Na dia amin'ny olona salama tanteraka aza, indraindray misy fihodin-drivotra maranitra dia mety ho maranitra eo amin'ny tendany. Raha tsy mitranga izany indraindray, dia tsy misy antony tokony hiadian-kevitra. Zava-dehibe hafa koa raha ny fitondran-tena maneno miaraka amin'ny fihetsikao tsirairay. Ny soritr'aretina tsy mampidi-doza amin'ny fijerena voalohany dia mety manondro aretina isan-karazany. Ary ny sasany amin'izy ireo dia mila fisainana akaiky.
Nahoana aho no mamely rehefa mihodina ny tendako?
Na ireo manam-pahaizana matihanina aza dia sarotra ny milaza ny antony tokana marina momba ilay tranga. Azo heverina fa vokatry ny antony toy izao no nahatonga ilay olana:
- Matetika ny tendany dia mipoitra eo amin'ireo olona vitsy kely. Ny anton'izany - ny hodi-hypermobility na amin'ny teny hafa - fampitomboana ny fiantohana - fiantoka.
- Tsindry rehefa manodina ny loha dia mety manondro osteochondrosis sy spondylosis .
- Indraindray ny fanaintainana sy ny crunch eo amin'ny tendany dia marika amin'ny arthrôsis tsy misy fery. Io dia aretina tsy dia mahazatra loatra eo amin'ny rafi-pitiliana, izay mahatonga ny fiaraha-miasa eo anelanelan'ny aretin-koditra.
- Ny feo manokana dia mety hiseho noho ny spondylolisthesis. Ny aretina dia miteraka fifindrafindrana iray na tsiranoka samihafa. Voarara tsotra izao ny crunch: rehefa mivadika ny loha, dia tapaka ny fifandraisana eo amin'ny taolana.
- Rehefa misy fitarainana momba ny vombony amin'ny tendany sy ny fahatarany matetika, dia mety hiahiahy ny manam-pahaizana momba ny hernia ny manam-pahaizana.
- Noho ny fihenan-tsakafo matetika dia afaka manana atleta matihanina ny tendany.
- Ny voka-dratsy eo amin'ny vatana dia misy fiantraikany amin'ny fanitsakitsahana ny fikorontanan'ny kalsioma.
- Ny antony iray hafa dia ny fanakorontanana eo amin'ny fandrindrana ny hozatry ny hozatry ny flexors sy ny fiterahana.
Ahoana no ahafahana manala ny voany amin'ny tendany?
Voalohany, tokony hesorina ny fanaintainana. Mba hanaovana izany, dia afaka mampiasa fanafody tsy mamoafady mampidi-doza ianao amin'ny endrika takelaka na menaka.
Na inona na inona antony nahatonga ny maratra amin'ny tendany, ny fomba fitsaboana ara-batana sy fitsaboana dia asaina. Izy ireo dia mikendry ny hampihena ny metabolism.
Amin'ny toe-javatra sarotra dia manampy ny mpitsabo mpanampy izy ireo.
Raha ny marina, ny fahalalana ny antony mahatonga ny voanjo sy ny fikarakarana fisorohana, ny fitsaboana azo alaina. Fantaro ny olana dia tsotra: aloha, mila mihinana tsara ianao ary mifikitra amin'ny fomba fiaina mahasalama, ary faharoa, tokony hanao fanazaran-tena foana ianao. Na dia ny fampiharana tsotra indrindra aza, ny fametahana ny tendany, dia tena ilaina.