Rehefa toa tsy mahomby ny fanafody nentim-paharazana dia matetika isika mitady toro-hevitra avy amin'ny natiora. Ny toro-hevitr'izy ireo dia tsy manome finoana afa-tsy amin'ny fanarenana, fa manampy koa ny mandresy ny aretina ary lasa tsara tarehy kokoa. Manolotra ny zavatra ilaina ho an'ny salady rucola sy ny fomba fampiasana arugula izahay.
Ruccola - fananganana
Tsy ny mpanankarena salady rehetra no mahafantatra hoe tsara tarehy rokola. Ao amin'ny voankazo misy ny vegetariana ny zavamaniry dia:
- vitamin K;
- lutein;
- beta-carotene;
- asidra folika ;
- vitamin C;
- pantothenic acid;
- mineraly;
- Asidra fetia (dominant - omega-9);
- phytosterols;
- sucrose.
Inona no ilain'ny arugula ho an'ny vatana?
Ny tsy azo ovaina dia ny fampiasana arugula ho an'ny vatan'olombelona. Raha mihinana salady tsy tapaka ianao, dia afaka manatanjaka ny fahasalamanao ary mitarika ny vatana ho lasa tonus. Misy ranon-javamaniry maro ao anatin'izany izay misakana ny fisian'ny aretina amin'ny vava. Matetika ity vokatra ity dia atolotra ho an'ny olona manana tosidra ambony sy fandikana ny rà mandriaka. Fanampin'izany, ireo mpikaroka momba ny fikarohana dia mampiseho ny vokatra mahasoa ny arugula amin'ny fizotran'ny alahelo. Ataovy azo antoka ny hampiditra ny salady ao amin'ny sakafo amin'ny diabeta sy ny olona manana aretina azo avy amin'ny fitsaboana. Rukkola dia manana fiantraikany toy izany eo amin'ny vatana:
- antibacterial;
- ny diuretic;
- famonoana bibikely;
- anti-milaza zavatra.
Ho an'ny salady fanampiny fitsaboana dia prescriptions eo anatrehan'ny aretina hoditra sy ny olana ao am-po. Ankoatr'izany, ny zavamaniry dia tena ilaina amin'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona mahazatra ary miaro tanteraka ny reny bevohoka sy mihomehy. Ny salady mahasoa ihany no fantatra amin'ny lehilahy, satria manampy amin'ny fitsaboana ny tsy fahampiana. Ny fampiasana matetika ny salady dia hanampy ny olona hatoky tena kokoa amin'ny heriny. Ireo solontenan'ny firaisana ara-nofo matanjaka kokoa dia azo antoka fa toy ny salady misy arugula sy voanjo.
Salady misy rokolampy sy voanjo
sakafo:
- lettuce leaves - 4-5;
- tavoahangy serizy - 7-8;
- mena "Mozzarella" - 100 g;
- balsamic vinegar;
- oliva na menaka fanasarahana;
- sira, dipoavatra;
- voankazo mamelana - 2 pcs.
fiomanana
- Tapaho ary ampifandraiso ireo singa rehetra.
- Atsaharo menaka.
- Manaova akorandriaka.
Rukkola miaraka amin'ny gout
Ity salady mahagaga ity dia misy marika maro ho an'ny aretina isan-karazany. Ampirisihina hampiasa azy io koa ny gouta mijaly. Ny fambolena rucola dia manatsara ny fizotry ny metabolika sy ny fampidiram-bolo amin'ny sira eo amin'ny vatana. Noho izany antony izany, ny herisetra medikaly dia manampy amin'ny fivoahana ny fihenjanana ary mampihena ny fanaintainana eo amin'ny fiantohana. Ny sakafo mahasalama miaraka amin'ny arugula dia tsy vitan'ny manampy amin'ny fitsaboana aretina, fa mety ho lasa lehibe ao amin'ny sakafo.
Rukkola miaraka amin'ny cholecystitis
Miaraka amin'ny aretina rehetra amin'ny taova anatiny dia tena zava-dehibe ny mihinana matetika sy feno. Misy ny sakafo manokana ary miaraka amin'ny aretina mikotrika toy ny cholecystitis. Ny dokotera àry dia manoro ny marary hihinana matetika. Amin'ity tranga ity dia tsy tokony hisy fiatoana lehibe eo amin'ny fomba fiasa. Zava-dehibe ny mahatsiaro ny lisitry ny vokatra azo avela sy voarara. Indraindray manontany ny marary raha ilaina ny rukkola amin'ny diany. Ny valin'ny dokotera dia tsy mazava - salady dia iray amin'ireo vokatra voarara ho an'ny cholecystitis.
Rukkola amin'ny pancreatitis
Amin'ny aretina toy ny pancreatitis, dia tsy voarara ny mampiasa arugula. Na izany aza, manoro hevitra ny dokotera rehefa tonga amin'ny salady. Ao anatin'ny vanim-potoana miparitaka ny pancreas, tsara kokoa ny misafidy ny tsy filaminana tsy refesi-mandidy, ary toy ny voankazo maromaro , tsara kokoa ny mandà. Ny fampiasana arugula ho an'ny vatana amin'ny aretina dia tsy azo lavina, satria ao anatin'io endriny io dia ahitana singa maromaro maromaro, anisan'izany ny nikela sy cobalt. Ireo vokatra ireo dia misy fiantraikany tsara amin'ny pancreas ary tena ilaina amin'ny fisorohana ny diabeta mellitus.
Rukkola ho an'ny vavony
Manana fanasitranana marary maro ny fanasitranana sy tian'ny zavamaniry maro. Toe-javatra tsy mety azo ovaina ao amin'ny fiterahana sy ny hareza. Ny dokotera amerikana dia nanamboatra fomba mahaliana sy tena mahomby amin'ny fitondrana aretina amin'ny vavony, mifototra amin'ny fampiasana arugula. Io salady io dia tsy vitan'ny hoe miaro ny rindrin'ny vavony, fa afaka manatanjaka azy ireo koa. Maro ny fikarohana natao tamin'ny tsiranoka nateraky ny fiterahana sy fiterahana. Fotoana fohy taorian'izay dia nentina tamin'ny arugula izy ireo. Nahagaga fa nihatsara ny toe-pahasalamany: nihena ny famokarana jasona.
Rucola ho an'ny aty
Izay rehetra nandre momba ity zavamaniry ity indray mandeha dia velona amin'ny zava-mahasoa ny salady roquola. Ny fanangonana ny arugula dia fantatra amin'ny olona maro manana fahasalamana ara-pahasalamana ho an'ny olona. Matetika ity zavamaniry mahavariana ity dia natao hampiasaina amin'ny dokotera marary. Na izany aza, ny salady dia tsy hahomby amin'ny aretina rehetra. Indraindray ny fihinanana dia mety hanimba ny fahasalamanao. Noho izany, noho ny fijalian'ny aretina, dia tsy mampirisika sakafo amin'ny arugula ho an'ny sakafo ny sakafo sakafo.
Rukkola amin'ny LCD
Rukkola dia tena mpanampy amin'ny aretina maro. Ireo izay mijaly amin'ny cholelithiasis dia matetika liana amin'ny fihinanana raccoon amin'ny zhkb na tsia. Tsy ny homamiadana ihany, fa ireo mpanohana ny fitsaboana nentim-paharazana koa dia nilaza fa afaka mampiasa ity vokatra ity amin'ny aretina ianao. Ao amin'io salady io dia tsara kokoa ny mameno ny voninkazo na ny menaka oliva, izay afaka manatsara ny tsiambaratelon'ny kilaoty, ary ny menaka miaraka amin'ny menaka, ravina na vinaigy vinaingitra sy soja - isa-mofomamin'ny tsirairay
Rukkola amin'ny diabeta
Afaka mampiasa fitaovana toy ny arugula amin'ny diabeta type 2 ianao . Ny ravina maitso amin'ny orinasa fanasitranana dia manana asidra alpha-lipoika antioxidant, izay mampihena ny haavon'ny glucose ary mampitombo ny fahatsapana ho an'ny insuline. Io asidra io dia manakana ny fivoaran'ny areti-maso amin'ny diabeta. Ankoatr'izany, ny salady dia misy chlorophyll, izay misy fiantraikany amin'ny kanseran'ny aty amin'ny heterocyclic amines.
Rucola ho an'ny fatiantoka
Ireo izay te ho very fananana dia tokony hihaino tsara an'io orinasa fanasitranana io. Maro ireo mpihinana sakafo no milaza fa rukkola mandoro ny taviny. Tsy voatery ho an'ny fianakaviana mangatsiaka kalôria ny savoka maitso. Ny ravina salady dia malaza amin'ny sakafo sakafo italiana sy frantsay. Manome toro-hevitra amin'ny olona rehetra izay manonofy endrika maingoka ny Amerikanina mpiompy sakafo, mba hampidirina arugula ao amin'ny sakafo isan'andro. Ankoatra ny fatiantoka mavesatra, ny zavamaniry dia manana tombam-bidy avo lenta, satria ny fampiasana azy dia tena mahasoa ny fahasalamana.
Matetika, ny lanjany dia mahaliana ny habetsaky ny kaloria amin'ny môtô. Iray amin'ireo tombony azo avy amin'ny salady ho an'ny fahavoazana amin'ny kalôria ambany. Noho izany dia 25 calories monja ny 100 aruula. Amin'ity tranga ity, tsy misy ny fetibe na ny voambola ao amin'ny orinasa. Ny saram-piterahana ara-tsakafo momba ny zava-mahadomelina dia ampitomboina amin'ny proteinina sy fibre ilaina. Raha manampy salady ny arugula amin'ny làlana fototra, izany dia ho fomba tsara hananganana sakafo be dia be tsy manampy kalorià.
Rucola amin'ny Cosmetology
Ireo manam-pahaizana momba ny cosmetika amin'izao fotoana izao dia mahafantatra izay mahasoa ny vehivavy arugula. Ny jiotra avy ao dia afaka manala ny hoditry ny tarehy, manala ny fery sy ny fahasosorana. Loharano tena mahomby avy amin'ny zavamaniry miaraka amin'ny fihenan'ny volo . Ny fitrandrahana avy amin'ny ampahany maitso amin'ny arugula mahagaga dia ampiasaina mba hamokarana menaka mamy sy vokatra hafa kosmetika. Manoro hevitra isika mba hianatra amin'ny fampiharana, fa tsy salady mahasoa miaraka amin'ny arugula, fampiharana ireo fomba mahomby.
Maskita fotsy
sakafo:
- lettuce leaves - 2 tapitrisa;
- jus cucumber;
- nofo zary - 2 tbsp. L.
Fiomanana sy fampiasana
- Mitefoka ny arugula.
- Afangaro ny salady miaraka amin'ny sira cucumber sy ny voankazo misy tsoka.
- Ampiharo ny saron-tava hitan'ny dimy minitra sy roa minitra.
- Misotro rano mangatsiaka.
Mendri-kaja
sakafo:
- saka amin'ny arugula - 2 tbsp. l.;
- nofon-kena;
- nofo avy amin'ny kôkômba iray.
Fiomanana sy fampiasana
- Ampiasao ny ranom-boasary arugula miaraka amin'ny pulpan'ny banana sy kôkômbra.
- Apetaho amin'ny hoditra voadio mandritra ny dimy amby roapolo minitra.
- Esory ny masoko amin'ny rano mafana.
Rukkela menaka amin'ny volo
Ankizivavy maro no mahatsapa ny maha-zava-dehibe ny arugula ho an'ny volo. Ny zavamaniry mahavariana dia afaka:
- mamelona ny volo eo amin'ny lavany manontolo;
- mamerina mamorona ny rafitra;
- mba hivezivezena ny fikarakarana tanteraka ny biriky;
- fanampiana amin'ny fianjerana;
- manasitrana roapolo;
- mba hamerenana ny volon'aretina voadona sy simba.
Maskin'ny fitomboan'ny volo
sakafo:
- menaka arugula - 10 ml;
- crème - 10 ml;
- menaka vovoka - 5 gr.
Fiomanana sy fampiasana
- Mofomamy ny dibera miaraka amin'ny menaka.
- Miaraka amin'ny rano, esory ny vovony.
- Ny singa rehetra dia mifamatotra ary mitovy amin'ny fizarana amin'ny voankazo maina.
- Mialà sasatra mandritra ny 5-6 minitra, ary sasao tsara.
- Ampiharo indray mandeha na indroa isan-kerinandro.