Ny Cholesterol dia iray amin'ireo zavatra vitsivitsy fantatry ny vatan'ny olombelona. Izany hoe, mety tsy misy olona tsy mahalala na inona na inona momba ny kolesterol sy ny tsy fahampian'ny fahasalamana. Raha ny marina dia misy fitsipika sasantsasany amin'ny kolesterola eo amin'ny vehivavy, izay voafaritra amin'ny taona. Amin'io vola io dia tsy ilaina fotsiny ny fananana, fa tena ilaina koa amin'ny vatany.
Ny fanao amin'ny kolesterola amin'ny vehivavy amin'ny taona
Cholesterol dia varo-boba. Mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe izany. Saingy tsy misy fiantraikany tsara ny tsy fisian'ny kolesterola ao amin'ny rà eo amin'ny vatana. Ity vatany ity dia ilaina amin'ny fananganana sela ary ny fiarovana ny fiasa ara-dalàna.
Ny fahadisoana lehibe iray dia ny mieritreritra fa ny kolesterola dia miditra amin'ny vatana fotsiny amin'ny sakafo. Raha ny marina, ny atiny dia avy amin'ny aty. Ankoatra izany, ny vatana dia mamokatra mihoatra ny 80% amin'ny totalin'ny kolesterola, ary ny 20% amin'ny vatana dia miditra amin'ny sakafo.
Eken'izy ireo ny manavaka ireo fitsipika telo fototra amin'ny kolesterola amin'ny vehivavy amin'ny taona, manondro ny habetsaky ny ratsy, ny votoatiny tsara ary ny endriny ankapobeny. Tsotra: tsy misy cholesterol amin'ny endrika madio. Ny ankamaroan'ny vatana dia voarakitra ao amin'ny singa manokana - lipoproteins. Ny farany dia ambany sy ambany.
Ny LDL dia kolesterola ratsy izay mihanaka eo amin'ny rindrin'ny sifotra ary mahatonga ny fiforonan'ny ra. HDL dia singa tsara iray izay manangona kolesterola ratsy ary mandefa azy io ho an'ny fanodinana ao amin'ny aty.
Raha ny rà dia mahazatra ho an'ny taonany ny habetsaky ny cholesterol HDL sy ny koloroola LDL, ny fandehan-javatra rehetra dia mandeha tsara, ary ny hatsaran-toetra dia mitoetra tsara. Ireto manaraka ireto dia heverina ho marim-pototra:
- Ny habetsaky ny kolesterola tsara ao amin'ny rà dia mety ho eo amin'ny 0,87 ka hatramin'ny 4.5 mmol / l.
- Ny kolesterola ratsy ao amin'ny vatan'ny vehivavy efa zokinjokiny dia mety latsaky ny 4 mmol / l.
- Amin'ny ankapobeny, ny habetsan'ny cholesterol ao amin'ny vehivavy, izay tsy mihoatra ny 50 taona, dia tokony ho eo amin'ny 3,6 ka hatramin'ny 5,2 mmol / l. Aorian'ny dimampolo dia mihamitombo ny isa ary afaka mahatratra 7-8 mmol / l.
Diniho tsara ny halavan'ny kolosola amin'ny fotoana rehetra. Ireo olona manana tafahoatra, ny fanombantombanana amin'ny aretim-panafody, ireo izay manararaotra sigara. Ny faharetan'ny fiahiana ara-pahasalamana dia ilaina amin'ny vehivavy mandritra ny vanim-potoanan'ny menopause.
Ny fitsaboana ny kolesterol dia ambony noho ny mahazatra eo amin'ny vehivavy amin'ny taon-jazakely - takelaka sy ny sakafo
Ilaina ny manomboka ny fitsaboana ary mandray fepetra fisorohana na dia amin'ny fihenan'ny kolikoly tsy dia misy dikany aza. Ny fikojakojana ny habetsaky ny matavy amin'ny sehatra mahazatra dia hanampy ny fikarakarana ara-batana tsy tapaka sy vitamina. Tena zava-dehibe ny miorina tsy tapaka amin'ny rivotra madio. Mandeha tsara aleha ny fandehanana mandeha alohan'ny hatory.
Ireo izay mifandray amin'ny asa sedraina, dia vonona ny handefa fohy fohy isaky ny ora. Ary tsy misy olona hanelingelina ny famandrihana tsy tapaka, izay ahitana ny sarotra indrindra amin'ireo fampiharana tsotra indrindra.
Ny fihazonana ny kolesterol dia ara-dalàna amin'ny vehivavy amin'ny taona tokony hanaraka sakafo. Tsara ny manamaivana ny habetsahan'ny sakafo matavy ao amin'ny sakafo. Ny fandosirana dia tsy mandratra ary avy amin'ny sakafo sira sy be loatra. Afaka manolo azy ireo amin'ny voankazo sy legioma vaovao, serealy, sakafo mahavelona ary voanjo. Tsy misy karazana hazandrano kolololola tsara sy mafilotra hafa. Noho izany dia azo ampidirina soa aman-tsara any amin'ny sakafo isan'andro izy ireo.
Ny fampiasana ny toaka dia tsy azo tsinontsinoavina, saingy kely ihany no mahazo alalana. Ny tsara indrindra dia tokony hosoloina ny zava-pisotro misy alikaola amin'ny fanandroana dite maitso .