Sakafo mahasoa ho an'ny vehivavy bevohoka
- Ny vokatra azo avy amin'ny ronono no sakafo tena ilaina ho an'ny vehivavy bevohoka! Misy vokany mahasoa amin'ny toetry ny tsinay sy ny fanamafisana ny hery fiarovana. Kefir, ramanavy fandroana dia nanondraka ny ron-boaniho, ny fary yoghurt voajanahary dia misy fiantraikany amin'ny vatan'ny zazakely, manome azy ny phosphorus sy ny calcium, izay ilaina ho an'ny fivoarana sy ny fampandrosoana.
- Ho an'ny legioma sy ny voankazo , amin'ny bevohoka, dia afaka mihinana azy saika ny zava-drehetra miaraka amin'ny fivoahana kely. Ohatra, voankazo hafakely - anana, mango, papay - mila mihinana amim-pitandremana ianao. Ankoatr'izay, ny loza ateraky ny alèjy dia ny citrus sy ny trondron-dranomamy, ary ny voaloboka dia mety miteraka fihanaky ny digestion - hevero izany rehefa mandamina ny sakafo. Fa ny apples, ny fiononam-bolo, ny bozaka, ny peaches ary ny abrisika dia mety ho levona amin'ny sanda ara-dalàna.
- Sakafo avy amin'ny sakafo (bitro, trondro, voamaina) ary karazan-trondro matavy be dia manjary mihinana ny sakafo amin'ny proteinina sy ny asidra amino.
- Kashi, voankazo ary voankazo maina dia hanampy ny reny hoavy mba hisorohana ny olana amin'ny famonoana. Izany no mety sy tokony hohanin'ireo vehivavy bevohoka tsy misy antony.
- Misotro toaka voajanahary sy zava-pisotro mamim-bary ary azo antoka fa handoto rano betsaka .
Sakafo mahatsiravina ho an'ny vehivavy bevohoka
Raha mikasika ireo vokatra tsy voavonjy, dia afaka manoratra ireto manaraka ireto izy ireo:
- muffins sy zava-mamy hafahafa (mandray anjara amin'ny fatorana vehivavy iray be loatra);
- vokatra mifoka sigara, sakafo matsiro sy matavy (noho ny fiterahana azy ireo - mety hitan'ny vehivavy bevohoka matetika);
- dronono karbonina (mamaha olana amin'ny digestion, indrindra fa ny fitomboan'ny gaza ao amin'ny tsinay);
- Sakafo misy sira tafahoatra (aorian'ny herinandro faha 20 amin'ny maha-bevohoka dia mety hitarika ho an'ny ody am-bava izany, ary, vokatr'izany, ny gestosis);
- Ny sakafo voajanahary - tsy zavatra azo sakafon'ny vehivavy bevohoka izany, satria ny sakafo toy izany dia mety hiteraka tsy fahita firy amin'ny fahasalaman'ny zaza ao am-bohoka;
- Ny kafe dia tokony hesorina na farafaharatsiny farafahakeliny ny habetsahany sy ny heriny. Toy izany koa ny dite misy kafeinina;
- Ilaina koa ny manaisotra tanteraka ny zava-pisotro misy alikaola , ny loza aterany dia miharihary.
Mikarakara ny fahasalaman'ny zanakao ary misafidy ny vokatra tsara izay mitondra soa fotsiny!