Efa hatry ny ela no tsy nisy tsiambaratelo na iza na iza fa ny vitamina ho an'ny tanora dia tena ilaina sy manan-danja. Mandritra ny vanim-potoan'ny fitomboana haingana sy ny fampandrosoana, ny fiakaran'ny vitamina dia mihamitombo, ary raha tsy afaka mahafeno ny filany ny vatana - miandry ny hafanan'ny hehy na ny lethargy, miharatsy ny fahakiviana, ny aretin'andoha ary ny torimaso mihitsy aza. Saingy isika tsy handeha hipetraka amin'ny laoniny, moa ve isika?
Raha mijery fohifohy amin'ny toro-hevitra sy ny soso-kevitra momba io olana io ianao, dia miharihary fa ny vitamina tsara indrindra ho an'ny zatovo dia ireo izay atolotra amin'ny vatana amin'ny alalan'ny sakafo tsotra. Nahoana? Ny zavatra voalohany tokony ho fantatrao rehefa mampiasa fomba fitsaboana vitamina dia loza ateraky ny hypervitaminosis. Na dia ny vitamine tsara indrindra ho an'ny tanora aza dia tokony hoentina amin'ny 1 ka hatramin'ny 3 isan-taona ary amin'ny dosia ihany. Ny vitaminina tafahoatra dia farafaharatsiny amin'ny voa ary ny loza mety hitranga indrindra dia vitaminina A sy D. Ireo microelements izay miditra, amin'ny ankapobeny, ny vitaminina ho an'ny vitamina
tanora, mihaona ao amin'ny vatana ary mitondra ho amin'ny aretina mafy.
Amin'ny vitaminina voajanahary, olana iray hafa dia sarotra be ny manombatombana ny habetsahana sy ny fihinanana mba hanomezana ny fitakiana isan'andro ny vitaminina ilaina amin'ny fitomboan'ny zatovo. Ohatra, ny vokatra izay efa nilaozana nandritra ny 3 andro tao amin'ny vata fampangatsiahana dia very 30% ny vitamin C ary 50% - raha voatahiry tsy misy vata fampangatsiahana. Vitaminina B2 dia miely haingana ao amin'ny hazavana, ary, ohatra, ny vitamin E dia tena manohitra ary manohitra na dia ny fitsaboana amin'ny hafanana aza, saingy tototry ny nikotine tanteraka. Saingy mbola sarotra loatra ny maminavina ny habetsahan'ny vitamine avy amin'ny legioma mipoitra ao amin'ny trano fonenana maitso.Inona no vitamina tena ilain'ny tanora?
Raha ny marina, ny fitomboan'ny tanora dia ilaina ny vitaminina B sy A. Ny loharanon'ny vitamin A dia ny atiny, ny menaka trondro, ny dibera, ny alikaola ary ny vokatra hafa. Ary ao anaty vatana no misy azy ao amin'ny beta-carotene, izay misy voankazo na legioma mena (koban-katsaka, karaoty, karaoty) ary voankazo matavy. Vitamin B dia akondro, atody, atody ary menaka. Ho an'ny fitomboan'ny zatovo, ny vitamina sy ny mineraly, indrindra ny calcium sy ny phosphorus, dia tena zava-dehibe koa. Ary ny tena zava-dehibe - mandritra io fe-potoana io, tsy maintsy mihinana sakafo azo avy amin'ny proteinina ianao, saingy ilaina ny misoroka zava-pisotro misy alikaola. Ny glucose, voarakitra ao anatiny, dia manakana ny famokarana hormonina mitombo.
Mazava ho azy, dia hiteny ianao fa afaka mahafantatra hoe inona ny vitamina tsara kokoa ho an'ny zatovo, saingy mora ve izany mba hahazoana antoka ny fihinanana azy ireo?! Amin'izao vanim-potoana haingana vitantsika izao, ny teknolojia avo lenta ary ny fialan-tsasatra amin'ny fiainana, indraindray trite dia tsy manam-potoana firy, na dia amin'ny fividianana vokatra vaovao aza, tsy manonona ny fanomanana ny sakafo matsiro. Ary vitaminina ho an'ny adolantsento amin'ny famolavolana multivitamine efa vita dia mety ho toy ny vahaolana tena tsara: ny zavatra manan-danja indrindra dia ny tsy manadino ny mitelina ny pilina rehefa misakafo. Tsotra sy mahomby! Ary raha heverinao ny fiantraikany ratsy amin'ny sigara na ny sakafo ...
Vitamines ho an'ny zatovonao hisafidy, mazava ho azy, - ianao izao dia mifantina be dia be amin'ny karazana vitamin-mineraly samihafa, natao manokana ho an'ny adolescence. Mazava ho azy, aloha ny manandrana safidy vitsivitsy, mba hanamarinana raha misy ny alèjy amin'ny iray amin'ireo singa ao amin'ilay complex - ary amin'izay dia misafidiana vitamine tsara indrindra ho an'ny zanakao. Nefa koa, aza adino ny sakafo, momba ny legioma mivelona sy ny voankazo, ny vokatra avy amin'ny hena sy ny vokatra. Tsy mahagaga raha lasa fahazarana misotro labiera misy ranom-boasary vao maraina ny fahazarana toy izany.