Inona no tokony ataoko raha mihodina ny tanako mandritra ny fitondrana vohoka?
Tokony hiantohana avy hatrany ny ady amin'ity toe-javatra ity, raha vantany vao hitanao fa mitebiteby. Misy soso-kevitra maromaro izay, araka ny dokotera, dia hanampy amin'ny fiatrehana io toe-javatra io:
- avereno jerena ny sakafonao. Ilaina ny hanesorana ireo sira, voamadilo ary tsaramaso rehetra;
- Manara-maso ny habetsaky ny voina. Isanandro, ny fepetra ho an'ny vehivavy bevohoka dia avy amin'ny 1.5 ka hatramin'ny 2 litatra, raha jerena ny sakafo rehetra vita amin'ny lasitra;
- Amboary ny fampiasana sira. Raha mihintsana ny palmie sy ny rantsan-tanana mandritra ny fitondrana vohoka, dia ilaina ny mampihena ny habetsaky ny zava-manitra isan'andro ho 7 g;
- Miala tanteraka amin'ny fikarakarana ara-batana eo amin'ny tananao. Mihatra amin'ny gymnastics ho an'ny vehivavy bevohoka izany, fa koa amin'ny asa ho an'ny maman'ny ho avy, raha misy ifandraisany amin'ny enta-mavesatra sy ny tanany;
- Ataovy azo antoka ny manao gymnastics ho an'ny tanana (manohana ny totohondry, fihodinana amin'ny borosy, sns.) fara-fahakeliny isan'andro isan'andro;
- Mandehana any amin'ny rivotra madio ary mihodinkodina.
Ankoatr'izay, raha ny fanaintainana sy ny fanondranana ny tanana mandritra ny fitondrana vohoka, dia afaka miditra ao amin'ny dièsezy voan'ny dibera mahasalama sy ny tsoka avy amin'ny ravin'omby na ny masom-bera. Ankoatra izany dia asaina misotro dibera sy mofomamy kely.
Ny fihomehezana sy ny mandentika mandritra ny fitondrana vohoka
Na izany aza, tsy ny fanjakana tsirairay ihany no afaka manitsy amin'ny alalan'ny fanampiana amin'ny sakafo fihinam-bidy sy ny gymnastique. Amin'ny fahakiviana ny tanana, ary koa ny fanaintainana sy ny fahatsapana mandoro ny dokotera dia mety hiahiahy momba ny fizotran'ny taovam-pisefoana amin'ny tovovavy. Izany dia vokatry vokatry ny fanafody na ny fanafody, fa ny dokotera ihany no afaka manadihady araka ny andrana fitsapana.
Ny antony iray hafa amin'ny fihenjanana, ny hatairana sy ny fanaintainana eo amin'ny sandriny mandritra ny fitondrana vohoka dia ny osteochondrosis ny dihin'ny boriky. Amin'io tranga io, ny dokotera ihany no azo omena fitsaboana, fa raha tsy misy ny fitsidihana ilay dokotera, ary tsy mamerina ny fanaintainana, dia atolotra indray ny pilina Alphen indray mandeha.
Raha fintinina, te-hanamarika aho fa ny vehivavy bevohoka manana ody, tsy ny tanana ihany, fa amin'ny ankapobeny, mila miady. Eny, raha afaka manala azy ireo amin'ny fiovan'ny sakafo izy ireo, fa raha tsy manampy izany, dia mila mankany amin'ny hopitaly ianao mba tsy ho diso ny fanombohan'ny aretina tena izy.