonina. Mifototra amin'ny tsindrona fanafody izy io, amin'ny endriny iray izay ahitana estrogen na estrogen fotsiny amin'ny progesterone. Matetika izy io no ampiasaina amin'ny toe-javatra mitranga, satria misy antonony mahasalama. Amin'ny toe-javatra izay heverina fa ilaina ny maka fanafody hormonina mandritra ny vanim-potoana, ny fitsaboana feno sy ny fanendrena dokotera dia tsy maintsy atao. Hatramin'io fitsaboana io dia misy lisitr'ireo antikaman-kevitra (aretim-panafem-panafody, tabataba kansera, olana amin'ny aty sy aretina, ny fandosirana tsy fantatra).
Vao haingana, matetika no aleon'ny dokotera tsy hormonal sy homéopathique. Izy ireo dia mifototra amin'ny phytoestrogen - solon'ny natiora ho an'ny vehivavy estrogen hormona, fototra niaviana. Mbola manadihady ny fiantraikan'io phytohormone io eo amin'ny vatan'ny vehivavy ny mpahay siansa ary amin'izao fotoana izao dia tsy misy fiantraikany eo amin'ny sehatra. Ny fiterahana dia manala ny fisehoan'ny soritry ny climacteric, izay manimba ny vatana amin'ny fitsipika momba ny fitsaboana hormona, fa tsy manimba ny vokatra hafa. Noho izany, raha ny fanontaniana dia hoe, inona no tsaratsara kokoa amin'ny fanentanana an-taonany, maro ireo tebiteby manoloana ny sakafo fanampiny sy ny homamiadana.
Inona no vitaminiakakin'ny menopause?
Miaraka amin'ny rhythm maoderina amin'ny fiainana miaraka amin'ny sakafo tsy mifandanja, ny tsy fahampian'ny fialan-tsasatra ampy sy ny torimaso, ny fanontaniana momba ny vitaminina haka, dia tsy tokony hijanona amin'ny taona ihany, fa ela koa vao manomboka. Ary satria ao anatin'ny vanim-potoanan'ny menopause dia tokony hikarakara tsara ny vatany ny vehivavy, voalohany indrindra fa tokony:
- retinol (manatsara ny asan'ny oviana, manatsara ny toetry ny membranes sy ny hoditra);
- Vitamin E (manosika ny fanasitranana vehivavy);
- ascorbic (mampatanjaka ny rindrin'ny sainy);
- Vitamin D (manampy amin'ny fanangonana kalesy, izay tena manan-danja amin'izao vanim-potoana izao);
- Vitamins B6, B12, B1, B9 (hanatsara ny toetry ny rafi-pitabatabana, kardia, vatana ary ny sisa).
Fitsaboana nentim-paharazana
Rehefa manafoana ny soritr'aretin'ny menopause dia tokony hanome voninahitra ny fitsaboana ny olona, ary maro amin'izy ireo no manampy amin'ny fanafoanana ny aretina isan-karazany. Ny fanafody tsara indrindra mandritra ny fotoana lava dia heverina fa mena. Tokony hianatra ny fomba tsara homem-boninahitra amin'ny menopause ianao, ary mety hamonjy anao amin'ny olana misy io vanim-potoana io.
Ny mozika nalaina nandritra ny andro tao anaty endrika fanesorana (2 isa ny ahitra iray ho an'ny kaopy 2 misintona rano) dia manana fiantraikany amin'ny fanarenana: maneno ny vatana iray manontolo, indrindra fa ny hoditra, miady amin'ny hatsembohana, mamelona, manampy amin'ny adin-tsaina.