Omega-3 ho an'ny fisorohana sy fitsaboana ny fahasarotana amin'ny fako
Omega-3 mandritra ny fitondrana vohoka dia ilaina amin'ny:
- Manakana ny fanalan-jaza tsy fahita firy sy ny fahaterahana vao haingana.
- Mampihena ny mety ho toxicose amin'ny fotoana manaraka.
- Manakana ny fiterahana sy ny fampandrosoana ny fahaketrahana eo amin'ny vehivavy bevohoka.
- Fanamorana ny fiarovana ny hery fanefitra, ny atidoha sy ny rafi-pitabatabana amin'ny zaza.
- Nihena ny tsindry.
Omega-3 mandritra ny fitondrana vohoka dia manome fahasamihafana ny hoditra, manatsara ny endrik'olona, manatsara ny fihetseham-po, mitazona fepetra ara-batana ara-dalàna.
Loharano omega-3 ho an'ny vehivavy bevohoka
Ny homamiadan'ny omega-3 ao amin'ny fitondrana vohoka dia azo avy amin'ny fihinanana sakafo misy an'io zavatra io isan'andro. Ny "mpamatsy" ny asidra betsaka asidra dia ny trondro sy legioma. Ny Omega-3 koa dia misy voany, voan-javatra, legioma, voankazo maro, atody, henam-borona. Ny mpitarika eo amin'ny oils amin'ny habetsaky ny asidra matavy dia rape sy soja. Na izany aza, amin'ny famenoana salady sy fanomanana sakafo hafa, dia azo atao tsara ny mampiasa menaka dipoavatra. Tsy mifanentana amin'ny trondro ny trondro, fa ny ranomasina sy ny karazana voankazo ihany. Ny manan-karena indrindra amin'ny omega-3: makarelina, herringa, salmon. Rehefa mikarakara trondro fisakafoana, aza misoroka. Mendri-piderana, ary tena manan-danja indrindra, trondro azo tsinontsinoavina, na voamaina ao anaty oven ao amin'ny tanana. Io farany io dia voaomana ao amin'ny jibony manokana, ka noho izany dia mitahiry be loatra ny zavatra ilaina.
Ny sakafo mahasalama sy ny sakafo ilaina amin'ny fanjifana ny seafood amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra dia afaka manome vehivavy bevohoka isan'andro miaraka amin'ny omega-3. Na izany aza, indraindray ihany ny sakafo voalanjalanja dia tsy ampy, ary avy eo dia tonga amin'ny fanampiana sakafo fanampiny.
Ny tombontsoa sy ny loza ateraky ny zava-mahadomelina omega-3 ho an'ny vehivavy bevohoka
Ny tsy fahampian'ny omega-3 amin'ny vatan'ny vehivavy bevohoka dia afaka manondro ny fahamainan'ny hoditra tafahoatra, mandra-pahatongan'ny fofon'aina. Azonao atao ny mameno ireo tahirin-tsolika manan-danja amin'ny fakana aina an-taonany. Hatramin'izao dia tsy mahazatra ny fanafody toy izany, ary novokarin'ny orinasa mpanamboatra pharmaceutika rehetra. Noho ny hamaroan'ny mpanamboatra omega-3 ho an'ny vehivavy bevohoka, matetika ny reny mitazona dia manana fanontaniana: iza moa no tsara kokoa? Matetika ny vehivavy no omena ny Omega Vitrum Cardio sy ny Aevit, ary koa ny vitamin complexes misy karazan-tsakafo maromaro Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Na izany aza, na dia ny BAA aza dia tsy dokotera ary tsy manana fanandramana tanteraka, dia dokotera iray ihany no afaka manoro fahazoan-dalana omega-3 sy ny fanafody ho an'ny vehivavy bevohoka.
Ho an'ireo izay nanapa-kevitra ny handray asidra solifara maro, amin'ny fampiasana ny sakafo fanampiny, afa-tsy ny famakiana mazava ny torolàlana, dia ilaina ihany koa ny manatona dokotera. Ny loza mihoam-pefy miaraka amin'ity vatana amin'ny vatan'ny vehivavy bevohoka ity dia mampidi-doza ihany koa. Raha ny marina, ny fihinanana tafahoatra omega-3 dia mety hampitombo ny mety ho fandehanan'ny ra. Aza mieritreritra mivantana ny hevitra sy ny toro-hevitra momba ny namana, fa ny valin'ny fikarohana momba ny laboratoara dia mety ho famantarana mivantana amin'ny fampiasana azy.
Raha mahazo asidra polyunsaturated noho ny sakafo fotsiny ny vehivavy bevohoka, dia tsy azo atao mihitsy ny "sesitany", raha tsy hoe mazava ho azy fa tsy mihinana trondro isan'andro.