Azo antoka fa maro taminareo no nisarika ny saina ho amin'ny endrika tsara tarehy nataon'ireo mpandihy ballet ary ny mpiavonavona dia lasa miaramila. Ny kibo mafy, ny tratra kely mitsangana, ny loha laharana, ny fahatokisan-tena azo antoka eo anoloany dia mariky ny fihetsika mety amin'ny olona iray. Saingy tsy hoe hatsaran-tarehy ivelany ihany izany. Izany koa no fahasalamantsika, satria ny hozatra tsara no mitazona ny hazondamosina amin'ny toerana tena izy, ary ny enta-mavesatra aminy dia zaraina maimaim-poana, izay misy fiantraikany tsara eo amin'ny hazavana sy ny asan'ny taova sy ny rafitra rehetra. Noho izany, ny dikan'ny hoe fihetsika tsara dia lehibe lavitra noho ny hita eo amin'ny voalohany. Ankoatr'izany, tsy omena ny natiora, satria ny fehin-kibo ara-batana amin'ny volony dia maka tahaka ny olona mihalehibe. Noho izany, tena zava-dehibe tokoa ny fahazazàn'ny ankizy mijery ny fomba hipetrahana, mijoro ary mandeha.
Ahoana no fomba tsara hitazonana ny fihetsika?
Mandehana any amin'ny rindrina ary avereno ny lamosinao, tsindrio eo amin'ny lamosiny, ny kirany sy ny rambony. Amin'io tranga io dia mety hianjera santimetatra avy eo amin'ny rindrina (manodidina ny sakan'ny sambo) ny kiraro. Miezaha hitazona ny tananao eo anelanelan'ny rindrina sy ny tavy, tsy manandratra ny sorokao sy ny lohanao. Raha mahomby ianao, dia marina ny fijerinao.
Ahoana no hamoronana ny fihetsika mety?
Raha tsy vitanao ny manao fampiasana etsy ambony, dia mety hanontany tena ianao hoe: raha ny marina, ahoana no ahafahako manitsy ny fijeriko raha toa ka mahatsiaro tena ho tsy dia mahatsiaro tena ho eo amin'ity toerana ity aho? Minoa ahy, raha olon-kafa no afaka manao izany, dia azonao atao. Eo am-piandohana, miezaha mitadidy ny toerana misy ny vatanao amin'ny rindrina ary maka ity toerana ity mandritra ny minitra vitsy monja amin'ny andro. Ny tena manan-danja dia ny faniriana anao, ary tsaroanao fa manao zavatra tena manan-danja ho an'ny fahasalamanao ianao - ny fampiofanana tsara ny fihetsika. Hihidy tsikelikely ny vatana, hampiofana ny hozatra hanohana ny hazondamosina, ary hahatratra ny tanjona napetraka. Ny fanampiana amin'izany dia afaka manatontosa manokana, milomano, skiing.
Ahoana no fomba hitazonana ny fihetsika rehefa mipetraka eo amin'ny latabatra?
Voalohany, mila manamarina ianao - raha mifanaraka amin'ny habeny sy ny endriky ny vatanao ny fanakao. Ny olona manana haavo 1.7-1.8 m dia mila latabatra tokony ho 80 santimetatra ny haavony, ary ny seza iray ilaina amin'ny toerany tsara dia tokony hahatratra 48-50 cm ary ny halalin'ny toerana 36 cm fara fahakeliny. Ny sisin'ny latabatra dia manodidina ny lavan'ny kianja filalaovana. Faharoa, tokony hanamarina tsindraindray ianao - rehefa mipetraka ianao, dia hanampy amin'ny fampivelarana tsikelikely ny fihetsika mety izany, izay aniriantsika.
Jereo ny toerana misy ny vatanao: voageja ny kofehy, ny lamosina dia manohana ny faritra lumbosacral amin'ny lamosin'ny lozam-pifamoivoizana, mihetsiketsika eo amin'ny ilany havanana ny tongotra, mitsangana ny tongony, mandry eo ambony latabatra ny lela. Amin'ity tranga ity dia tokony ho 3-4 cm ny elanelana eo amin'ny sisin'ny latabatra ka hatrany amin'ny tratra. Hihetsika amin'ny fomba mahazatra ianao, hampiasaina ho an'ity toerana ity ary ny fananganana tohatra marina dia tsy hahatonga anao tsy mahazo aina na tsy fahampiana.
Manao ahoana ny tokony hananana tohatra ao ambadiky ny ordinatera?
Rehefa mamaky ireo andalana ireo ianao dia mipetraka eo amin'ny solosaina. Amin'ny toerana manao ahoana ianao? Ny sary dia mampiseho ny toerana mety amin'ny olona mipetraka eo amin'ny solosaina.
Tandremo sao dia tokony ho hita eo amin'ny masony na eo ambany ny monitor. Ny fanapahan-kevitry ny solosaina dia tsy tokony hiteraka fihodinan'ny loham-piaramanidina amin'ny fiezahana hahita ny printy tsara. Tokony hapetraka ny totozy sy ny totozy mba hifehezana ireo fiadiana amin'ny elatra havia eo amin'ny 90 °. Ny tongotra sy ny rantsana dia tokony hahazo fanohanana, toy ny ao amin'ny "mipetraka eo amin'ny latabatra".
Hamaritra tsara amin'ny zaza
Tokony hiorina hatramin'ny zaza vao teraka ny fihavanana amin'ny ankizy. Ny rivo-pianakaviana dia mbola mamolavola azy, mihamitombo tsikelikely ny hozatra, ary mora kokoa ho an'ny zaza ny mampiasa azy amin'ny toeran'ny vatany amin'ny habaka raha oharina amin'ny olon-dehibe.
Ao amin'ireo ankizy ao amin'ny toeram-pianakaviana, tokony haparitaka amin'ny ray aman-dreniny, havana akaiky, mpiasa am-bohoka sy olona hafa mifandray amin'ny ankizy ny fambolena fihetsika mety. Ny zaza zokiny dia nanjary, sarotra kokoa ny manitsy ny fahazaran-tenany, ary araka ny antontan'isa momba ny statistika ny fihazakazan'ny folo isan-jatony
Ny fivalozana tsy mety amin'ny zaza dia afaka miteraka skoliose (fihodinan'ny fatorana manodidina ny alany), ary fanitsakitsahana ny lafiny ara-batana ara-pahasalamana ao amin'ny tsangam-bolo (lordosis sy kyphose). Mba hahamora ny fomba fijerin'ny mpianatra, dia ilaina ny manaraka ny fomba itoerany ao amin'ny birao, ny fomba itondrany ny boky fianarana (idealy - ao anaty kitapo iray ao ambadiky ny lamosiny mba hampitomboana ny enta-mavesatra), ny lanjan'ny kitapo kely, raha toa ka mihazatra tsy tapaka ny fampiasana ara-batana mifanaraka aminy ny ankizy taona. Ireo fepetra tsotra ireo dia hanampy amin'ny fihazonana ny voalavo ara-pahasalamana, ary ny hatsaran-tarehy dia tsara tarehy sy marina.