Sakafo tsara mandritra ny fitondrana vohoka

Amin'ny vehivavy bevohoka, matetika ny vehivavy no mihevitra fa ny olona iray dia mitombo sy mitombo ao amin'ny vatany, izay mila vitamina sy microelements, izany hoe, betsaka kokoa, indrindra ny proteinina.

Ny ampahany, marina ny: vitamins sy trace elements ary ny fanampim-panafody, ary mila ny fahamarinana bebe kokoa, saingy tsy ampy mba hahatonga ny fiterahana mandritra ny fitondrana vohoka. Ankoatra izany: ny fihinanana tafahoatra ny sakafo dia mety hampisy lanjany lehibe ny foetus. Izany dia miteraka fahasarotana isan-karazany mandritra ny fiterahana (fahalemena amin'ny asa, trauma sy tsy fahampian-tsakafo ao amin'ny lakandrano, fametavetana foza mandritra ny fiterahana sy ny fahafatesana mihitsy aza). Noho izany dia tena zava-dehibe ny mifehy ny fahabetsahan'ny lanja mandritra ny fitondrana vohoka.

Fa ho an'ny vehivavy sasany, ny tahotra ny fahazoana lanja dia matanjaka kokoa noho ny fahatsapana mahazatra sy ny fiahiana ny zaza ho avy. Saingy rehefa mifanohitra ny fitondrana vohoka, ny sakafo sy ny hanoanana. Izany dia mety hampiato ny fivoaran'ny foetus , ny tsy fahampian-tsakafon'ny zaza vao teraka ary ny olana lehibe, tsy vitan'ny rafitra fiarovan-tena, fa koa amin'ny fikarakarana ny taova sy ny taova isan-karazany.

Sakafo tsara mandritra ny fitondrana vohoka (20 herinandro voalohany)

Amin'ny trimestre voalohany amin'ny fitondrana vohoka, indrindra amin'ny toxicose, amin'ny vehivavy bevohoka dia zava-dehibe ny mametra ny fihinanana proteinina (hatramin'ny 100 g isan'andro). Ny sakafo dia tokony ahitana legioma sy voankazo vaovao, saingy ny voka-dratsiny dia tsy tokony hihoatra ny fepetra alohan'ny fitondrana vohoka (hatramin'ny 350 g), dia tsy misy voankazo faran'izay be voapoizina. Tsy afaka ny hanararaotra ny sakafo matsiro, sotroina, matavy loatra.

Ny halatra voalohany amin'ny fitondrana vohoka dia tsy tokony hihoatra ny 2.5 kilao, satria tamin'izany fotoana izany dia ny fametrahana sy ny fampiroboroboana ny taova sy ny teboka fototra no tsy hita, ary ny fitomboana, amin'ny ankapobeny, dia tsy mandeha amin'ny antsasaky ny faharoa, fa amin'ny fahatelo fahatelo amin'ny maha-bevohoka azy . Ao amin'ny tapany faharoa amin'ny vohoka dia afaka mahazo lanja mihoatra ny 10 kg ny vehivavy.

Sakafo ara-tsakafo mandritra ny fitondrana vohoka (amin'ny antsasany)

Ny tena zava-dehibe dia ny sakafo ara-pahasalamana ao amin'ny tapany faharoa amin'ny maha-bevohoka, rehefa mihantoka ny tosika ary mihamitombo ny filan'ny vehivavy. Zava-dehibe ny tsy ampy fotsiny, fa koa ny kalitao amin'ny proteinina, ny matavy ary ny voambola.

1. Ny fatran'ny proteinina ao amin'ny tapany faharoa amin'ny fitondrana vohoka dia mihoatra ny 120 g, fa ny antsasany dia tokony ho proteinina vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny voankazo sy ny proteinina.
2. Ny fatran'ny kômisidia ao amin'ny tapany faharoa amin'ny fitondrana vohoka dia 350-400 g, indray dia mendrika ny hahatsiaro ny fetran'ny siramamy sy ny tsiranoka simika.
3. Ny habetsaky ny matavy amin'ny bevohoka dia mihoatra ny 80 g, tsy latsaky ny telo ampahefatry ny zavamaniry. Ny sasany amin'ireo vorona vitaminina, ohatra, vitamin A, dia hita ao amin'ny sakafo amin'ny zavamaniry (carotene amin'ny karaoty). Ny sakafo ara-pahasalamana mandritra ny fitondrana vohoka dia ahitana karazana karaoty, ary ny karôtina tsy misy fatin-danja dia tsy azo sakanana, satria tsara kokoa ny mihinana mihinam-bofona.

Sakafo ara-pahasalamana amin'ny fitondrana vohoka

Ny sakafo ara-pahasalamana voalanjalanja mandritra ny fitondrana vohoka dia tokony hofantenana araka ny votoatin'ny vitamina sy ny taranatsika.

Ny iray amin'ireo vitaminina tena ilaina indrindra ho an'ny vehivavy bevohoka dia vitamin E (ny iray amin'ireo anarany dia manohitra ny tsy fahampian-tsakafo, satria manome antoka ny fampiroboroboana ny atody sy ny tsirilahy, ny fampiroboroboana ara-dalàna, ny fivoaran'ny embryon ary manakana ny fampijaliana ao anatin'ny dingana voalohany). Ny fitsipika isan-kerinandro - 15-20 mg, dia voarakitra an-tsarety ny fambolena biby sy zavamaniry.

Ny vitamin C dia miaro ny sela ao amin'ny vatana amin'ny fahavoazana ary ilaina ho an'ny fiasa ara-dalàna ny fiarovana ny vatan'ny olona, ​​ny 100 hatramin'ny 100 mg isan'andro. Noho izany, zava-dehibe ny handevona ireo karazan-tsakafo vaovao misy azy. Fanitsiana iray - mba hampihenana ny fahasalaman'ny vatana amin'ny bevohoka, indrindra amin'ny trimoestrimo fahatelo, tsy afaka mihinana legioma sy voankazo izay tsy mitombo ao amin'ny tokantrano vehivavy.

Mazava fa ilaina ny vitamina rehetra: Vitaminina B sy asidra folika dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ny rafi-pitabatabana ary hita any amin'ny sakafo, indrindra indrindra ny voankazo, Ny legioma sy voankazo ary ny voankazo, Vitamin D dia tompon'andraikitra amin'ny taolana amin'ny taolam-paty ary hita amin'ny tavy biby.

Ankoatr'ireo vitamina, mila vehivavy iray bevohoka amin'ny trimès fahatelo amin'ny fitondrana vohoka ny kalsioma ho an'ny taolam-patin'ny zaza, ary raha tsy ampy, dia "hosasana" ny nifiny sy ny taolan'ny reny. Ny kalcioma maro dia ahitana vokatra vita amin'ny varimbazaha, karaoty sy voanjo, izay mety ho voan'ny sakafo mandritra ny fitondrana vohoka.

Misy ihany koa famerana ny fihinanana vehivavy bevohoka: tsy azo atao ny misotro kafe sy dite mahery, vokatra amin'ny loko, misotro tanteraka ny toaka!