Ny aretina azo avy amin'ny firafitry ny musculoskeletal, indrindra fa ny fiovaovan'ny fiovan'ny tohotra, dia mihatra amin'ny 90% -n'ny mponina eran-tany amin'ny ankapobeny. Ankoatra izany, dia mitranga izany na inona na inona firaisana ara-nofo sy ny taona. Zava-dehibe ny mamantatra amin'ny fotoana ny fomba hanamafisana ny fifampikasohana sy fiatrehana ny fisorohana aretina toy izany. Amin'ny hoavy, izany dia hiantoka ny fiasan'ny fiara sy ny fiainana feno.
Ahoana no hanamafisana orina sy havahana amin'ny sakafo?
Fantatry ny rehetra fa miankina amin'ny fihinanany ny fahasalaman'ny olombelona. Azo ampiharina ihany koa amin'ny fikarakarana ny tendany, ny tendon-tsigara sy ny ligaments.
Ny vokatra tena ilaina:
- kafe mena mainty;
- legioma maitso;
- egg yolks;
- apricots;
- ny aviavy;
- serizy;
- tsaramaso;
- voankazo maina ;
- tantely;
- buckwheat, oatmeal;
- sôkôla mangidy, kakaô;
- voanjo;
- mofo voaendy tanteraka;
- fish and seafood;
- trano fandevenana;
- fromazy;
- vokatra vita amin'ny ronono;
- ahidrano.
Tokony hodinihina manokana ny loharano voajanahary - ny gelatine. Ny fampiasana matetika ny sakafo miaraka aminy (jelly, jellied, sofina, jelly) dia asaina amin'ny fisorohana ny fikorontanan'ny taolana.
Ahoana no hanamafisana ny felana sy ny fanafody cartilage?
Misy fanampiana maro natao ho an'ity tanjona ity, saingy ny ankamaroan'izy ireo dia miteraka vokatra kely. Noho izany, alohan'ny hividianana sakafo fanampiny, tokony ho fantatrao amin'ny lisitr'ireo fitaovana mahomby.
Fanamafisana ny fiantrana sy ny fiompiana ligamanina:
- chondroitin sulfate;
- collagen ;
- glucosamine sulfate;
- calcium with vitamin D;
- Omega-3 sy ireo karazam-bozaka feno asidra polyunsaturated;
- methylsulfonylmethane;
- bromelain;
- shark cartilage;
- curcumin;
- S-adenosylmethionine;
- hyaluronic acid.
Ahoana no hanamafisana ny tendany sy ny tongotra amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena?
Ny fiarovana tsara indrindra amin'ny fiovan'ny tohotra dia fomba fiaina mavitrika, anisan'izany ny milomano, ny bisikileta, ny mandeha amin'ny atleta. Ny fandefasana dia manintona ny manilika.
Ankoatr'izay, ho an'ny vondron'olona tsirairay, tendron-tsiramamy, ligamente sy kofehy, misy toeram-pitsaboana manana endrika gymnastique manokana, fampiofanana ara-batana ara-pahasalamana. Ny fanaovana na dia kely aza ny fampiharana, dia azonao antoka ny fomba fiasa ara-dalàna ny rafitra musculoskeletal.