Ny muscle rehetra ao amin'ny vatanao dia afaka manamafy orina sy manondraka, raha mampiasa azy matetika. Afaka mivoatra àry ny fahaiza-manao raha manazatra azy io foana ianao. Ny fampiofanana ny ezaka dia ny fampiharana ny fifehezan-tena. Ambonin'izany fotoana izany, tokony hotsaraina amin'ny zavatra tena sarotra izy ireo, fa ny zavatra tokony hanampy amin'ny fahazoana fahazarana vaovao, mahasoa, mampitombo ny fitiavan-tenany .
Fampiofanana fanatanjahan-tena
- Mba hanombohana dia ilaina amin'ny kely, avy amin'ny asa mora izay hanampy amin'ny fahatakarana sy ny fahatsapana, fa "toy ny hozin'ny sitrapony" izany. Ny asa tsotra dia afaka mandray anjara amin'izany, ohatra, ny fialàna amin'ny fahazarana mipetraka, manipy ny tongotra eo amin'ny tongotrao, manokatra ny varavarana amin'ny tananao havanana, mamaky ny gazetiboky avy amin'ny pejy voalohany.
- Afaka manomboka manamboatra fahazarana tsy hanao izay tianao sy izay ilainao ianao. Raha manomboka tsy tapaka ny andro fiasanao amin'ny fijerena ireo pejinao ao anaty tambajotra sosialy, dia mila manome ny tenyo ianao mba hanao izany amin'ny faran'ny andro ary hiezaka ny hanaraka azy. Raha te ho madio kokoa ianao dia manomboha ny vovoka amin'ny andro hafa, sns. Izany rehetra izany dia miankina amin'ny karazana fahaiza-manao izay sarotra indrindra omena, saingy tena ilaina tokoa amin'ny fiainana andavanandro.
- Ny fomba fiasan'ny fampiofanana dia ahitana drafitra drafitra. Ilaina ny manangona drafitra iray ho an'ny andro, volana, taona, ary hiezaka ny hanaraka izany mazava tsara.
- Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia hanampy amin'ny fanamafisana ny sitrapo. Azon'izy ireo atao izany, ny tena zava-dehibe dia tsy ara-dalàna ny asany. Azonao atao koa ny manana alika. Raha ny marina dia tsy maintsy mandeha mandeha isan'andro izy io, izay hampiroborobo ny fampandrosoana ny sitrapo .
Ireto misy iray amin'ireo safidy maromaro momba ny fampiofanana mendrika ao an-trano. Mba hanamafisana ny fanaraha-maso ny tena, ilaina ny manara-maso ny zava-mitranga amin'ny fotoana mahazatra "eo amin'ny milina": ny faharetan'ny fizotran'ny sakafo sy ny habeny, ny sigara sigara isan'andro, ny halavan'ny fahitana TV, sns.