Ny fanirianay hanangona vokatra ho an'ny fampiasana amin'ny hoavy ary hitazona azy ireo amin'ny fomba mazava. Azo inoana fa heverinao fa ny fomba tsara indrindra hanaovana izany dia ny fametrahana ny sakafo ao amin'ny vata fampangatsiahana.
Na izany aza, tsy izany foana no izy. Niasa mafy izahay mba hanao lisitr'ireo vokatra izay tsy tokony ho voatahiry ao amin'ny "orinasa mangatsiaka an-trano". Ho gaga anao ny valiny.
1. Bananas
Ao ambadikin'ny fanamafisam-peo no misy fihenam-bidy tsara kokoa. Araka ny fikambanan'ny mpivarotra legioma sy ny vokatra, ny mari-pana madinika dia mampitony ny fizotran'ny akondro.
2. Potatoes
Ny mpikarakara zaridaina rehetra izay maniry ny ovy dia manaiky fa ny tsara indrindra dia ny mitazona ireo mpiangona tsy misakafo any amin'ny toerana mangatsiaka, maina ary mangirangirana, ohatra ao amin'ny lakozia, satria tapaka haingana amin'ny glucose ao anaty vata fampangatsiahana. Fa tsy misy tranom-bahiny, ampiasao boaty na boaty misy biriky feno ventilated. Tsy azo atao ny mitahiry ovy ao anaty kitapo plastika sy kitapo.
3. Onion
Mandany fotoana kely ao amin'ny vata fampangatsiahana, ny tongolobe dia hanjary ho malefaka ary ho ratsy kokoa - miorim-paka. Iray amin'ireo antony tsy itakiana ny mitahiry tongolobe mena ao anaty vata fampangatsiahana ny zava-misy fa mila fotoana lavitr'ezaka ny fitehirizana azy. Raha ny tongolobe nohosorana, ny mifanohitra amin'izany - tsara kokoa ny manangona izany ao anaty vata-mihidy mifototra ao anaty vata fampangatsiahana.
4. Avocado
Amin'ny trangan'ny avocado, tokony hampiasaina ny vata fampangatsiahana raha efa masaka ny voankazo ary tsy hihinana azy mivantana aorian'ny fividianana azy. Raha mbola tsy masaka ny avocado, aleo tsaratsara kokoa ny mitazona ny voankazo eo amin'ny latabatrao.
5. Garlic
Tianao - hino izany na tsia - fa ny fihazonana ny tongolo lay ao amin'ny vata fampangatsiahana, raha ny marina, dia manampy amin'ny fambolena azy. Tena mety hanjary hitombo sy hamafisina izany. Etsy ankilany, ny endriky ny tongolo lay dia tsy hiova be, ary hianatra momba ny hoe voapoizina ny vokatra, amin'ny fanesorana azy fotsiny.
6. mofo
Amin'ny famenoana ny mofo miaraka amin'ny vata fampangatsiahana, ny alim-bary ihany no afaka miady, ka raha tsy tianao ny lava-lava be dia be mba hihinana siramamy mafana sy maina, dia asio izany raha efa nanomana sandwich ianao.
7. Kafe
Raha mitahiry tsiron-tsakafo sy tsiron-tsakafo ary kafe sy kafe dia mitaky toerana mangatsiaka mangatsiaka, dia tsy natao hanangonana azy ireo ny vata fampangatsiahana. Saingy misy iray hafa: raha misy kafe be dia be ianao, dia afaka manala azy, fa amin'ny ankamaroan'ny iray volana. Tsara ny mampiasa vata fampangatsiahana.
8. Tomato
Ny fitehirizana voatabia ao amin'ny vata fampangatsiahana dia mety hitarika ny fahaverezan'ny tsirony, izay tianay be loatra amin'izy ireo, ary araka ny fampisehoana fahitalavitra "We eat at home", Julia Vysotskaya, koa hanimba ny fihinanana voatabia.
9. Honey
Ny fametrahana tantely ao amin'ny vata fampangatsiahana dia tsy misy dikany, satria vokatra voajanahary izany, ary, raha ao anaty tavoahangy mihodina mafy izy dia haharitra mandrakizay. Rehefa mafana ny mari-pana dia mamy haingana ny tantely ary lasa sarotra be. Aorian'izay dia aza asiana tantely afa-tsy tantely ao anaty dite.
10. Kermesy
Ahoana no nampiasan'ny dadabe sy bebeny nitahiry pastèques? Marina izany, eo ambany fandriana. Ary manoro anareo izahay hanao izany. Raha tsy izany, ny pastèque dia hamerina haingana ny vatan'ny beta-carotene izay miteraka haingana, amin'ny teny hafa - vitamin A, tena ilaina amin'ny fahasalamantsika. Raha tapaka ny pastôraly, alohan'ny hametrahana azy ao amin'ny vata fampangatsiahana, aza hadino ny manarona izany amin'ny sarimihetsika sakafo.
11. Pumpkin
Ny Pumpkin no miorina tsara indrindra ao amin'ny faritra maizin'ny rano, mangatsiatsiaka, maina.
12. Oliva menaka
Amin'ny maha-ao amin'ny vata fampangatsiahana, ny oliva dia afaka mahazo ny fihinanana tsiranoka. Noho izany, tsara ny mitazona izany eo amin'ny toeran'ny kitay.
13. Basil
Mampihomehy, ao amin'ny vata fampangatsiahana, ny basil dia ho lasa haingana kokoa noho ny raha mametraka azy ao anaty rano iray vera ary hijery azy tahaka ny voninkazo any anaty trano. Ankoatra izany, manana ny fananana ny fofona amin'ny fofona hafa amin'ny vokatra hafa izay eo akaikin'io sehatra io. Mandrobona ny tapa-damosiny mandritra ny fotoana lava ary manadio azy ao anaty vata fampangatsiahana.
14. Ny voankazo: akorandriaka, kiwi, peaches, mofomamy, manga
Tahaka ny avocado, ireo voankazo etsy ambony ireo dia tokony ho voatahiry ao anaty vazy fa tsy ny vata fampangatsiahana, raha tsy izany dia hamoy be dia be izy ireo - rongony.
15. Olon-menaka
Tsy misy na inona na inona mifandraika amin'ny ronono afa-jara noho ny jelly na ny jam. Na dia izany aza, raha oharina amin'ny ankamaroan'ny jams, ny menaka voanjo dia tsara indrindra ao amin'ny cabinet kitchen. Koa tsy halazo izy ary tsy hahamafy izany.
16. Omona voapetaka
Tsy ampy toerana ao anaty kamiao? Azonao atao ny manala safon-tsakafo avy eo misy siramamy vita amin'ny voatabia, izay efa voaaro tsara amin'ny fanimbana sy ny fikojakojana ary tsy mila mafana. Toy izany koa ny vokatra rehetra mitahiry marinade na marika.
17. Eggs
Misy adihevitra be momba ny toerana hametrahana atody: ao amin'ny vata fampangatsiahana na tsia. Ny fikarohana sasany dia manaporofo fa tsy manova ny fananany ny atody, na aiza na aiza misy azy ireo. Fa araka ny vokatry ny fanandramana hafa natao, dia azo lazaina fa ny atody dia very ny tsirony voajanahary sy fofona rehefa voatahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana. Noho izany, tsara ny mitazona ny atody ivelan'io.
18. Salady
Avy amin'ireto salady miakanjo ireto, izany dia miankina raha mendrika ny hametraka izany ao amin'ny kamiao. Raha ny mayonnaise na ny yogourt, dia mazava ho azy fa mendrika izany. Raha misy menaka oliva na vinaingitra dia afaka mandao amim-pahasahiana ny sakafo ao amin'ny latabatra fisakafoana.
19. Ketchup
Na dia ho an'ny fonosana open ketchup aza, tsy voatery hisalasala ianao ary tsy haka toerana ao amin'ny talantan'ny vata fampangatsiahana. Ny fanampiana rehetra ampiasaina amin'ny fanomanana ny ketchup dia manakana azy tsy ho simba mandritra ny fotoana maharitra.
20. Tongan-bozaka voatahiry
Mangatsiaka kokoa ny toetr'andro raha manokatra efitra fisotron-dronono. Ny zavatra rehetra dia eritreretina mialoha sy amin'ny antsipiriany kely indrindra: ny fiarovana dia fiarovana, mba hahafahana mitahiry azy ivelan'ny vata fampangatsiahana.
21. Fruit citrus
Rehefa ampy ny mari-pahaizana ambany, ny ravina sy ny voankazo dia rakotra toerana, mihintsana ny felany, mihamalemy loatra ny voankazo. Momba ny fanontaniana, aiza no mitahiry ireo karazana vokatra ireo, dia afaka mamaly ny tenanao manokana ianao)
22. Sakadia
Ny kongresy ary ny ankamaroan'ny vokatra avy amin'ny lisitra etsy ambony dia voatahiry tsara amin'ny hafanan'ny efitra. Mazava ho azy fa tsy mandritra ny herinandro iray manontolo, fa farafaharatsiny andro vitsy monja.
23. Karoty
Tsy tsiambaratelo fa indraindray, noho ny tsy fahampian'ny fandidiana ny vata fampangatsiahana dia mitombo ao anaty rano ny rano, izay manimba ny karaoty. Vetivety dia mihamitombo izy io ary manjary rano - ary ity no zavatra kely mety hitranga amin'ny karaoty rehefa mitahiry izany ao amin'ny vata fampangatsiahana.
24. Chocolate
Ny sôkôla dia asaina hapetraka ao anaty vata fampangatsiahana amin'ny fotoana izay nahavitàna azy haka ny endrika taloha. Raha tsy izany, tsy ilaina izany.
25. Mofomamy
Amin'ny poti-tsimparifary, ny hafanana ambany dia manjary toy izao manaraka izao: mihombo tsikelikely izy ireo.
26. Mofo
Ny lafarinina dia iray amin'ireo sakafo tsy manan-tsahala indrindra. Alaivo fotsiny ny toerany eo amin'ny talantalana ao amin'ny trano fisakafoanana. Ny fepetra fototra dia fitahirizana vakoka.
27. Pusty mamy
Raha toa ianao mametraka ilay dipoavatra ao amin'ny vata fampangatsiahana, dia azo inoana fa hanova ny lokony amin'ny maizina kokoa, ary io no famantarana ny fanimbana ny vokatra.
28. Jamba
Ny fepetra fototra amin'ny fametrahana siramamy ao amin'ny vata fampangatsiahana - tsy manelingelina azy amin'ny vokatra hafa (mampiasa sotro madio foana). Mety hisy fiantraikany eo amin'ny tsiro sy ny tsy fitoviana izany.
29. Sakafo
Efa nahita fofona napetraka tao anaty vata fampangatsiahana ve ianao? Ary dia toy izany no nandriany nandritra ny volana maromaro. Tsy zava-doza daholo izany rehetra izany, voatahiry tanteraka ny zava-manitra sy ny fahandroan'ny hafanana.
30. Apples
Milaza izy ireo fa ny poma iray andro iray dia tahaka ny tongolobe avy amin'ny aretina fito. Ao amin'izy ireo, amin'ny adala, misy zavatra maro sy vitamina mahasoa. Raha kely ny mari-pana, dia misy paoma 1 ka hatramin'ny 2 herinandro. Raha mampiasa azy ireny matetika ianao dia tsy mila milina fanadiovana.
31. Pears
Tsy ny olon-drehetra no mahalala, fa ny pears kosa matanjaka tsara kokoa rehefa efa ripaka ilay hazo. Noho izany dia vetivety dia lasa mora kokoa izy ireo. Noho izany dia tsara kokoa ny mametraka azy ireo ao amin'ny vata fampangatsiahana aorian'ny fanandramana ny fitehirizana maharitra.
32. Soy sauce
Ny fiainan'ny soja soja dia mihoatra noho ny an'ny ketchup na ny gony - hatramin'ny 1.5 ka hatramin'ny 3 taona. Izy io dia novokarin'ny grenady, izany no mahatonga ny saosy tsy mila milina ambany. Raha tsy mampiasa soja soja mandritra ny fotoana lava, mety hanova loko kely izy, nefa mbola azo ampiasaina ihany.
33. Eggplant
Ireo legioma ireo dia tokony hotehirizina lavitra ny tara-pahazavana mivantana amin'ny hafanana ao amin'ny efitrano fatoriana, satria ny atody dia mahatsapa ny hafanana ambany. Raha latsaka ambanin'ny 10 ° C ny mari-pana, dia manary ny sakafo sy ny fananana ilaina ny mpanarato, ary lasa malemy sy tsy misy.
34. Ananao
Tsy toy ny voankazo hafa ny anana tsy mety tsara. raha tapaka izany. Azonao atao ny mitondra ny voan'ny matsiro mba hahatonga azy ho mora kokoa sy mamy, fa tsy azo anaovana izany. Ny hatsaran-java-maniry dia azo avy amin'ny tsimokaretina voarakitra ao anatin'ilay zavamaniry. Rehefa tapaka ny voan'ny diabeta amin'ny voany dia tsy afaka mitahiry siramamy izy. Ny fikojakojana ny pineapple ao amin'ny vata fampangatsiahana dia hampiadana ny dingan'ny fanalefahana sy ny fivalozana. Noho ny hatsiaka dia mety ho maizina ny anana, saingy tsy mitranga izany raha tsy mitazona anana amin'ny hatsiaka mandritra ny fotoana lava, fa tsy roa andro.
35. Hazo voatery
Voangona mandritra ny taona maro ny voankazo voarara amin'ny efitra fisakafoanana, voankazo - hatramin'ny volana maromaro. Raha tsy mampiasa haingon-tsigara vaovao avy hatrany ianao, dia tsara kokoa ny mametraka azy ao amin'ny vata fampangatsiahana. Eo ivelan'izany dia hitazona ny tsirony mandritra ny herinandro izy io.
36. Vinaigre
Ny fanosihosena dia karazan-tsakafo, ary satria ny ankamaroan'izy ireo dia tsy mila milina ambany. Ny rehetra noho ny asidra asidra ao amin'ny vinaingitra. Ny firafitry ny vinaingitra, mbola mamirifiry kokoa ny hafanana afovoan-tany, dia ahitana greens, tongolo lay, tongolo. Raha toa ianao ka misalasala, na mametraka vinaingitra vinaingitra ao amin'ny vata fampangatsiahana, dia vakio fotsiny ny endriky ny vokatra.
37. Salami
Araka ny fantatra, salami dia karazana voankazo matsiro avy amin'ny henam-bary nalaina avy amin'ny biby iray na biby hafa. Tamin'ny taona ara-tantara dia nalaza tamin'ny tantsaha ny salami, satria rehefa nodidiana izy dia azo nafenina tao amin'ny efitra fisakafoana nandritra ny 30-40 andro. Ny feo mandresy lahatra.
38. Olivanina voankazo
Ao amin'ny toeram-pivarotana fivarotana dia omena karazana voankazo misy voankazo ianao. Ary avy amin'izay miankina aminy, mendrika ny mitazona azy ireo ao amin'ny vata fampangatsiahana izany na tsia. Amin'ny ankapobeny, ny oliva voamadinika dia tsy mahasosotra amin'ny fandriam-pahalemana, fa misy tsiranoka maromaro ihany koa: tsara kokoa ny mitazona ny siny eny amin'ny kamiao, fa tsy manipy rano (marinade) ao anaty siny. Ny ela indrindra ianao no mamonjy ireo oliva, raha apetraka ao anaty vata fampangatsiahana, ary avy eo ao amin'ny vata fampangatsiahana.
39. Oil
Ny toerana fitehirizana ny dibera dia miankina amin'ny fampiasanao azy matetika amin'ny sakafo. Ankoatr'izany, misy fahasamihafana eo amin'ny ronono tsotra sy sira, izay voatahiry farany, mazava ho azy, ela kokoa. Saingy noho ny ronono tsy voavolavola atao matetika noho ny ronin-kaompolo, dia tsy tandindomin-doza koa ny efitra fisakafoana. Fa ianao kosa.
40. Ireo biskits
Ny kisoa sy ny karazana crackers rehetra dia tokony ho voatahiry ao amin'ny toerana mangatsiaka mangatsiaka. Tena ilaina ny manamarina ny hamafin'ny fonosana crackers. Ny fanasitranana ao anaty rivotra, ary ny fahaiza-mamaky ny biskits handraisany haingana dia mety hitarika ho amin'ny fanimbana ny vokatra. Arovy koa izy ireo tsy ho hafanana, na voajanahary - ny masoandro ary ny fitaovana elektronika - fitaovana elektrônika. Tsarovy fa ny bakteria dia manomboka mihamitombo amin'ny + 4ºC.