Ny ankamaroan'ny olona, noho ny tsy fahamendrehana mipetraka amin'ny ordinatera na ny fahitalavitra, dia very ny fihazakazahany ary lasa toy ny marika. Zava-dehibe ho azy ireo ny mahafantatra ny fomba hanitsiana ny angona, ary inona no fepetra tokony horaisina ho fisorohana.
Ahoana no ahafahana manala azy?
Mba hanoherana an'io olana io, tokony hanatona azy amin'ny fomba feno. Raha miasa ao amin'ny birao amin'ny ordinatera ianao, dia ataovy izay hahazoana antoka fa amin'ny fomba toy izany no ahafahanao miara-mipetraka ary amin'ny fotoana tsy ahafahanao manindrona na manindrona ny hozatry ny lamosinao. Zava-dehibe ihany koa ny mipoitra tsikelikely avy eo amin'ny latabatra ary manao gymnastique kely.
Maro no liana amin'ny hoe azonao atao ve ny manamboatra plastika, manao toy ny ao amin'ny gym. Mazava ho azy fa, raha tsy misy ny fampiharana, izay novolavolan'ny dokotera, dia vao mainka mampihorohoro ny dingana. Raha ny marina, matetika ny fanamafisana ny hozatra sasany, ary ny hafa dia tsy misy fiantraikany mihitsy.
Raha te-hianatra ny fomba hanamboarana solosaina amin'ny olon-dehibe ianao, dia aoka ho azo antoka fa hifanerasera amin'ny manampahaizana manokana hanampy amin'ny famolavolana programa manokana, ary manoro hevitra ihany koa ny teknika izay manatsara ny fihetsika.
Fanatanjahana hanitsiana baka
Ho an'ireo izay te-hahalala ny fomba hialana amin'ny fanatanjahan-tena, dia ilaina ny mandinika ity manaraka ity.
Fanatanjahantena # 1:
- Mametraka boky be dia be eo amin'ny lohanao amin'ny fomba izay tsy hianjera.
- Mandehana ary manao ny raharahan'ny tokantranonao amin'ny enta-mavesatra toy izany.
Io safidy io dia mamolavola tanteraka ny fihetsika ary mahatonga anao hanara-maso tsy tapaka ny sorokao sy handeha.
Asa 2:
- Tokony hitsangana havanana ianao ary hanidy ny sandrinao ao aorianao.
- Miaraha amin'ny ezaka, ezaho ny mifamatotra ny elany ary atokàny ny tratrao, ary ny lohany sy ny sorony dia hiverina.
- Tazomy ao anatin'io toerana io ianao, mila iray segondra, ary alao indray ny vatanao.
Manaova fampisehoana 3:
- Avelao ny vavanao ary tsidiho tsikelikely ny hazondamosinao.
- Amin'ity tranga ity, tokony hatsipy ny lohanao, fa mila miantehitra amin'ny elany ianao.
- Manaova fofona.
- Amin'ny fafanafana dia ilaina ny miverina any amin'ny toerana voalohany.
- Avereno in-8.
Fanatanjahantena # 4:
- Tokony ho eo akaikin'ny rindrina amin'ny dingana iray.
- Tazano ny tananao, manindrona ny elanelany eo amin'ny lohanao, ary ny lamosinao eo amin'ny rindrina, ary avy eo dia miondrika mba hahazoana semicircle.
- Amin'ny fiverenana miverina amin'ny toerana voalohany.
- Mihazakazaka 5-7.
Ny fitaovana tsara, ankoatra ny fampiharana fanitsiana, dia fampiasana ny fitaratra izay manatsara tanteraka ny sakamandimby.