Ny fahantrana - fahatsapana matetika eo amin'ny lehilahy ankehitriny: rhythm raphy fiainana, fiovana tsy tapaka ny asa mahavariana ary mitarika amin'ny mason'izy ireo, eo afovoan'ny andro sy hariva, mibanjina ny maso, mandresy lahatra ary manenjika azy mandritra ny ora roa, indrindra taorian'ny sakafo hariva na ny sakafo . Inona no tokony hataonao raha tsy te-hatory ianao, satria mila miara-mianatra na mianatra miaraka amin'ny ankizy ianao, miandry ny vahiny na mandeha any? Ahoana ny fomba fialana amin'ny torimaso haingana sy mahomby? Voalohany, mila mamaritra ny antony mahatonga ny fahantrana ianao: dia avy hatrany na maharitra, noho ny toetry ny andro na ny andro.
Ny fihenan'ny tsiranoka
Tsy afaka mifoha ve ianao amin'ny maraina? Eo am-pijerena ny fihetseham-po mirehitra, toy ny hoe tafiditra ao anatin'izy ireo ny sand, misy fikorontanana eo amin'ny lohanao ary tsy misy tanjaka ho an'ny hetsika tsotra? Mandritra ny andro, misintona tsikelikely ve ianao fa mihintsana ny masonao ary latsaka ny lohanao? Amin'ny takariva, misotro kafe iray kafe ianao aorian'ny kapoaka, fa raha ny tanjaka dia tsy mahatsiaro afa-tsy ny hatezerana ao an-kibo ianao ary ny faniriana haka toerana marindrano? Matory ve ianao rehefa mijoro eo amin'ny fitaterana ary mipetraka eo amin'ny solosaina? Manana herim-po mahery vaika ianao, reraka ary rava tanteraka. Fotoana izao hanasitranana. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'ity tranga ity dia tsy misy fitsaboana feno: 8-9 ora matory, sakafo ara-pahasalamana, mitondra vitamina, mandeha amin'ny rivotra vaovao sy ny fahatsapana vaovao. Aza manandrana manamaivana ny reraka ianao - tsy hitondra soa ho anao izany, ary jereo amin'ny dokotera. Angamba mba hiala amin'ny torimaso ianao, dia tokony ho toy ny fanasam-be, haka cocktails oksizenina sy fanafody.
Fahantrana amin'ny maraina
Mifoha maraina ve ianao? Tsy afaka misakafo ara-dalàna, ary misy kaopy kafe no azonao atao hanosehana ny tenanao? Mieritreritra ve ianao amin'ny maraina, mahatsiaro ho reraka sy reraka? Halanao ny famoahana ny famantaranandro? Vorondolo alina ianao, olona iray miasa am-bavaka amin'ny tolakandro. Tsy misy zava-mahadomelina amin'ity tranga ity dia tsy hanampy. Ahoana ny fomba hanesorana ny tsimokaretin'ny vorondolo? Miara-miasa amin'ny fandaharam-potoana maimaim-poana (ny fahafahana miasa amin'ny alina ary matory mandritra ny andro) na ny fiovana faharoa. Na izany aza, ny fahantrana amin'ny maraina dia mety ho marika famantarana ny tsy fahampian'ny vitamin - raha ny marina dia mendrika torohevitra amin'ny dokotera.
Ny hariva dia matory ny rehetra ...
Efa nilentika ny masoandro ary mifarana ny masonao? Misy ny fahantrana amin'ny tolakandro any. Ny fandresena ny drowsiness dia mety amin'ny fomba telo: miaraka amin'ny fanampian'ny fitaovana mandresy lahatra, ny dingan'ny oksizenina na ny fomba fitsaboana sy ny gymnastique. Mazava ho azy fa tokony hojerenina tsara ny fitaovana mampahery: ny fampiasana kafe sy ny zava-pisotro misy alika dia hitarika ny rafi-pitabatabana, ary hampifaly anao, fa tsy handoavam-bola handresena ny fahantrana ianao. Ny fitsaboana dia matetika ilaina ho an'ireo izay "mihozongozona" amin'ny angovo, satria ny fampiasana tsy tapaka ny zava-mahadomelina sy ny tsy fahampian'ny fialan-tsasatra dia mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny vatana. Noho izany, noho ny fisotroana kaopy fahatelo kafe na ny tombo-kase fahadimy, tsara kokoa ny manokatra varavarankely sy mameno ny efitrano tsara, maka rivotra madio, mijoro eo amin'ny balcony na eo amin'ny varavarankely misokatra (mazava ho azy, raha toa ka mamela ny hafanana ivelan'ny varavarankely) ary miaina lalina, ho an'ny 6-10 segondra, dia manaova tsimoramora tsikelikely toy izany. Tsorakazo, ataovy ny torso ny vatan-kazo, ary asehoy ny sandrinao sy ny tongotrao. Tsy mila manao fiampangana feno ianao, fa zarao fotsiny ny ra amin'ny lalan-drà.
Mahatonga anao hatory ve ny orana?
Misy orana eo ivelan'ny varavarankely, ary tsy afaka manongotra ny lohanao eo amin'ny kirihitra ianao? Matetika ve ianao no matory mandritra ny fahavaratra mialoha ny oram-baratra? Miankina amin'ny toetr'andro ve ianao? Jereo ny tsindry azonao. Ny ankamaroan'ny olona mitozavisimy manana tsindry ambany. Diniho miaraka amin'ny dokotera anao, dia holazaina ny fomba hanamaivanana ny tsindry. Amin'ny tranga faratampony, misotro kafe misy kafe mainty mahery, dite mafana na vady tsara.
Ny fahantrana matetika dia mampivarahontsana izay milaza fa misy zavatra tokony hovaina eo amin'ny fiainana. Manaova fanadihadiana feno, avereno dinihina ny fahazarana andavanandro andoavanao ny efitrano izay iasanao sy ny fialan-tsasatra, aza mifanakaiky amin'ny rivotra mandehandeha mandritra ny fotoana lava, mandehana misimisy kokoa.