Matetika, ny fihinanana tsy fihinanan-kanina dia ny antony mahatonga ny hormonina vehivavy tsy ampy. Efa ela dia fantatra fa hormonina maro no hita ao amin'ny sakafo.
Ho an'ny vehivavy, na ny rafitra ara-pananany, dia tena manan-danja tokoa ny antioxidants, izay ahafahana mampiditra vitamina, omega-3 ny asidra, ny vy, ny asidra folie ary ny hafa.
Inona avy ireo vokatra hita ao?
Matetika ny vehivavy, miatrika ny voka-dratsiny hormonina ao amin'ny ra, no nanontany hoe: "Inona no sakafo mampitombo ny votoatin'ny hormonina vehivavy ao amin'ny ra ary mampirisika ny famokarana amin'ny vatany?".
Ho an'ny vokatra izay mampitombo ny haavon'ny lahy sy vavy amin'ny fahadiovana sy ny fampiroboroboana ny famokarana, dia azo atao ny mandinika:
- Atody. Io vokatra io dia ahitana lecithine, izay mandray anjara mivantana amin'ny famokarana hormones, ary koa amin'ny fitrandrahana ara-dalàna ny vitamina. Mampirisika ny fanesorana ny toaka avy amin'ny vatan'ny vehivavy iray. Loharanon-tsakafo feno izy io.
- Trondro matavy. Ahitana karazana Omega 3 goavana, izay misy fiantraikany amin'ny fanavakavahana ary mampihorohoro ny fototry ny hormonal ny vatana. Ao amin'ny lovia miaraka amin'ny vokatra misy ny yônina (ala honko, kavalo), ny trondro dia fitaovana tsara ho an'ny fisorohana ny homamiadana.
- Oliva menaka. Ity vokatra ity, miaraka amin'ny lettuce ary voanjo varimbazaha, dia misy vitamin E. Ity vitamina ity dia tafiditra ao anatin'ny famokarana hormones momba ny firaisana ara-nofo ary misy fiantraikany amin'ny fanaraha-maso ny tsingerim-bolana.
- Ny citrus, ny alika, ny zana-menaka dia mifandray amin'ny sakafo izay mampitombo ny votoatin'ny hormones vehivavy ao amin'ny ra. Loharanon'ny vitamin C izy ireo, izay an'ny antioxidants.
- Ny legioma sy ny varimbazaha dia loharanon-tsarimihetsika azo avy amin'ny magnesium, ary koa ny asidra folika, izay, ho setrin'izany, dia tena ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-pitondran'ny vehivavy bevohoka.
- Ireo kafe sy yogurts amin'ny masirasira voajanahary dia loharano vitaminina B, ary koa ny kalcioma sy proteinina.
- Sakafo feno voankazo, mofo, voankazo tsy misotro, akanjo. Manana vitaminina B izy ireo, izay ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-pitondran'ny vehivavy.
- Hazan-dranomasina. Ahitana ny iodine, ny varahina, ary ny proteinina, izay ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafitra fananahana.
Araka ny hitanao, maro ireo vokatra azo ampiasaina hampitomboana ny haavon'ny hormones vehivavy. Na izany aza dia fitaovana fanampiny ihany izany, izay, miaraka amin'ny fitsaboana hormone, dia manome vokatra tsara.