Olona maro no mitaraina fa te-hatory foana izy ireo na dia mandany ny fotoanany amin'ny alina aza. Ankoatr'izany, io toekarena io, miaraka amin'ny fahatsapana fihenan-tsofina, ny fahaverezan'ny fahaiza-miasa, ny fanamafisana sy ny fikorontanana ny maso, dia azo tsidihina fa tsy mandeha tsindraindray, fa manatrika andro maromaro na herinandro maromaro.
Nahoana ianao no te hatory foana?
Ny torimaso - ny filàna ara-batana ara-batana, izay tsy azony atao. Heverina fa tokony ho matory mandritra ny 7-8 ora isan'andro ny salama ara-pahasalamana iray, izay ahafahan'ny vatana fotoana hananganana. Ary ny torimaso dia tokony ho feno, d. Ny fitsipika momba ny fahadiovana amin'ny torimaso dia tokony hotandremana: bedy tsara, rivotra madio miaraka amin'ny fahamendrehana sy ny mari-pana ara-normaly, ny tsy fisian'ny fanentanana ivelany, sns. Raha misy zavatra manelingelina ny torimaso alina dia manazava izany ny antony ilainao hatory mandritra ny andro.
Tokony hotandremana ny toe-draharaha raha misy olona iray, izay nilaina adiny 8 ho ampy torimaso, dia nanomboka nandalo tamin'ity indray mitoraka ity nandritra ny fitazonana ny fepetra mandritra ny alina manontolo. Satria ny torimaso dia miankina amin'ny fomba fiasan'ny taova sy ny rafitra rehetra ao amin'ny vatana, ny fikorontanany dia afaka mifandray amin'ny toe-javatra samihafa, ka noho izany dia miteraka herim-po sy fahantrana foana ny antony maro samihafa.
Raha mahatsapa ny fahalemena sy ny tebiteby, ny anton'izany dia ara-batana na maratra. Matetika ny tebiteby maharitra dia voan'ny vokatry ny iray na maromaro amin'ireto toe-javatra manaraka ireto:
- torimaso ny alina;
- mahomby - ara-batana na ara-tsaina;
- psychoemotional stress;
- fisotroana tafahoatra, fisotroana kafe;
- ny fifohana sigara;
- fiovana voajanahary amin'ny fiaviana hormona amin'ny vehivavy;
- mitondra fanafody sasany (antihistamines, psychostimulants, sns.).
Ny tsy fahampian-tsakafo ara-pahalalana momba ny antony dia mifandraika amin'ny karazana aretina somary, saina sy neurologique. Mandritra izany fotoana izany, ny fitarainana izay tian'ny olona hatory sy ny fahalemena amin'ny fotoana rehetra dia tsy ho ilay hany tokana, fa saika miaraka amin'ny soritr'aretina hafa. Soratantsika ireo aretina lehibe izay mety miteraka torimaso be loatra:
- aretina amin'ny taova sy ny rafitra rehetra (ARVI, aretin'ny herpes, adnexitis, sns.);
- tumors;
- Syntème d'urgence;
- aretina mahery vaika mahery;
- anemia ;
- hypertensive disease;
- aretina miteraka reraka ;
- alina apnea;
- mamo;
- atherosclerosis;
- voan'ny androbe;
- neuroses;
- psychoses;
- vegetovascular dystonia ;
- ketraka sy ny hafa.
Fahantrana rehefa misakafo
Matetika ny tebiteby isan'andro no mifandray amin'ny fihinanana, indrindra ny sakafo mahavelona sy be dia be. Rehefa mameno ny vavony amin'ny sakafo dia mitombo ny fampidiran-dra ao amin'ny faritry ny taovam-pananahana, izay ilaina amin'ny asa mahavokatra amin'ny fanivànana sakafo. izany hoe Rehefa avy nisakafo dia ny trakta momba ny gastrointestinina no tena mila ny fampidiran-dra amin'ny tranokala.
Mandritra ny fitsaboana mivaingana, ny atidoha dia mitantara ny tsy fisian'ny oksizenina kely noho ny famerenana ny fizotry ny rà ary manomboka miasa tsaratsara kokoa, toy ny hoe miova amin'ny fomba ekonomika. Noho ny fihenan'ny haavon'ny asa atao amin'ny atidoha, manomboka matory ny olona, misy fahalemena tsy maharitra, izay tranga ara-batana.
Nahoana ianao no tokony hatory mandritra ny fitondrana vohoka?
Vehivavy maro no manamarika ny fihenan-tsasatra mandritra ny fitondrana vohoka amin'ny telo volana voalohany, ary izany dia fihetsika ara-dalàna amin'ny vatan'ny fiovan'ny vatan'ny renin'ny perestroika. Voalohany indrindra, izany dia vokatry ny fiovan'ny hormones, ny ankamaroany dia manomboka amin'ny famoronana maromaro kokoa. Ankoatr'izay, ny faniriana ny haka sipa mandritra ny andro ao anatin'ny vehivavy bevohoka dia vokatry ny fiakaran'ny fihetseham-po amin'ny fifandraisana amin'ny fiovan'ny toetr'andro.
Misy manam-pahaizana sasantsasany mieritreritra fa ny vehivavy dia te-hatory foana amin'ny dingana voalohany; Izany dia karazana fiantraikany miaro amin'ny karazan-tsindrona ivelany. Mandritra ny vanim-potoana matory, dia averina indray ny angovo, izay mandany fotoana bebe kokoa mandritra ny fitondrana vohoka, koa ny reny amin'ny ho avy dia mila matory mandritra ny 10 ora alina.
Nahoana ianao no te hatory mandritra ny vanim-potoana?
Raha maniry foana ny matory mandritra ny fadimbolana ianao, dia misy ifandraisany amin'ny fiovan'ny hormonal ny antony. Vehivavy maro no manomboka mahatsapa an'io soritr'aretina io andro vitsy mialoha ny taom-pianarana, izay mety ho iray amin'ny fanehoana ny aretina alohan'ny fanoratana. Ankoatra izany, ny fatiantoka ara-pahasalamana ara-batana dia miteraka fahantrana kely, izay miteraka reraka mihamitombo.
Fahantrana aorian'ny adin-tsaina
Rehefa te-hatory ianao mandritra ny fotoana rehetra, ny antony dia mety ho mifandray amin'ny vao haingana matanjaka be. Matetika, mandritra ny fotoana mampiady saina, dia mijaly amin'ny tsy fahitan-tory ny olona, noho izany, rehefa manitsy ny toe-javatra ny vatana, dia mitaky fitsaharana sy fialan-tsasatra ary fotoana bebe kokoa hisian'ny torimaso. Manantitrantitra fa ny hormonina adrenalina dia miala tsy misy hatak'andro, mihenjana, ary avy eo dia mihena ny haavon'ireny hormones ireny ao amin'ny ra, mahatonga ny fihenan'ny tanjaka.
Fahafatesana, fahantrana, tsy firaharahana - antony
Indraindray ny hafanam-po mandritra ny andro dia mampitandrina amin'ny aretina mafy iray izay mety tsy ahiahiny akory. Izany fisehoan-javatra izany dia matetika tafiditra ao amin'ny sarin'ny famantarana ny soritr'aretina asthenik, izay mitombo ao anatin'ny vanim-potoana voalohany amin'ny aretina na amin'ny "haavo" ary na dia mandritra ny vanim-potoana fanarenana aza. Misy syndrome noho ny fisotroan-dronono ara-psikolojika ny vatany, izay ny heriny dia mitarika ny ady amin'ny psykolojia. Matetika dia azo atao ny mamantatra ny aretina raha tsy araka ny fepetra fitsaboana maromaro.
Ahoana raha te-hatory foana aho?
Ny olona maniry mafy hatory dia sarotra kokoa ny miatrika ny andraikiny isan'andro, mifandray amin'ny hafa, izay manosika olana vaovao. Noho izany, ny iray dia tokony hahitana ny antony foana ary, miankina amin'izany, mamaritra ny fomba hisorohana ny torimaso. Noho izany dia ilaina ny mankany amin'ny dokotera. Raha toa ka tsy misy ny soritr'aretina, dia tokony hamerina hisafidy ny fomba fiainanao, ny sakafo ianao, ary hiala amin'ny fahazaran-dratsiny. Tandremo ireto fitsipika manaraka ireto:
- mandehana hatory ary mifohaza amin'izay fotoana izay;
- matory 7 ora isan'andro;
- Manimba legioma sy voankazo vaovao, ranom-boankazo;
- Manao fanatanjahan-tena isan'andro.
Tablets from drowsiness
Raha tsy misy fepetra ny vokatra tadiavina, ary mbola te-hatory amin'ny fotoana rehetra ihany, dia afaka mampitondra fanafody mahakasika ny asan'ny atidoha ny dokotera, mampitombo ny fiaretana ara-batana, ny fanoherana. Ireto misy fanafody:
- modafinil;
- Pantocrinum;
- Longdeyzin;
- Revien sy ny hafa.