Ny famongorana dia voamarina raha tsy mandeha "lava be" mandritra ny telo andro na mihoatra ilay lavaka. Mety hitranga amin'ny tsirairay io olana io. Ary, amin'ny ankapobeny, ny aretina amin'ny tsinay dia mitranga amin'ny fotoana tena manan-danja indrindra. Noho izany, ny fahafantarana ny fomba hiatrehana ny fandiovana dia tsy handratra na iza na iza. Indrindra ianao afaka manasitrana ao an-trano amin'ny fampiasana fomba amam-panao voajanahary.
Ahoana no hiatrehana ny fikorontanana ao an-trano?
Ilaina ny mikarakara fihenam-bidy. Vao haingana fotsiny dia toa azo antoka io trangan-javatra io. Raha ny marina, ny fotoana lava dia tsy mitranga, ny azo inoana kokoa fa ny poizina dia ho voapoizina. Ny zava-drehetra dia satria tsy levona ny fako avy amin'ny tsina, ary amin'ny farany dia manomboka mamoaka poizina izy ireo - vovobony izay mampidi-doza amin'ny fahasalamana.
Mikarakara ny fomba hiatrehana ny fikorontanana, matetika dia ilaina amin'ny ankizivavy mandritra ny sakafo - ny fifidianana voafaritra amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra dia tsy mitovy. Mazava ho azy anefa, ny fanalàm-baraka nohazavaina dia tsy voatery hitazona ny lanjany fotsiny. Ny fitaovana toy izany dia manampy amin'ny fiatrehana izany:
- Ny fanafody tena tsara dia solitany. Raiso ny sotro iray avy hatrany aorian'ny ahitanao ilay olana, ary tsy ho ela dia hiverina amin'ny ara-dalàna ny fahasalamanao. Fa satria ny menaka indraindray dia manimba ny fihinanana, tsy manoro hevitra ny vehivavy bevohoka.
- Mahafinaritra sy mora ny manala ny fiterahana dia mety amin'ny carrot, karaoty, voatabiha, rambo, kôkômbra. Ny legioma dia avela hiara-misakafo na amin'ny salady. Raha azo atao, manadio solika miaraka amin'ny menaka.
- Ny fomba hiatrehana ny fihoaram-pefy dia fantatra ny fialana amin'ny fakan'ny menaka. Ny fitsaboana toy izany dia tsy manome vokatra avy hatrany, fa raha raisina tsy tapaka, dia azo antoka fa hanatsara ny famoahana izany.
- Tena vokatra tena goavana: kefir, yogourt, yoghurt.
- Ny kaleon'ny ranomasina dia misy fiantraikany amin'ny toetry ny tsinay. Raha mihinana azy matetika ianao dia afaka manadino ny fihenan-tsakafo.
- Miezaha haingana amin'ny tsy fahafaha-misakafo amin'ny voankazo maina, izay tsy maintsy voatery ho maina.
Ahoana no hiatrehana ny fikorontanana mitohy amin'ny fanampiana ara-batana?
Ny fiantraikany ara-batana dia manampy amin'ny fitsaboana tranga:
- Mandroo ny vavony mandritra ny dimy minitra.
- Prilyagte ary manao "bisikileta". Ity fihetsika ity dia mampihetsika ny asan'ny tsinay.
- Mba hisorohana ny fikorontanana, ao amin'ny efitrano fanatanjahantena, tsy maintsy atao ny fipoahana mba hanamafisana ny hozatry ny hozatra .