Hatramin'ny faha-35 taonany, dia manomboka miala amin'ny vatany ny calcium, izay mety hitarika amin'ny fipoahan'ny osteoporose sy ny faka matetika. Noho izany dia ilaina ny mitadidy torohevitra vitsivitsy momba ny fomba hanamafisana ny taolana, ary hianarana ny fomba hamenoana ny tsy fahampian'ny mikra sy ny macroelements ilaina. Tsy ilaina ny maka fanafody ara-panafody na sakafo fanampiny, matetika dia ampy fotsiny ny manitsy kely ny sakafo.
Ilaina ve ny manatanjaka ny taolana?
Ny fanaovan-tsakafo dia miaraka amin'ny fahaverezan'ny kalisy sy ny fatiantoka ny taolana. Marina indrindra izany ho an'ny vehivavy, araka ny fikarohana ara-pitsaboana taorian'ny taom-pandaminana, ny ankizilahy tsy ampy taona dia tsy voavaha ny antsasaky ny masomboly.
Ny fivoaran'ny osteoporose dia tsy hoe fanaintainana mahatsiravina any ambadika sy rantsambatana. Mampidi-doza izany aretina izany amin'ny alalan'ny ratra matetika sy ny hadisoan'ny taolana, ny fahasarotana sy fahasarotana indrindra eo amin'izy ireo dia heverina ho vaky ny tendany.
Ahoana ny fomba hanamafisana ny taolana aorian'ny taolana?
Ho an'ny fampiroboroboana fihenam-bolo mahomby sy ny famerenana ny taolana dia mitaky fomba fanao mahazatra, anisan'izany ny fampiasana fanafody avy amin'ny tarika medikaly maromaro.
Toeram-pitsaboana azo itokisana:
1. Multivitamins, additives biologiques activees et agents comptes avec calcium:
- Akvadetrim;
- citrate, carbonace, chloride, ary calcium hafa;
- Calcium D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Ny fanafody mifototra amin'ny solvent chondroitine:
- Teraflex ;
- hondroksid;
- struktum;
- vanin-taolana;
- Mukosat;
- Hondrolon.
3. Glucosamine. Manoloana ny solifara glycucosamine.
4. Fanafody amin'ny calcitriol:
- Osteotriol;
- calcitriol;
- Rokaltrol.
5. Vitamina D. Azo atao ny misotro amin'ny maha-tapitrisany azy.
6. Calcitonin.
7. Fluorides. Azo ampiasaina amin'ny siramamy fluoride.
8. Bisphosphonates :
- alendronate;
- Ibandronate.
9. Hormonal medication. Ny fanafody fampiarahana dia natao ho an'ny vehivavy mandritra ny fihanaky ny menopause miaraka amin'ny tsy fahampian'ny estrogen.
Ahoana no hanamafisana ny taolana amin'ny sakafo sy ny fitsaboana amin'ny ankapobeny?
Ampiasao araka ny tokony ho izy ny sakafo voaaro amin'ny calcium, tokony hampidirinao ao amin'ny sakafo ny vokatra manaraka:
- voa sy voanjo;
- cheddar cheese;
- sardinina;
- makamba;
- sour cream;
- ronono;
- trano fandevenana;
- epinara;
- tsaramaso fotsy;
- Herring;
- mofo sy divay mena;
- mackerel;
- oran-dranomasina;
- daty;
- sôkôla mainty;
- voaloboka;
- boaty;
- katsaka;
- squids.
Ary koa, ny singa trace dia hita amin'ny voankazo sy ny hen'andro.
Ampiasaina matetika amin'ny fomba mahazatra ny atody, ny atody. Ny vovony toy izany dia tokony hohanina ho 1 tsp (tsy misy tsipika) aorian'ny sakafo, 1 na in-2 isan'andro.
Ankoatra izany, ny fitsaboana hafa dia manoro hevitra ny hanolo ny dite sy kafe mahazatra amin'ny ravina voatsangatsanganana, manambady avy amin'ny voankazo maina ary ny fampidirana ny fototeny ravinkazo.