Ny fahatsapana reraka amin'ny tolakandro dia iray amin'ireo fanehoana mazava indrindra amin'ny sivilizasionantsika. Araka ny fantatrao, ny fahaizana miasa mandritra ny iray andro dia tsy fanomezana ho an'ny rehetra, satria 90% ny olon-dehibe any amin'ny firenena mandroso dia mijaly noho ny olana mahatsiravina.
Ny fahaiza-manaon'ny orinasa dia mampiseho ny fahaiza-manaon'ny olona iray hanao asa sasany mandritra ny fotoana voafaritra. Misy karazana asa toy ny: ara-batana sy ara-tsaina. Ny fahaiza-manao ara-batana amin'ny olona iray dia voafaritra tsara indrindra amin'ny asan'ny rafitra misimoka sy ny rafi-pitatitra, ary ny vokatra ara-tsaina dia vokatry ny sehatra neuropsychic. Indraindray ny fahaiza-miasa ara-tsaina dia mbola takatra amin'ny hoe ny fahaiza-manao ara-tsaina. Ny fahafahan'ny olona iray mahita sy mandinika ny fampahalalana, tsy mamela ny tsy fahombiazany, ny hihazonana ny fahaizan'ny vatanao amin'ny fomba sasany.
Ny fahombiazana ara-batana sy ara-tsaina dia miharatsy eo ambany fitarihan'ny tontolo iainana ivelany sy ny fiovan'ny toetran'ny olona iray. Ny vokatra ara-pihetseham-po sy ara-batana (somatogenic) dia misy fiantraikany eo amin'ny asa ara-tsaina sy ara-batana.
Ny toetry ny fahaiza-manao miasa dia miankina amin'ny fikarakarana tsara ny rhythms (dinam-pihetseham-pandriam-pahalemana, isan'andro sy isan-kerinandro).
Fampandrosoana entraspina ny fahaiza-miasa
Ny dingana voalohany amin'ity rhythm ity dia ny dingan'ny fampandrosoana. Ao anatin'ny minitra vitsy voalohany, dia mihamitombo tsikelikely ny fahombiazan'ny asa sy ny fahombiazan'ny asa. Amin'ny asa ara-batana, dia mitombo haingana ny fampandrosoana noho ny fahaiza-manao ara-tsaina, ary eo amin'ny 30-60 minitra (ho an'ny saina iray, 1.5 ka hatramin'ny 2 ora).
Ny fizotran'ny asa mahomby. Amin'ity sehatra ity, ny fanjakana sy ny taova dia mahatratra ny haavon'ny efitrefitra. Ny dingana noraisina. Amin'ity fe-potoana ity dia mihena ny fahafaha-miasa tsikelikely ary mihena ny reraka. Ity dingana ity dia mivoatra amin'ny adiny iray na antsasak'adiny alohan'ny faran'ny tapany voalohany amin'ny fiovàna.
Raha voalamina araka ny tokony ho izy ny sakafo atoandro, dia aorian'ny famaranana azy dia haverina indray ny dingana rehetra amin'ity rhythm ity: ny asa, ny fahafaha-miasa ambony indrindra ary ny fahalavoana. Ao amin'ny ampahany faharoa amin'ny fiovana, ny fahombiazan'ny fara-tampony dia matetika ambany noho ny amin'ny fiovan'ny voalohany.
Asabotsy isan'andro
Amin'ity vanimpotoana ity, ny fahaiza-manao eo amin'ny asa dia tsy misongadina amin'ny faharetana. Amin'ny ora maraina, ny fahaiza-miasa dia mahatratra ny farafaharatsiny amin'ny 8-9 ora. Amin'ny ho avy dia mitazona ny taham-pivoarana avo lenta izany, fa ny fihenan'ny 12 ka hatramin'ny 16 ora. Avy eo dia misy fitomboana, ary aorian'ny 20 ora dia mihena. Raha tsy maintsy mifoha amin'ny alina ny olona iray, dia mihena tanteraka ny fahaizany miasa amin'ny alina, satria ao anatin'ny 3-4 ora dia ambany indrindra. Noho izany, ny asa atao amin'ny alina dia tsy heverina ho ara-batana.
Fampandrosoana isan-kerinandro
Ny andro voalohany aorian'ny fitsaharana, ny alatsinainy dia kely ny asa. Ny andro manaraka dia mitombo ny fahaizan'ny asa, manomboka amin'ny faran'ny herinandro, alakamisy (Zoma), ary mihena indray.
Raha mahafantatra ireo fiovana ireo amin'ny fihenan'ny fahaiza-manao, dia tsara ny mikasa ny hanao ny asa sarotra indrindra amin'ny fotoana mahomby indrindra, ary ny tsotra indrindra - mandritra ny fiakaran'ny vidim-piainana. Raha ny marina, ny fahasalamana sy ny fahombiazana dia mifandray akaiky.
Ny maha-zava-dehibe ny fitazonana sy ny fotoana hampitombo ny haavon'ny fahatsapana ara-tsaina sy ara-batana dia ny fampiasana ny fepetra ara-pahasalamana sy ara-pahadiovana, izay ahitana fitambarana fitsangatsanganana sy asa, mijanona ao amin'ny rivotra madio, mandrindra ny torimaso sy ny fihinanana, ny fialana amin'ny fahazaran-dratsiny ary ny fiasa matihanina.
Aza hadinoina fa ny fihazonana ny fahasalamanao eo amin'ny sehatra ambony indrindra dia mahatonga anao ho mora kokoa amin'ny vatanao ny manohitra ny fahasarotan'ny toe-tsaina samihafa, manindry mafy ary manatratra ny zavatra efa nomanina haingana kokoa noho ny maha-reraka.