Noho izany, raha manonofy ihany koa ny ho lasa ray aman-dreny amin'ny hoavy ianao, dia manoro hevitra anao hanohy ny lamaody ianao ary hanatona ny dingana amin'ny fanomanana zanaka amin'ny andraikitra rehetra.
Ary afaka manomboka manomana izany hetsika manan-danja amin'ny fandraisana ny vitamin complex ianao.
Inona avy ny vitaminina tokony aloako alohan'ny vohoka?
Ilaina telo volana mialohan'ny famolavolana voajanahary, ny dokotera dia mandefa asidra folaka (B9) ny vehivavy. Manana anjara toerana manan-danja eo amin'ny fizotry ny fizarazaran'ny sela izy io, ny fampiasana hormonina, ny famolavolana ny sela mena, ary koa mampihena ny mety hisian'ny fiovan'ny aretina ao amin'ny ratra amin'ny foitra sy ny aretina hafa.
Vitaminina E alohan'ny fiterahana ilay zaza dia hilaina ho an'ny vehivavy sy ny lehilahy. Ao amin'ny vatan'ny vehivavy, dia mandray anjara amin'ny fampiasana ny progesterone sy estrogen izy, mifehy ny fifandraisany, mampihena ny fiantraikany ratsy amin'ny radicale malalaka eo amin'ny sela ao amin'ny vatana, manakana ny fivoaran'ny kansera. Ny vitamin E mandidy dia tokony ho hita ao amin'ny vitamin complexa ho an'ny lehilahy alohan'ny fanabeazana, satria manatsara ny kalitaon'ny sperma sy mampitombo ny isan'ny spermatozoa mahazatra. Vitao ny vitaminina B9 sy E, raha manitatra ny sakafo miaraka amin'ny vokatra toy ny atiny, atody, spinach, parsley, ahitra, tsaramaso, soja, menaka voajanahary.
Zava-dehibe amin'ny fandrindrana sy ny vitaminina hafa. Ohatra, ny Vitamin B1 dia tafiditra ao amin'ny fananganana sela nerveau amin'ny fiandohan'ny fivoaran'ny foetus. Rehefa tsy misy vitaminina B2 ao amin'ny vatan'ny reny, ny zaza dia tsy mahavita manamboatra skeletana sy vatana.
Ny vitaminina A, C sy D dia tsy maintsy entina ihany koa mba hitady zaza salama. Na izany aza, amin'ity tranga ity dia zava-dehibe ny tsy mahavita izany. Ohatra, ny fatran'ny vitamin D dia mety mitarika ho amin'ny fihenan'ny taolana aloha, ny fihenan'ny fontanel sy, vokatr'izany, ny trauma. Ny fiantraikany ratsy amin'ny fahaiza-mandanjalanja dia mety ho vitaminina A.
Mazava ho azy, sarotra be ny mahazo ny vitaminina sy mineraly ilaina amin'ny sakafo amin'ny ankapobeny, noho izany, amin'ny ankapobeny, ny dokotera dia manendry komplex manokana ho an'ny mpivady telo volana mialoha ny fitondrana vohoka. Ny kitapom-batan'olona dia tsy maintsy ahitana Vitamin E, zinc ary L-carnitine, "vehivavy" - asidra folie, vitamin A, C, B1, B2, B6, E, ary zinc, selenium, magnesium.