Ny olona tsirairay dia efa niaina toe-piainana tsy misy dikany mifandraika amin'ny fanadinoana, izay toa tsy nisy antony mihitsy. Rehefa avy nandalo metatra metatra ianao teo amin'ilay lalana tadiavina, dia hadinonao ny zavatra tokony horaisinao, na rehefa mihaona amin'olona eny an-dalambe ianao, dia tsapanao fa diso ny anarany.
Andao hiezaka hahatakatra ny atao hoe fahatsiarovan-tena ratsy sy ny zavatra tokony hatao rehefa manomboka mijaly amin'ny fanadinoana tsy hay hadinoina, tsy misy fahatsiarovan-tena. Raha ny marina, rehefa azonao ny antony mahatonga ny fisehoan-javatra, dia afaka mianatra indray ianao hamonjy ny fotoanao, tsy handany izany amin'ny fiezahana hahatsiaro izay tokony hatao, hanaovana, sns.
Hadisoana ratsy izany
- Raha mpihetraketraka sangisangy ianao, sns., Dia tokony hamerina hijery ny fahazaran-dratsinao ianao. Raha ny zava-drehetra, io dia mety ho fisehoan-javatra lehibe amin'ny fahatsiarovanao. Rehefa mandà tsy hifoka ianao, dia tsy manatsara ny toe-javatra mitadidy fotsiny ihany, fa koa ny fijerinao, ny fifantohana. Fantaro fa tsy ho loharanom-pahasalamana tena tsara mihitsy ny fahatsiarovana ratsy.
- Antony iray lehibe hafa mahatonga ny fahasimbana ny fahatsiarovanao dia mety havesatra ny fampahalalana. Avy amin'izany ny atidoha dia manomboka mahatsikaritra ny fampahalalam-baovao rehetra. Fampahalalana lehibe ao amin'ny atidohanao, miteraka tsy fanajana, avy eo - ny tsy fahafahana mifantoka amin'ny zavatra iray. Amin'ny toe-javatra izay hitanao fa sarotra ny mifantoka amin'ny zavatra iray, tsy manana zavatra tokony hotsaroana ianao. Vokatr'izany dia misy fitadidiana ratsy, tsy fahita firy.
- Diniho ny sakafo. Mamboly singa mikira sy mikrô, vitamins, izay mahazatra ny fitsipika isan'andro ho an'ny olon-dehibe, isan'andro. Izany rehetra izany dia afaka manatsara ny fizotry ny biochemika ao amin'ny atidoha, mamporisika ny selan'ny atidoha. Efa ela ny siansa dia nanaporofo fa ratsy ny fahatsiarovan-tenan'ny fotoana fohy sy maharitra, vokatry ny fifadian-kanina ny atidoha, ny sakafo tsy mety.
- Raha tsy ampy oksizenina ny rànao dia mety miteraka olana amin'ny fahatsiarovana, ny fifantohana. Raha ny marina, ny vatana, izay milevina tsara amin'ny oksizenina, dia miantoka ny fahombiazan'ny atidoha. Aza adino ny miala sasatra amin'ny asa tsy tapaka, mandehana amin'ny natiora na farafahakeliny mandritra ny 10 minitra mandevona ny efitrano, mifoka rivotra madio, aza kamo mba hanao fampiharana ara-batana.
- Ny fahatsiarovana tena ratsy dia mety ho vokatry ny fahantrana mahatsiravina, ny fanahiana, ny adin-tsaina, izay midika fa ilaina ny manao fanatanjahan-tena manampy amin'ny fialan-tsasatra. Mila mianatra mijanona ho tony ianao.
- Aza hadinoina fa mila matory ampy ianao. Raha ny marina, tsy misy torimaso tsara, ny atidoha dia tsy afaka miasa araka izay ilaina. Tsara ny manamarika fa ao anaty haizina dia ny tsara indrindra no mamerina ny sela. Raha niova andro aman'alina tamin'ny fitondranao ianao, dia maneho izany ny antony mahatonga anao hadisoana ratsy.
- Indrisy fa ny fanadinoana, sns ... dia mety ho marika marary mafy (aretina Parkinson, sns.). Raha toa ianao ka mahatsikaritra ny soritr'aretina izay manondro aretina mifandray amin'ny ati-doha, dia tokony hifantoka amin'ny manam-pahaizana manokana momba ny torohevitra.
Fahadiso mahantra - fitsaboana
Eritrereto ireo toro-hevitra izay hanampy amin'ny famaritana ny fomba fitondrantena malemy.
- Ho an'ny olona mandany fotoana betsaka amin'ny fotoanany, dia ilaina ny manatontosa fampiharana ny sakamalao, ny vozony ary ny lamosina, izay manatsara ny fitomboan'ny rà ao amin'ireny faritra ireny.
- Aza mampahatsiahy ny tenanao fa malahelo ianao. Mialà sasatra.
- Raha misy zavatra hadino, aza manahy, manandrana manelingelina ny tenanao ary tsy ho ela dia hamerina haingana ny fampahalalana ilaina amin'ny fahatsiarovanao.
- Aza adino ny mianatra tononkalo, fiteny vahiny. Ampitomboy ny habetsahan'ny olona voavolavola.
- Mandeha eny amin'ny rivotra misokatra. Asio atidoha amin'ny oksizenina.
- Alohan'ny hatoriany dia tsarovy ny zava-nitranga rehetra tamin'ny andro lasa.
Mikarakara ny fahasalamanao, mamela ny vatanao hitsahatra, tsy mamela ny atidoha amin'ny fampahalalana tsy ilaina.