Inona no tokony hampidirina ao an-tsain'ny zaza iray taona iray?
Ny fototry ny sakafo amin'ny zaza mandritra ny herintaona eo ho eo dia tokony ho lafaoro - vary, katsaka, buckwheat, afofandiovana ary ny sisa. Mandritra izany fotoana izany, ao anatin 'ny fihinanany dia tokony hampidirina sakafo vy, ohatra, souffle, kafe na katsaka, voaniho, akoho na zahatra lava -pangatsiahana, vokatra avy amin'ny atiny sy ny ronono.
Ny ampahany amin'ny sakafo amin'ny menaka isan'andro dia tokony haka voankazo sy legioma - mofomamy na dite. Amin'ny fahavaratra, ny ampahany amin'ireo vokatra ireo dia mety hampitomboina, na izany aza, dia tsy be loatra ny akondro, ny voaloboka ary ny voankazo isan-karazany - izany dia mety hanimba ny taratasy mivalona ho an'ny tovovavy na hiteraka adin-tsaina tsy mety. Ny voankazo miavaka, toy ny kiwi, papay na ny fiterahana, amin'izao fotoana izao dia tsara kokoa raha tsy manolotra.
Ny sakafo rehetra natolotr'ilay zazakely isan-taona dia tokony hanana ny endriny madio. Na izany aza, raha ampy ny nify, dia tokony ho tsikelikely ny tsipika kely sy ny singa madinidinika, mba hanomboka haneho ny fahaiza-manaony. Amin'ny sakafo mahasalama dia tokony hanana izany fahaiza-manao ampy izany ny ankizy iray sy ny antsasaky ny taona.
Raha ny fitsipika, zazalahy sy ankizivavy izay vao herintaona dia nihinana efatra isan'andro. Na dia izany aza dia misy zazakely izay mila sakafo 5 na 6 isan'andro. Amin'ny toe-javatra rehetra, ny habetsahan'ireo habadrano dia nihena ny dovadovikom tokony ho eo amin'ny 1200 ml. Miaraka amin'ny sakafo efatra isan'andro, tokony ho 35% amin'ny fikarakarana isan'andro, ny sakafo maraina sy ny sakafo hariva - raha 25% izany, ary ho an'ny snacks - eo amin'ny 15% monja.
Inona no azonao omena ny safidy zazalahy iray taona iray - safidy menamena
Matetika ny tanora ray aman-dreny no manana fanontaniana, inona no hanomezana sakafo zaza iray taona iray ho an'ny sakafo maraina na hariva, ary koa ho an'ny alina. Mba tsy hikirakira ny atidohanao, dia ampy ny mampiasa ny iray amin'ireto safidy manaraka ireto ho an'ny sakafo isan'andro:
- Amin'ny sakafo maraina, ny zaza dia afaka manolotra vary, aviavy, semolina, buckwheat, katsaka, na menaka antsasak'adiny amin'ny ronono, ary koa ny onam omeleta. Raha azo atao dia afaka misotro divay kely ihany koa ny zazakely;
- Ny sakafo hariva ho an'ny zaza iray taona iray dia tsy voatery ho ny lovia voalohany sy faharoa. Ho azy, sokatra borosy na sira amin'ny henan'akoho, karazan-tsakafo manitra, ary akoho na sokatra vita amin'ny hazan-dranom-boankazo misy tsiranoka marefo, soufflé hena sy sakafo hafa mitovy amin'izany;
- Ho an'ny sakafom-panahy iray dia tsara indrindra ho an'ny jogurdy na trano fandroana an-trano, ravin-poddinga, ary koa karazana voankazo na voamadinika vita amin'ny voankazo;
- Tokony ho mora ihany koa ny sakafo hariva. Tena tsara, raha amin'izao andro anio izao, ny zazakely dia hahazo poti-tsiramamy, alika omeleta na pudding. Raha ilaina, azonao atao ny manolotra kapoaka kafe na ronono mandritra ny alina.
Manantena izahay fa ny safidy natolotra dia hanampy anao hanapa-kevitra ny amin'ny fomba tsara indrindra hanomezana sakafo zaza iray taona, mba hitomboany sy hahasalama ary hivoatra tanteraka amin'ny lafiny ara-batana sy ara-tsaina.