Ny natiora dia nanome ireo zavamaniry sy zavamaniry amin'ny hery lehibe izay ampiasain'ny olona hanasitranana aretina. Ny Oats koa dia singa manokana, izay manondro ny kolontsain'ny serealy, nohajaina any amin'ny firenena maro ho loharanom-pahefana, fahasalamana ary faharetana.
Benefits amin'ny afofandiovana
Ny ronono ao an-kibo dia fanafody manampy ny olona mahazo hery indray, manatsara ny hery fiarovana ary manala ny fahaketrahana. Oatmeal dia fisotroana fanasitranana tononkalo, izay mahasoa ny fitsaboana ny vatana, fa koa amin'ny famerenana ny hoditra.
Mipetraka any Mongolia sy Shina ny fambolena voanio, ary avy eo dia nahazo resipey mifototra amin'io zavamaniry io izahay. Nampiasaina ny voankazo hohanina, ary natao tsinontsina ny fihinanana azy ireo.
Ny firafitry ny fambolena ny ôkônina dia tena manan-karena - ny soatoavin'ny biôlôjika sasany dia mitovy amin'ny ronononan'ny olombelona, ary angamba izany no antony nanomezan'ny razantsika an'io zazakely io tamin'ny ronono afon-tsakay, raha toa ka tsy vitany ny manome azy ronono ho an'ny reny.
Ny fampiasana ronono afatra dia manampy amin'ny asan'ny aty, ny bala, ny tsinay, ary ny pancreas. Amin'ny ankapobeny dia misy vokatra mahasoa eo amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastro-intestine ny ronono otra, ka mety hampihatra azy io matetika ny olona tsy manam-pahaizana amin'ny asan'ity rafitra ity mba hanatsarana ny fahasalamany.
Ny ronono ihany koa dia manampy ny atidoha, ary ity no fototry ny tonony lehibe indrindra. Ireo olona izay matavy dia afaka mampiasa io fitaovana io mba hanatsarana ireo dingana metabolika, izay fitsipika ilaina amin'ny fahavoazana goavana.
Ny isan'ny ronono ao amin'ny ôkôlà dia manana toetra manokana maromaro izay mampiavaka azy:
- ny fisian'ny vitaminina be dia be;
- manangona ny rindrin'ny vavony sy ny tsinay, miaro ny mitefon'ny moka;
- fihetsika manohitra ny inflammatoire ary mampihena ny tavy;
- ny fampihenana ny kolesterola mampidi-doza, ary ny vokatr'izany - ny fisorohana aretina amin'ny vava;
- Ny fisian'ny vitamina sy mineraly dia mihoson-drà ny vatany, ka mampihetsika ny atidoha ary manjavona ny toetrany.
Ny fikarakarana ronono afonina
Maro ny karazan-dronono azo atao mba hisafidianana ny ronono hena - miaraka amin'ny fanampim-panafody fanampiny (ohatra ny fanilin'ny lavanila ho an'ny fanatsarana ny tsiro na siramamy misy ranom-boankazo ho an'ny satroka ronono amin'ny iodine) na hametrahana ny "recipe classique".
Mba hanomanana ny menaka fisakafoana mahazatra dia mila:
- 160 g voankazo aviavy;
- 1.5 litatra ny rano.
Ny fanomanana ronono dia misy zavatra telo tsotra:
- Atsofohy ao anaty rano mandritra ny 20 minitra ny savony.
- Apetraho ao anaty vilia ny vilany ary atsangano.
- Atsofohy ny rano amin'ny sivana - gasy na lamba.
Fampiharana ronono afatra
Azo ampiasaina na ao anaty na ivelany ny ronono afonina.
Hazo ronono ho an'ny fitsaboana aretina anatiny
Alohan'ny hisakafo ny afon-tsakafo dia ataovy izay hahazoana antoka fa tsy voatery ho an'ny serealy ianao.
Ny fitsaboana ronono amin'ny aretina anatiny dia tsy voafaritra manokana - ny fitsaboana isan'andro ny ronono dia mitoetra ho mitovy amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana. Ny hany tokana dia ny aretina ao anatin'ny dingana saro-pady.
Ny ronono otra miaraka amin'ny pancreatitis, ny hareza sy ny fihenanam-po dia nalaina antsasaky ny fitaratra 30 minitra alohan'ny sakafo maraina sy hariva.
Raha manana dingana matanjaka ilay aretina, dia mihena indroa isan'andro isan'andro ny dosisin'ny ronono.
Ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana, makà lasitra afon-tsakafo 1 maraina amin'ny ravin-kibo 1 isan'andro.
Hafiranjy ho an'ny tarehy
Mba hanatsarana ny fahasamihafana sy ny hiorenan'ny hoditra, ny afofandiovana dia ampiasaina fa tsy tonic ho an'ny tarehy.
Ronono afofana - fanoherana
Ny ronono no tsy manana loto mifandraika, afa-tsy ny iray - fihetsika mamohehatra amin'ny serealy.