Tsy lavitra ny fialantsasatra "Olivier", "Hering eo ambanin'ny akanjo volon'ondry", "Vinegret". Tsy isalasalana fa maro no efa nahavita nanangona lisitr'ireo tanjona 100 ho tratrarina amin'ny 2018.
Zarao, eto amin'ity lisitra ity dia misy toerana ho an'ilay lahatsoratra hoe "Manamafy ny fahasalamana, fa tsy te hampalahelo sy hahatsapa fifaliana, na inona na inona" na "te ho lasa mpamokatra kokoa aho"? Ireto misy toro-hevitra ho anao ny fomba hanaovana izany, ary afaka manomboka manomboka karazana fialamboly ianao tsy amin'ny 1 Janoary, fa avy rahampitso.
1. voankazo voankazo. Mihinana voankazo maromaro kokoa.
Voamarikao ve fa miankina amin'ny voankazo, orana, grapefruits, mandarin isika, aloha indrindra, rehefa mahatsapa isika fa voan'ny hatsiaka? Ny tombony lehibe amin'ny citrus dia hoe trano fitehirizana mahasoa (C, B2, PP, A, E, B). Manomboka hanamafy ny fahasalamanao, mihinana voankazo roa farafahakeliny isan'andro. Ohatra, manomboka ny andro iainanao amin'ny ranom-boasary izay misotro amin'ny kibo iray tsy misy fotony - zava-pisotro iray tena tsara ho an'ny vatana, mitaiza ny tsy fahampiana ary manaparitaka ny metabolisma.
2. Aza hadino ny legioma.
Porofoin'ny siansa fa ny marary an-tsakany sy an-davany isan'andro dia ratsy kokoa noho ny an'ireo telo ambinifolo isan'andro. Raha ny zava-drehetra, ny sakafo mahasalama toy ny legioma, dia manakana ny fivoaran'ny tumors ho an'ny kansera, mampihena ny mety ho aretin'ny rafi-kadjasy, manangona ny vatana amin'ny angovo, manadio azy, manatsara ny hoditra ary manatanjaka ny taolana.
3. Andeha isika hilalao amin'ny mpamboly?
Alao sary an-tsaina fa ny zavamaniry any anaty ala dia tsy vitan'ny hoe manafina ny formaldehydes manimba avy amin'ny karazana synthetic sy zavatra hafa ao an-tokantranontsika, fa manampy koa ny manala ny adin-tsaina, mampihena ny tsindry ary mampitony ny rafi-pitabatabana. Amin'ny fomba ahoana? Avereno fotsiny ny fomba fitondran'ny zaridaina. Atombohy ny hikaroka zavamaniry roa fara fahakeliny. Ankoatra izany, ny rehetra dia mahafantatra fa noho ny fifandraisana amin'ny natiora, vehivavy iray mahazo hery be dia be.
4. Tsarovy ny fanaovana fanatanjahantena.
Tsy isalasalana, ny tontolon'ny maoderina dia manery antsika hifindra amin'ny haavon'ny hazavana, mamaly ny taratasy, mametraka ny fanakanana eo amin'ny biraony sy mamaly antso. Ajanony. Ny atidohantsika dia reraky ny fanaovana tatoazy maro toy izany. Atsaharo izany. Andramo indray mandeha isan-andro farafaharatsiny manao zavatra amin'ny tenanao manokana. Ohatra, raha mila mamorona fanolorana ianao dia aza variana amin'ny "Laika" ao amin'ny Instagram, raha hijery ny kasety amin'ny tambajotra sosialy. Avy amin'izany, mandany fotoana be dia be sy hery azonao ianao, izay tokony hiantefa amin'ny fanatanterahana asa lehibe kokoa.
5. Ampio tsiro.
Ekeo izany, rehefa ao an-trano ianao, dia afa-po amin'ny inona ianao manodidina anao? Raha toa ka misy zavatra ao an-trano izay mampahateza anao hatrany, ampidiro tsotra fotsiny ny ao anatiny amin'ny labozia mamy na sotro aromatika. Hita avy amin'ny siansa fa ny fofona rehetra dia mampihetsi-po ny faritra sasany amin'ny atidoha, izay manery azy hifantoka na hifoka. Ohatra, ny fofona vanilina dia manampy amin'ny fialan-tsasatra ary manadino ny fanahiana tsy dia ilaina loatra, ny menaka fanosotra - ny mifanohitra amin'izany, dia hampanjaka hery sy hery, ary ny lavenona dia fitaovana mahomby ho an'ny fahasarotana.
6. Diniho ny ascenseur. Ho ela velona ny dingana.
Aza ilaozanao fotsiny fa tsy mitsahatra ny mihetsika ianao. Ny ankamaroantsika dia iharan'ny hypodynamia. Fanampin'izany, ny fikarohana nataon'ny Amerikanina psikology dia naneho fa reraka ireo vehivavy reraka, izay nandritra ny 10 minitra no niakatra ny tohatra, dia voampanga ho mahery kokoa noho ireo izay nisafidy kaopy kafe na ranomainty mamiratra. Ankoatra izany, dia nandoro kaloria izy ireo, ary noho izany tsy misy ny herin'ny feon'ny fieritreretana afaka mankafy horonam-boalavo mahasolo.
7. Sarin'ny fianakaviana.
Manana fomban-drazana ao amin'ny fianakavianao ve ianao? Azonao atao, ohatra, amin'ny faran'ny taom-pandehanao, ny sora-baventy, ny sarinao amin'ny hetsika tsy hay hadinoina tamin'ity taona ity? Mahafinaritra tokoa raha manana tranokely, tranom-bokin-trondro, misy sary misy sarin'ny mpianakavy - karazana fianakaviana manambady.
8. Fanasitranana ny finday.
Ataovy izao dieny izao, ary ny fahazoana fitadiavana finday dia lasa fahazarana. Nahoana no ilaina izany? Isaky ny 50 eo ho eo na mihoatra aza isika dia manara-maso ny smartphones ary tsy mieritreritra akory ny habetsaky ny bakteria ananany. "Aiza?", Manontany ianao. Ohatra, mandeha mandeha amin'ny fitateram-bahoaka ianao, mitazam-baravarana, ary miaraka amin'ny valim-pifandraisana amin'ny hafatra ao amin'ny Viber, tonga miasa, nanasa ny tananao, saingy nisy mikraoba be dia be teo amin'ny efijery finday. Ankoatra izany, na dia mandeha any amin'ny efitra fandroana amin'ny finday aza ianao, dia efa mametraka bakteria mampidi-doza. Dia averinao indray ny fampisehoana, ary amin'ny tanana madio dia misy mikrôby marobe mendrika, eny, eny, ireo izay voapanga eo amin'ny efitranonao ao anaty fiara.
Amin'ny farany, dia manontany tena hoe nahoana isika no malemy noho ny tsy fahampian-tsakafo, satria manara-maso ny fahadiovana isika ary mitondra vitamina. Ny fehin-kevitra dia iray: imbetsaka isan'andro, manaisotra ny efijery amin'ny finday miaraka amin'ny fanasan-damba manokana na mahazatra.
9. Manaova fialan-tsasatra.
Eny, eny, efa enim-bolana talohan'ny fialan-tsasatra tiany dia mila mandamina tsara ny vakansinao ianao. Ny fikarohana ara-tsiansa dia mampiseho fa ny vehivavy maka aina roa taona isan-taona dia mety hampidi-doza kokoa noho ny an'ny tsy manana azy. Ankoatra izany, na dia mieritreritra momba ny fialan-tsasatra aza ianao, dia mitombo ny halavan'ny "hormonina fahasambarana" amin'ny serotonin ao amin'ny ranao.
10. Manaova yoga miaraka amin'ny namanao.
Ohatra, mety yoga ao an-trano izany na mandeha any amin'ny studio amin'ny lesona akroogi (efitrano fandroana). Mahaliana fa ny fikarakarana vondrona toy izany dia hanampy hahatsapa ny vatanao tsaratsara kokoa, hahatakatra izay tiany. Ho vokatr'izany dia hanatsara ny kalitaon'ny fiainana ara-nofo ianao.
11. Mandresy lahatra amin'ny audiobooks ianao rehefa milalao fanatanjahan-tena.
Mazava ho azy, hisy olona hilaza fa io ihany no fitadiavana maro samihafa, ny maro an'isa voalaza etsy ambony, izay nanandramantsika nanaparitaka anareo. Fa mandritra ny fampiasana fanatanjahantena ny atidohantsika dia tsy mahafantatra ny tokony hatao ary raha maro ny fampiharana ataontsika eo amin'ilay milina dia mihantona eny amin'ny rahona izahay, mieritreritra izay handrahoina amin'ny sakafo antoandro, sns. Izao no fotoana handaniana fotoana ahazoan-tombony tsy ho an'ny vatany, fa ho an'ny ny fanahy - mamoha ny horonam-peo tianao indrindra ary mankafy ny dingana.
12. Asa an-tsitrapo.
Farafaharatsiny indray mandeha na indroa isan-taona, mahatsapa ny tenanao amin'ny andraikitry ny mpilatsaka an-tsitrapo izay mikarakara biby ao amin'ny trano fialofana na manampy amin'ny fanadiovana ny valan-javaboary ao an-toerana. Ny fandinihana dia mampiseho fa manampy amin'ny fanesorana ny adin-tsaina ny asa an-tsitrapo, manamaivana ny tosidra sy mampitombo ny fahatokisan-tena.
13. Contrast shower.
Fotoana izao hanombohana dipoavatra. Izy dia hanome fiampangana angovo, fampaherezana, hiarovana amin'ny hatsiaka ary ho fampiofanana tsara ho an'ny tendons, hozatra, fanaka, kapila. Ankoatra izany, amin'ny fitsaboana tsy tapaka dia mampihena ny fatran'ny metabolisma izy io, mampiroborobo ny fihenam-bidy, manamaivana ny hoditra, manafoana ny cellulite.
14. Andramo zava-baovao.
Fohy ny fiainana. Tsarovy izany, ary noho izany dia tsy azo atao ny miezaka manamboatra fanatanjahan-tena vaovao. Ohatra, afaka mandihy amin'ny pylon izy, manampy amin'ny fahatsapana sexy, na raja yoga, izay hahatratrarana ny fahatsiarovan-tenanao.
15. Ho an'ny fiofanana, dia ividiano ireo zavatra tianao fotsiny.
Etsy an-danin'izany dia mihatra amin'ny fitafiana rehetra ataonao izany. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny zavatra ataontsika dia misy fiantraikany eo amin'ny fahafahantsika. Mazava ho azy, tsy afaka mifantoka amin'izany ianao, nefa aza gaga raha maninona ny isan'andro no mihevi-tena ho ambany noho ianao.
16. Manokàna fialam-boly vaovao.
Raha tokony hatory alahady alohan'ny sakafo dia aza misoratra anarana amin'ny loko hosodoko. Nahoana no ilaina izany? Fotoana izao hanehoana ny mozika. Tadidio fa mbola velona ny olona iray raha mbola mamboly izy.
17. Manaova zavatra tranainy.
Mazava ho azy, afaka maheno izany torohevitra izany na aiza na aiza ianao. Tsy mahagaga raha misy boky "Magical cleaning", izay efa lasa lavaka be nandritra ny taona maro. Tadidio fa ny zavatra tsy ataonao dia tsy mamela fotsiny toerana ao amin'ny efitranonao, fa mandray ihany koa ny angovo, noho izany dia tsy mamela anao tsy hisy eo amin'ny fiainanao vaovao iray.
18. Manorata taratasy ho anao amin'ny ho avy.
Isaky ny misy fotoana isika dia toa izao no fiafarana, fa tsy hisy intsony ny alika ary ny zavatra rehetra ataonareo dia tsy hitondra na inona na inona. Ity taratasy ity dia tokony ho karazana motive iray, andian-tantaram-piainana - miantsoa azy amin'izay tianao, fa soraty amin'ny fonao manontolo izany, toy ny hoe miresaka amin'ilay namanao akaiky anao, izay irinao hanampy anao, izay tianao hanentanana ny hiaina, aza kivy.
19. Miara-misakafo amin'ny mpiara-miasa aminao indray mandeha.
Tsy toro-hevitra fotsiny izany, fa fanolorana iray izay tokony hifikitra amin'ny, mba hanatsarana ny fahasalamana sy hanamafisana ny fifandraisana amin'ny antsasany. Aza hadinoina fa mila mandehandeha ianao mialoha ny misasakalina. Manomboka amin'ny 23:00 hatramin'ny 3:00, ny vatana dia mamerina.
20. Aza hadino ny midera tena.
Aza miandry fiderana avy amin'ny olon-tiana, mpiaro, namana. Miderà ny tenanao. Azo atao ny mihevitra ny teny fampaherezana na voasoratra hoe: "You umnichka. Niatrika asa sarotra ianao. " Izany dia hanampy amin'ny fanatsarana ny tena fitiavan-tena sy ny fahatokisan-tena.