Ao anatin'ny fiainan'ny olona tsirairay dia misy fotoana iray ilazana ny tenanao manokana hoe: "Ny reraka rehetra, tsy mila na inona na inona aho, reraka amin'ny zava-drehetra ...". Ny fahazarana isan'andro dia mihazakazaka lavitra, mihenjana haingana ny zavatra rehetra, na inona na inona asa na raharaha an-trano, ary mety hiara-miombon'antoka amin'ny hafa aza. Mety ho fisehoan-javatra tsy maharitra izany, tena ratsy kokoa, raha ny teny filamatra hoe "reraka ny rehetra, reraka" dia famantarana famantarana ny fahaketrahana. Andeha hojerentsika ny anton'izany tranga izany, maninona ny reraka rehetra ary inona no tokony hatao rehefa malahelo ny zava-drehetra.
Raha reraka ianao miasa ...
Raha maraina no hitsidika anao amin'ny alalan'ny fananganana iray monja, fa reraky ny zava-drehetra ianao ary miasa ihany koa, dia azo inoana kokoa fa zavatra iray momba ny asa aman-draharaha. Tonga any amin'ny birao ianao ary mahatsapa fa reraka amin'ny zava-drehetra manodidina anao ianao. Matetika ny fanjakana toy izao no manenjika antsika rehefa be loatra loatra isika ary adinontsika fa misy fialan-tsasatra. Na, raha toa ny asa aman-draharaha rehetra, ny raharaham-barotra, ary ny fotoana dia asa fotsiny, dia haingana na ho ela dia ho sahiran-tsaina. Eritrereto, raha reraky ny inona ny olona rehetra any am-piasana? Amin'ny fomba marina - mba hialana sasatra!
Mandania fotoana malalaka. Tsy manana fotoana ivelan'ny asa ianao? Dia mifidiana izany! Amin'ny lafiny rehetra, na amin'ny vidin'ny asa, na hanao vakansy. Soraty ny fitsaboana fialantsasatra, yoga, fanasambe, fivoriana miaraka amin'ny namana, mandehana amin'ny sarimihetsika ary mividy, ary miezaha manapaka tanteraka ny fizotran'ny asa. Rehefa afaka fotoana fohy, dia azonao antoka fa tsy mahagaga ny faharetan'ny andro fiasana, ao amin'ny biraonao sy ny birao, mazava ho azy, raha manome lanja ny asanao ianao ary ankasitrahanao izany.
Raha tsy afaka mamaly ny fanontaniana manokana ianao, inona no tena tsy mety eo amin'ny fiainanao, raha manelingelina fotsiny ny zava-drehetra ary tsy mahita antony iray mahatonga izany ianao, dia hanampy anao ny torohevitra tsotra nefa mahomby.
- Aza manambony tena. Amboary ny lalan'ny fiainana, ataovy izay tianao, saingy tsy nahasahy nanao izany ianao.
- Manome làlan-kizorana amin'ny ratsy, izay mipetraka ao anatinao ary manafoana: miditra amin'ny lalao ekipa mavitrika, mitifitra eo amin'ny tifitra, mikapoka ny pear, mihiaka any amin'ny toerana iray any an-tany efitra, amin'ny ankapobeny, avelao handroaka.
- Mankasitraka ny tenanao avy any ivelany. Raha tsara ny isa, dia tsy dia ratsy loatra ny zava-drehetra ary mila miala sasatra fotsiny ianao. Ary raha ratsy ny fanombanana, dia eritrereto izay azonao hatsaraina. Ampitomboy ny tenanao, midira fianarana, mahazo fanabeazana ambony hafa, mavesatra, mianatra teny vahiny, sns.
- Manova ny toe-javatra, miala sasatra, miala amin'ny fahazarana. Amboary ny faritry ny fifandraisana, hihaona amin'ny olona vaovao, na hivoaka ny fiarahamonina.
- Ampio fahazavana bebe kokoa eo amin'ny fiainana andavanandro, matetika ny tsy fahampiana izany no miteraka ny fizaran-taona. Mandehana any amin'ny solarium ary hameno ny vatana amin'ny taham-boankazo vitamin D.
Fantaro ny fahaketrahana
Raha mamerina ny fehezan-teny hoe "sasatra ny zava-drehetra aho, inona no tokony ataoko?" Na raha manontany momba ny fahasalamako sy ny fahatsaratsarako aho, dia mamihina ny zava-drehetra eo amin'ny fiainana aho, fotoana iray hisaintsainana ny toe-piainan'ny pseudo. Na izany na tsy izany, ny ketraka ho an'ny androany dia tsy vitan'ny lamaody fotsiny, fa aretina goavana iray ahafahan'ny rehetra miseho. Raha tsy misy toe-javatra mampalahelo eo amin'ny fiainan'ny olona iray
Voalohany indrindra, ilaina ny mamela ny marary miteny, manangana fifandraisana matoky azy, mihaino fa tsy zavatra. Rehefa mizara ny olany ny olona iray, dia hahatsapa ho tsaratsara kokoa izy, ary aorian'izany dia mila miezaka ny hampiditra azy eo amin'ny dingam-piainana, hifanena amin'ny namana, fialam-boly mahaliana. Faharoa, ilaina ny mitantana ezaka amin'ny fitazonana fahasalamana ara-batana - hanao fanatanjahantena, yoga, fialam-boly; mahazatra sakafo, torimaso; Miala amin'ny fitsaboana - kafeinina, nikotina, toaka. Raha tsy ampy ny fitantanana ny fahaketrahana dia mila mifandray amin'ny manam-pahaizana manokana ianao.