Ankehitriny, tsy zava-miafina ho an'ny olona rehetra fa misy fiantraikany ratsy eo amin'ny vatantsika ny olana atrehantsika isan'andro. Ny olona sasany dia miady hevitra fa tsy mivoaka intsony amin'ny toeran'ny fihenjanana maharitra izy ireo. Andeha hojerentsika ny adin-tsaina sy ny fomba hiatrehana izany.
Ny voka-dratsiny dia ny valin'ny vatana amin'ny vokatra ivelany, izay mifandray amin'ny fihetseham-po ratsy na tsara. Eny, mety hiteraka zava-mitranga mahafinaritra eo amin'ny fiainana koa ny adin-tsaina. Rehefa mijery lalao baolina kitra isika, ary ny tanjon'ny ekipantsika dia tanjona mavesa-danja, ny fo am-panahy, ny fihetsika vokatry ny zavamaniry sy ny famoahana hormone dia azo ampitahaina amin'ny toe-javatra mampidi-doza, saingy ny tsindry tsara dia tsy manimba ny vatana. Ny vokatr'ireo fanehoan-kevitra ratsy dia tena mampidi-doza kokoa noho izany, noho izany, ny tsirairay dia tokony hahalala ny fomba hiatrehana ny adin-tsaina, izay ahafahana manampy ireo toro-hevitra ireo.
Fitsipika ankapobeny hiatrehana ny adin-tsaina
Ny teboka fototra amin'ny fandresena ireo efa misy ary ny fisorohana ny fihetseham-po mahery vaika dia ny fihetsiky ny saina amin'ny fihetseham-po, ny fanaraha-maso ny eritreritra. Amin'ny ankapobeny isika dia tsy afaka manova ny fitondran-tenan'ny olon-kafa ary manova ny toe-javatra mety hampidi-doza, saingy afaka manomboka maneho izany amin'ny fomba samihafa isika.
Tadidio, fa ianao ihany no misafidy izay lafiny hodinihina sy ny fomba hikolokoloana azy, ary amin'ny toe-javatra tsirairay, miaraka amin'ireo minisitra dia afaka mahita pluses. Angamba tsy dia ratsy daholo ny zava-drehetra.
Manomboka manatsara ny fiainana ary mieritreritra tsara kokoa. Farafaharatsiny, miezaha hanao izany, ary tsy haharitra ela ny valiny.
Ny singa manan-danja manaraka amin'ny fomba fiadiana amin'ny adin-tsaina dia ny fisafidianana ny fomba fiaina mahasalama. Tsy fantatrareo ny maha-zava-dehibe ny fiasan'ny vatana ary mampitombo ny fanoherany. Ny sakafo voalanjalanja, ny fialan-tsasatra tsara ary ny fitsangatsanganana an-dalam-pandehanana dia zavatra iray izay adinontsika matetika amin'ny fikatsahana fahombiazana, fa ilaina kosa ny manome fotoana ho azy ireo ary ny lalana mankany amin'ny fahasambarana dia hihena be dia haingana ary tsy mitaky herinaratra.
Ary ny fampiharana tsy tapaka dia fomba mahafinaritra hanamaivana ny fihenjanana, ny fihazonana ny tena amin'ny endriny ary, noho izany, ny fahatokisana ny rehetra, ny fanafoanana ny voka-dratsin'ny maro.
Raha vao tianareo ny tenanao dia manomboka mikarakara ny tenanao ianao ary mahazo firindrana anaty, ireo olana izay toa tsy ho zakaina intsony dia tsy hampitahotra anao intsony.
Manaova fiainana eo amin'ny tananao, jereo ny loharanom-pahalalana fototra ary eritrereto izay azonao atao amin'izany. Raha tsy misy na inona na inona, dia manomboka miatrika fahasarotana lehibe kokoa ianao ary tsy ho tsikaranao ny fomba hikorontana ny kofehy manontolo.
Mametraka filaminana eo amin'ny fiainanao: manandrama teknika samihafa amin'ny fandaminana ny fotoana, mianatra mandà sy tsy mandray andraikitra amin'ny hafa, aza mieritreritra ny hafa manakaiky ny fonao ary mianatra mankafy ny fiainana!
Miaina amin'ny adin-tsaina any am-piasana
Matetika ny asa matihanina no loharanon'ny adin-tsaina. Ny antony dia samihafa: ny toe-piainana faran'izay mampidi-doza, ny toetrandro ara-tsaina ara-tsaina eo amin'ny ekipa, ny fanafihana avy amin'ny manampahefana, sns. Saingy ny zavatra mitranga eo amin'ny toeram-piasana, ny zavatra manan-danja indrindra dia ny mamela ny olana rehetra mifandraika amin'ny birao. Hadinoy ny momba azy ireo, raha vao mandao ny tokonam-baravaran'ilay birao ianao, aza hadino fa tsy mitondra ity enta-mavesatra ity.
Tsy mahomby raha tsy mahavita mampiakatra ny herinao amin'ny fiandohan'ny andro fiasana vaovao ianao, fa ahoana kosa no ahafahanao manao izany, raha mipetraka ao amin'ny birao ianao, maka asa any an-trano ary matory ianao, mieritreritra tetikasa hafa? Mianara misoroka.
Fomba hiadiana amin'ny adin-tsaina
Misy fomba maro samihafa hiatrehana ny adin-tsaina, izay tsy mitaky fahaizana sy fitaovana manokana. Ohatra, ny fampiofanana autogenic dia afaka manosika anao any amin'ny toerana azo antoka na amin'ny fotoana rehetra na eo amin'ny fefy masiaka. Sokafy ny masonao, manaova fofona lalina ary eritrereto hoe toerana iray izay fantatrao fotsiny. Ao ianao no mafana sy mahafa-po ary tsy misy na inona na inona
Ny fampihoaram-pisefoana dia tena mahomby ary manampy amin'ny famerenana haingana ny fandanjana ara-tsaina. Misy teknika samihafa, avy amin'ny fampiharana ny yogis amin'ireo fampiharana fientanentanana malaza, izay tena mendrika ny hahafantarana azy, raha ampahany manan-danja eo amin'ny fiainanao ny adin-tsaina.